гороскоп

Как заняться медитацией

Медитация – это когда человек способен погрузиться в себя. То есть, это совершаемый разговор вашего подсознания с телом.

Как заняться медитацией?

Все начинается с того, что вы переходите на новый этап. Вы погружаетесь в свое подсознание и начинаете расслабляться. Постепенно у вас начинает исчезать Эго, время, на смену этого приходит состояние того, что вы начинаете ощущать осознанность, появляется связь с другим миром. Эта практика пришла к нам от буддизма и йоги. Медитация способна благоприятно влиять на организм человека, при этом избавляя его от страхов, болезней, улучшает эмоциональное состояние, помогает открыть творческие способности человека, избавляет от агрессии, депрессии и нервного истощения, придает прилив энергии, которая просто необходима для существования. Но войти в медационное состояние не так просто. Мы поможет войти в это состояние, и подскажем, как заняться медитацией. От вас требуется терпение, умение расслабляться и желание достичь тех результатов, которые вам необходимы.

Как подготовиться к медитации?

Для этого Вам понадобится:

1.

удобная одежда;

2.

одеяло для того, чтоб ваше тело оставалось в тепле;

3.

будильник;

4.

колокольчик.

Перед тем, как заняться медитацией, подготовьте обстановку. Вас никто и ничто не должно потревожить. Идеальным временем для медитации считается - утро. В это время ваше подсознание не перегружено заботами и суетами и проводить медитацию лучше на пустой желудок. Медитировать можно каждый день, достаточно будет одного раза, просто выберете для себя удобное время.

Правильная техника медитации

Необходимо принять удобную позу. Голова и шея должны быть выпрямлены, позвоночники тоже ровный и не каких сгорбленных состояний. Вы должны ощущать дискомфорт в теле, вам не должно ничего мешать и отвлекать. Подберите для себя то положение, в котором вы чувствуете и комфортно и расслабленно одновременно. Самая распространенная поза это поза лотоса. Только не означает, что вы должны принять только ее. Для начала попробуйте что-то попроще, а после можно уже сидеть и в этой позе.

Заведите будильник на тот период времени, который вам понадобится для медитации. Для правильного и легкого выхода из медитации можно использовать колокольчик. Лучше всего начинать и заканчивать медитацию звонком колокольчика.

Закройте глаза и начинайте расслабляться. Вам нужно сконцентрировать свое внимание на дыхании. Вдыхайте не спеша, с каждым вдохом можете считать. Только не вздумайте самостоятельно контролировать дыхание, если делать это специально, вы не сможете расслабиться и добиться необходимого результата.

После звонка будильника открывайте не спеша глаза. Делаете несколько глубоких вдохов, встаете медленно, без резких движений и позвоните в колокольчик.

Этапы медитации

1.

Примите удобную позу, расслабьте все тело, отпустите тревожные мысли. Просто будьте.

2.

Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Постарайтесь увидеть себя с высоты потолка и пошлите себе свет и любовь.

3.

Затем вы взлетаете выше и посылаете свет и любовь своему городу или населенному пункту.

4.

Следующий этап – вы видите всю нашу голубую планету из космоса и посылаете свет и любовь ей, нашей красавице Земле. Она очень нуждается в вашей заботе.

5.

Пролетайте через планеты Солнечной системы. Вам очень приятно и радостно делать это. Пошлите свет и любовь всей Солнечной системе.

6.

А теперь вы видите нашу Галактику в вечном движении и бесконечной красоте. Пошлите свет и любовь Галактике. Самое главное, вы чувствуете, что вы остаетесь все тем же существом. Ваше ощущение самого себя не меняется, где бы вы ни находились.

7.

Постепенно возвращайтесь обратно. Галактика, Солнечная система, Земля, город, ваша комната. Вы почувствовали свою связь со всем мирозданием. Вы и Вселенная едины.

8.

Еще один этап – вы углубляетесь в себя. Ведь ваше собственное тело – та же Вселенная. Пошлите свет и любовь своему телу.

9.

Идите дальше, пошлите свет и любовь всем органам. Представьте, что вы очень уменьшились в размерах, и видите клетки и молекулы своего собственного тела большими, как космические тела. Пошлите и им свет и любовь. 

© Автор: Ирина Быкова

РЕКОМЕНДУЕМ