Любовь и отношения » Внутренний мир » Как стать уверенным и поднять самооценку

Как стать уверенным и повысить самооценку

Сначала нам нужно искоренить те убеждения, которые чужды вам, кем-то навязаны и являются либо устаревшими, либо попросту вредными. Лучше избавиться от всего старого и освободить место для новых и более полезных идей. Давайте определим, от чего вам стоит отказаться. Прежде чем переходить к следующему этапу, выполните это упражнение.

Как стать увереннее - советы

Долой старое!

Задайте себе следующие вопросы:

1. Каковы мои негативные представления о самом себе?

(Выпишите десять негативных убеждений, а затем по каждому из них ответьте на остальные вопросы.)

Какое из них сдерживает меня в наибольшей степени?

2. Как это убеждение отражается на моей жизни?

3. Где истоки этого убеждения и что оно не дает мне делать?

4. Каким более продуктивным убеждением его можно заменить?

5. Если бы я действительно поверил в эту новую идею, как бы это отразилось на моей жизни?

Обретение веры в себя

Я хочу, чтобы вы выделили самое негативное убеждение, которого до сих пор придерживались в отношении самого себя, и разобрались в его истоках. Вероятнее всего, оно сопровождало вас всю жизнь и настолько укоренилось в вашем сознании, что стало неотъемлемой частью вашего «я». Этому глубоко укоренившемуся убеждению суждено сыграть исключительно важную роль в вашей эволюции, поскольку в процессе анализа этой идеи и отказа от нее вы переходите на новый уровень личностного развития, трансформируетесь в новую, более рафинированную версию своего «я». Эти препятствия являются благоприятными возможностями выйти на путь полного самоопределения, самоуверенности и самосозидания. Если бы ваш жизненный путь был гладким и прямым, если бы вам не приходилось преодолевать никакие преграды, вы не знали бы чувства эйфории, которым сопровождается их преодоление. Такая однообразная жизнь была бы попросту скучна.

Если вам кажется, что какие-то люди или жизненные обстоятельства стали источниками негативных убеждений, не поддавайтесь искушению обижаться на них. Не надо отвлекаться от главной задачи, которая заключается в укреплении веры в себя и движении вперед. Кроме того, если вы принимаете мою посылку насчет свободы воли, то получается, что в какой-то момент жизни вы сами сделали выбор в пользу этих сдерживающих убеждений – во имя собственного дальнейшего развития. А если вы не согласны со мной, постарайтесь все-таки допустить мою правоту, потому что рано или поздно это выведет вас на тот путь, которым вы хотите идти.

Я хочу, чтобы вы поняли, что ваше самоуничижительное представление о самом себе не является правдой. Оно стало правдой только потому, что вы поверили в него и всю свою жизнь строили на основе этой «правды». Вы самим своим поведением создавали свидетельства, подтверждающие правоту вашего представления, притягивая в свою жизнь людей и ситуации, отражающие и доказывающие его правоту. Такова сила веры.

Но с этими негативными представлениями пора покончить. Отныне вы будете добросовестно отрекаться от них, поскольку больше они не имеют смысла для вас. Вы видите их насквозь, видите их как идеи, которые когда-то давно внушили себе. Видя их в таком свете, вы мгновенно дистанцируетесь от них. Например, если вы всегда считали себя глупым, непривлекательным или скучным, то поймете, откуда эта идея взялась в вашей голове и как она на вас повлияла. Если кто-то когда-то назвал вас дураком, то это еще не значит, что так оно и есть. Пора подвергнуть сомнению основательность этого представления, отринуть его правомерность и начать отходить от него.

Подумайте сами. Двадцать лет назад у вас наверняка были убеждения, от которых вы давно отказались. Об одних вам стыдно вспоминать, другие просто смешны. Например, когда-то я свято верила, что в рай попадают только католики. Естественно, сейчас мне было бы очень стыдно, если бы я своевременно не пересмотрела это представление и не заменила его чем-то менее догматичным. То же самое относится и к вашим представлениям о самих себе: вы в такой же мере вольны смеяться над ними и отказываться от них, даже если в свое время они были внушены вам кем-то, на кого вы смотрели снизу вверх.

В процессе реконструирования своей жизни вы должны постоянно отвергать те убеждения, которые препятствуют вашим планам и надеждам. Ни одно убеждение не обретет над вами власти, если только вы сами не вручите ему эту власть.

Как повысить самооценку

Поведение человека, его отношение к себе, к окружающим и к миру вообще в первую очередь определяется его самооценкой. Самооценка личности может быть нормальной либо завышенной или заниженной. Иногда необходимо знать, как повысить самооценку. Поняв, как человек относится к самому себе, мы можем достаточно точно определить, чего ждать от общения с ним.

