Жизнь нередко показывает нам, что возможности скрываются на непредсказуемых путях. Для успеха следуйте за толпой, а затем поступайте наоборот. Это правило применимо и к советам о счастье.
Предлагаем 6 способов, рекомендованных психологией, которые способны радикально преобразить вашу жизнь:
1. Прекратите погоню за счастьем
Постоянная попытка обрести счастье лишь акцентирует внимание на том, что вам его недостает. Мы остаемся несчастными, потому что связываем счастье с определенными условиями.
- «Буду счастлив, когда начну зарабатывать 10 тысяч долларов в месяц».
- «Буду счастлив, когда найду человека, который меня полюбит».
Не переставайте стремиться к хорошему, но не делайте ваше счастье зависимым от внешних событий в будущем. Поймите, уже сейчас у вас есть все для счастья именно здесь. Альтернатив нет.
Концепция о том, что стремление к счастью может лишить людей счастья, известна как "парадокс счастья". Обращение внимания на недостающее может вести к неудовлетворенности, как показывают исследования.
2. Освойте мастерство не пытаться
Жизнь полна неожиданностей, и мы часто думаем, что необходимо применять умные стратегии, чтобы преодолеть неопределенность. Например, при подготовке презентации на работе мы волнуемся о возможном провале. Поэтому мы используем различные мыслительные трюки: "притворяйся, пока не сделаешь", "сосредоточься на аудитории" или "установи зрительный контакт, чтобы казаться более уверенным".
Все это попытки быть эффективнее, добиться успеха. Но это подавляет. Ирония в том, что подобные мысли вызывают еще большее беспокойство и влияют на качество работы. Подготовка важна, но в реальной жизни отпустите эти мысли.
Не пытайтесь, просто расслабьтесь и наслаждайтесь процессом. Все необходимое придет к вам из внутреннего источника.
В современном обществе акцент на силу сознания и самоконтроля заставляет нас забывать о важности "телесного мышления" — немых, автоматических реакций, происходящих без сознательных усилий.
Из-за этого мы часто перестаем осознавать, что в некоторых сферах усилия и устремленности могут приводить к противоположным результатам.
3. Воссоединитесь со своим внутренним ребенком
Связь с внутренним ребенком — это новый способ взрослеть. Став взрослыми, мы удаляемся от детской беспечности, становясь серьезнее. Но радость и творчество проявляются, когда относишься к жизни с игривостью.
Речь не о детскости, а о подключении к той части себя, которая была естественной в детстве. Легко относитесь к жизни, и счастье станет вашим постоянным спутником.
Исследование психологов 2016 года подтвердило, что внутренний ребенок присутствует на протяжении жизни и может стать источником роста или препятствием. Он может помочь превратить негативный опыт в позитивный.
4. Развивайте радостную некомпетентность
Пытаясь избежать ошибок, мы из творческого процесса делаем стрессовый кошмар. Будьте готовы к неудачам в ходе учебного процесса. Это освободит вас от давления и откроет путь к лучшим результатам.
Перфекционизм всё шире распространяется, особенно среди молодежи. Исследование 1989-2016 годов выявило значительное увеличение перфекционизма среди студентов, при этом социальные ожидания усилили его вдвое. Молодые люди боятся ошибок и считают, что совершенство поможет их избежать.
Или перед ними может стоять задача соответствовать нереальным ожиданиям, царящим в мире тщательно отобранных, кажущихся «совершенными» жизней в социальных сетях. Однако, каковыми бы ни были причины, перфекционизм является нездоровым способом взаимодействия с миром, уверены психологи.
5. Применяйте тактику «избирательной апатии»
Составьте перечень вещей, к которым вы — отныне — отказываетесь относиться всерьез. Мы можем добавить в этот список множество аспектов, усложняющих жизнь больше, чем следовало бы. Избирательная апатия — это конструктивный подход к жизни, при котором вы сознательно отпускаете те факторы, что вызывают неконтролируемое напряжение.
Беспокоитесь из-за того, что кто-то троллит ваш пост в интернете? Примените избирательную апатию. Самое время для стратегического безразличия. С легким сердцем отпустите это. Время двигаться дальше и фокусироваться на творчестве.
В психологии избирательная апатия может быть способом перенаправить свои эмоции на более значимые задачи. Исследования 2021 года показали, что апатия может помочь понять, что вызывает стресс и как этого избегать.
6. Переосмыслите тревогу как волнение
Вместо того чтобы «глушить» тревогу, как насчет использования ментального джиу-джитсу против своих страхов и беспокойств? А как если бы ваша тревога обернулась волнением?
Это не просто теория, а реальность. Почему так? Потому что любое негативное чувство — это следствие вашего негативного восприятия энергии, текущей по вашему телу. Все дело в вашем мировосприятии. Что вы думаете, то и чувствуете. Эти два аспекта взаимосвязаны.
Как только вы осознаете, что ваши страхи — это на самом деле волнение, они перестают вас тревожить. Готовы ли вы стать мастером счастья?
В психологии превращение тревоги в волнение называют «переоценкой тревоги». Американская психологическая ассоциация отмечает, что она основана на схожести симптомов этих эмоций высокого возбуждения, поэтому легче перейти от одного к другому, чем просто успокоиться.
2024-10-17T19:20:44+0300
