Позитив - внутренний мир, энергия, гармония » Работа над собой » Как научиться управлять своим настроением и перестать часто грустить?

Как научиться управлять своим настроением и перестать часто грустить?

2 декабря 2019 в 22:22

грусть

Психологи нашли метод, как навсегда забыть о негативных мыслях и переживаниях.

Многих людей время от времени терзают тревоги и опасения. Они часто сомневаются в том, как пройдёт то или иное событие. Нередко им свойственно размышлять о человеке, который обидел или неправильно поступил. Что может помочь контролировать собственное расположение духа?

Эксперимент, который доказал ,что мысли материальны

Исследователями из двух университетов (Университет Огайо и Мадридский автономный университет) были проведены увлекательные эксперименты. В них приняли участие десятки студентов из Испании.

Девушкам и юношам предложили дать оценку своей внешности по следующим параметрам:

  • хорошая или плохая;
  • привлекательная или непривлекательная;
  • нравится или не нравится.

Кроме того, каждого участника эксперимента попросили изложить какие-либо соображения насчёт своего тела, возможные беспокойства или, напротив, поводы для гордости. Некоторым ребятам дали время на обдумывание мыслей после их написания. Затем они выбросили свои записки в мусорное ведро, чтобы всякие размышления не беспокоили их понапрасну. Другим студентам предстояло заняться исправлением орфографических и пунктуационных ошибок в тексте. После их вновь просили дать оценку собственному внешнему облику по заданным показателям.

Эксперимент показал, что участники, исправлявшие ошибки либо перечитывавшие собственные пометки, изменили отношение к себе в лучшую либо худшую сторону в зависимости от того, что зафиксировали на бумаге. С теми ребятами, которые уничтожили записки, никаких перемен не произошло. Иными словами, они прекращали размышлять над этим вопросом.

Из этого следует, что мысли действительно оказываются материальными! Однако какую роль в этом играет именно факт физического действия? Исследователи решили поставить ещё один опыт. Было проведено электронное тестирование. Первые участники эксперимента отправляли собственные мысли в виртуальную корзину, а другие – перемещали с диска на диск.

Выяснилось, что даже ручные манипуляции позволяли одержать победу над навязчивыми мыслями чаще, чем сохранение файла на другом диске.

Если вы хотите избавиться от переживаний и опасений, запишите их, а затем выбросите лист в мусорное ведро. На некоторое время вы сумеете забыть о них, что снизит вероятность депрессивного состояния.

Пять техник, которые смогут сделать вашу жизнь гораздо лучше

Во многом будущее определяется уже нашими мыслями. Если вы жили с несчастными либо озлобленными людьми, то, скорее всего, стали негативно относиться к себе и окружающему миру. Нам часто внушают мысли, что мы в чём-то виноваты. Установки, которые заложены в детстве, оказывают своё негативное влияние и на взрослых людей. В результате мы сами становимся причиной частых разочарований. Как распрощаться с этими негативными моментами?

Луиза Хей является популярным в США психологом, целительницей и автором книг, посвящённых достижению успеха и счастья. Она отмечает важность осознания того, что каждый из нас несёт полную ответственность за любые события в собственной жизни. К тому же именно наши мысли создают будущее. Мы часто становимся причиной проблем, но впоследствии виним в них окружающих. Важно достичь внутренней гармонии. Тогда мы сумеем прийти к балансу и во внешней жизни. Психолог утверждает, что наша вера и ожидания воплощаются в реальность. От направления наших мыслей зависит последующее счастье или несчастье. Если верить в любовь и благополучие, то они непременно возникнут.

Луиза создала собственную систему, которая сочетает в себе жизненную философию и техники, способствующие позитивным переменам. Она трактует исцеление как осознанную перестройку самого себя и близкого окружения. Избавляясь от комплексов, проблем, опасений и неуверенности, мы обретаем радость и оптимизм.

Техника №1. Сосредоточение на себе

Необходимо встать перед зеркалом, взглянуть в свои глаза и, назвав себя по имени, признаться себе в любви. Скажите, что принимаете себя со всеми достоинствами и недостатками. Такое упражнение кажется очень простым. Однако зачастую оно предполагает немало трудностей. Многие люди начинают понимать, что никого не любят. Они сознательно выбирают одиночество и совершенно не понимают, почему в жизни так много проблем. Им потребуется немало усилий и борьба с собой, чтобы осознать собственную ценность. Важно понимать, что жизнь не заканчивается на решении бытовых вопросов. Она увлекательная и яркая.

Сосредоточение на себе

Если вам удалось полюбить себя и преодолеть ненужные тревоги, переходите к очистке ума. Это позволит избавиться от мыслей, которые мешают вам жить счастливо и гармонично.

Техника №2. Бессмысленность переживаний

Составьте на листе бумаги подробный перечень негативных фраз, которые когда-либо звучали в ваш адрес от родных, преподавателей, товарищей и коллег. От них стоит избавиться навсегда. Глубоко вздохните и постарайтесь расслабиться. Произнесите, что желаете освободиться и освобождаетесь от негатива.

Техника №3. Избавление от обид

Расположитесь в тихом месте, присядьте и постарайтесь расслабиться. Вообразите, что находитесь в тёмном зале театра. Сцена ярко освещена, а на ней стоит человек, которого следует простить. Он вызывает в вас неприязнь и ненависть. Но представьте, что в его жизни всё складывается удачно. Пусть он улыбнётся от ваших мыслей. Сосредоточьтесь на этом образе, а после отпустите его. Теперь займите сами это место. Данное упражнение позволяет забыть о нанесённых обидах. Выполняйте его ежедневно целый месяц. Ваша жизнь станет более гармоничной, лёгкой и светлой.

Техника №4. Приготовление к изменениям

Отрицательные мысли наполняют негативом все сферы жизни. Важно переменить их на противоположные. Повторяйте себе, что у вас отличная квартира и увлекательная работа. Изо всех сил пожелайте перемен. Произнося такие фразы, дотрагивайтесь до горла. Именно там сконцентрирована энергия, которая нужна для изменений.

Техника №5

Скажите напротив зеркала, что хотите измениться. Сконцентрируйтесь на возникающих в этот момент чувствах. Если вы испытали сомнения, подумайте, чем это вызвано. Постарайтесь избавиться от опасений и тревог. Произнесите десять раз, что желаете освободиться от любого сопротивления. Рукой дотрагивайтесь до горла. Смотрите прямо себе в глаза. Ваша жизнь непременно станет лучше.

@ Автор: Оксана Ткачук, энерготерапевт. © Фото: shutterstock.com

Комментарии

Добавить комментарий

Поля отмеченные * обязательны.


Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 
ПРОВЕРЬТЕ СЕБЯ ОНЛАЙН

Загрузка...

ПОПУЛЯРНЫЕ ТЕСТЫ


ГОРОСКОП НА СЕГОДНЯ
Овен Телец
Близнецы Рак
Лев Дева
Весы Скорпион
Стрелец Козерог
Водолей Рыбы