Поведение человека с нормальной и завышенной самооценкой

Человек с нормальной самооценкой обычно успешен в жизни. Он чувствует себя удачливым и счастливым. Он позитивно относится и к себе, и окружающим. Общаться с таким человеком очень приятно, потому что он уважает и себя самого, и своего собеседника. Он умеет построить общение так, чтобы другие чувствовали себя с ним на равных и чтобы не страдало ничье чувство собственного достоинства.

Человек с завышенной самооценкой в глубине души неудовлетворен собой. Ему хочется казаться лучше, чем он есть на самом деле, поэтому он ведет себя подчас вызывающе, агрессивно или высокомерно, надменно. Он постоянно подчеркивает свои заслуги, любит хвалить себя, а о других при этом высказывается неодобрительно, позволяет уничижительные реплики. Ему хочется доказать всему миру, что он хороший, он всегда прав, тогда как другие плохие, не правы. Он очень эмоционально воспринимает критику – воспринимает ее достаточно агрессивно. И постоянно требует, чтобы окружающие признавали его превосходство.

Не стесняйтесь ставить таких людей на место. Сначала делайте это мягко и деликатно, например, намекните им, что «Я – последняя буква в алфавите». Если это не подействует, выскажитесь более откровенно: «Почему ты считаешь, что ты лучше всех?» Но только не опускайтесь до оскорблений. Ваша задача – не унизить собеседника и тем самым якобы повысить самооценку себе, а обратить его внимание на то, как он себя ведет. Не повышайте голос, говорите максимально спокойно и даже с некоторой долей сочувствия. Помните, что люди с завышенной самооценкой – обычно плохие друзья, потому что ни в грош ни ставят других и стремятся дружить только с теми, кто может быть им полезен. Если такой человек унижает вас – не принимайте это близко к сердцу. Помните, что по сути дела он сам несчастен, потому что не может быть самим собой и все время вынужден играть какую‑то чужую роль, таким способом пытаясь повысить самооценку.

Поведение человека с заниженной самооценкой

Человеку с заниженной самооценкой кажется, что другие люди во всем превосходят его, что они лучше, умнее, талантливее, красивее, благополучнее и счастливее. При этом он считает самого себя слабым и беспомощным и не видит способа как‑то изменить себя и свою жизнь. Такие люди часто бывают тихими, робкими, они ранимы, ведут себя нерешительно, стараясь держаться в тени. На критику реагируют очень эмоционально – иногда слезами, часто замыкаются в себе и переживают глубоко внутри, считая во всем виноватыми только себя. Им больше других нужны поддержка и похвала.

Как поднять самооценку?

Почаще замечайте их достоинства, положительные качества. Хвалите их за любую мелочь, даже если они будут смущаться от похвал и комплиментов. Демонстрируйте им, что они хорошие, достойные люди, что вы прекрасно к ним относитесь. И они будут самыми преданными вашими друзьями. Только не позволяйте им рабски привязываться к вам – лучше всячески помогайте обрести чувство собственного достоинства.

Бывает, что заниженная самооценка личности превращается в настоящую болезнь, доводит человека до депрессии или до саморазрушительного поведения (употребление наркотиков, алкоголя и т.д.). Как повысить самооценку? Спасти человека с низкой самооценкой могут только добро, любовь и искреннее желание помочь. Если дело зашло уже слишком далеко – обратитесь за помощью к психологам и психотерапевтам чтобы повысить самооценку. Учитесь позитивно относиться и к себе, и к другим, вырабатывайте у себя манеру общаться, свойственную человеку с нормальной самооценкой. Для этого нужно в первую очередь обрести чувство собственного достоинства.

В таком случае, даже если у вашего собеседника завышенная самооценка, ему очень трудно будет поставить себя выше вас – ведь он обязательно почувствует, что вы уважаете себя и вас трудно унизить. А собеседнику с заниженной самооценкой ваша спокойная доброжелательность поможет чувствовать себя более уверенно. Наблюдайте за людьми, учитесь по выражению лица, походке, манере говорить определять уровень их самооценки. Это поможет вам избежать ошибок – вы будете знать, с каким человеком вести себя более жестко, с каким – мягко, кого нужно поставить на место, а кого похвалить и поддержать.

Научившись разбираться в самооценке личности, вы без труда поймете как повысить самооценку.

14 августа 2020 в 12:55

Лариса Большакова


Комментарии



Обязательные для заполнения поля помечены знаком *.

Если у Вас возникли проблемы с чтением кода, нажмите на картинку с кодом для нового кода.