Когда вы принимаете важные решения, мозг может игнорировать хорошие варианты, избегая боли и риска. Чтобы делать правильный выбор, проанализируйте слова, которыми вы описываете свои причины сделать или не сделать что-то. Это интересный и очень эффективный метод!
Формула из 3 слов
Возьмите три листа бумаги и напишите на каждом одно из следующих слов: Хочу, Должен, Но.
Прежде чем ваш мозг найдет оправдания бездействию, положите перед собой лист «Хочу». Напишите, что является истинным желанием вашего сердца — что могло бы стать самым захватывающим или положительно трудным для вас сегодня? Не обдумывайте, как это сделать или какие последствия могут возникнуть, просто запишите мысли и мечты, которые приходят на ум.
Получите удовольствие от этого начального этапа. Когда вы будете готовы, сделайте глубокий вдох, выпейте стакан воды или немного прогуляйтесь. Затем перечитайте страницу «Хочу» и запишите все новые идеи, которые приходят в голову.
Переместитесь в другую часть помещения для следующего шага вместе с листом «Должен». Задайте себе вопрос о том, какие «надо» удерживали вас от выбора предпочтительного вам пути или влияли на вашу жизнь без особых раздумий.
Запишите, как ваше существование было сформировано обязанностями. Вспомните ключевые моменты вашей жизни: потери, достижения, браки или разрывы, связанные с «должен». Какие «должен» исходят из семьи или культурных традиций? Были ли случаи, когда вы избегали действий из-за мнения окружающих?
Это упражнение направлено на самоосознание и помогло бы вам оценить истинные возможности выбора.
Для заключительного этапа перейдите в иное пространство с листом «Но». Напишите одно или несколько предложений о направлении вашей карьеры или жизни, куда вы хотели бы двигаться. Это не значит, что вам предстоит изменить все сегодня; это просто изложение ваших амбиций на будущее. Это как словесная версия доски визуализации.
Для каждого предложения запишите слово «но» и перечислите причины, по которым вы не можете сразу действовать в соответствии с вашими желаниями. Возможно, вам необходимо больше знаний и квалификаций. Возможно, нужно накопить средства или завершить текущее образование или работу, чтобы почувствовать завершение. Может, вас одолевает страх. Запишите все, что приходит на ум, и отложите страницу на пару дней.
Спустя несколько дней оцените свои «хочу» и спросите себя, какая фраза «но» оправдывает откладывание ваших желаний: это веская причина или отговорка? Проанализируйте лист «Должен», чтобы понять, что следует уважать или пересмотреть. Возможно, вам понадобится поддержка друга или тренера, чтобы обойти защитные механизмы мозга.
Последующие шаги зависят от вас. Чему вы научились после выполнения этого упражнения? Что теперь наиболее важно? Независимо от того, когда вы решите действовать, разработайте план, соответствующий вашим желаниям. Это придаст вашей жизни более глубокий смысл и наполненность.
2024-10-20T01:26:52+0300
