Тайны, мистика, гадания » Внутренний мир » Как полюбить себя и повысить самооценку женщине или мужчине

Как полюбить себя - советы психолога

2 июня 2020 в 13:01

Наша самооценка, как правило, складывается из неких мысленных представлений о самом себе, полученных с раннего детства, об окружающем мире, и всех различных понятий, которые формируются всю нашу жизнь. Данные представления так глубоко укоренились в собственном подсознании, что мы даже не осознаем этого.

Можно ли изменить представление о самом себе? Специалисты говорят: да. Как же полюбить себя и повысить самооценку? Ведь каждому человеку есть за что любить и ценить себя! Поговорим об этом в статье.

Как стать уверенным и повысить самооценку

Положительная самооценка - непременное условие душевного равновесия и счастья. Без этого невозможно добиться успеха в жизни. Между тем у многих о себе невысокое мнение. Высокая самооценка - это принципиальная оценка, уважение и любовь к себе.

Некая постоянная величина, не зависящая ни от нашего материального достатка, ни от внешности, ни от возраста. Сумев полюбить себя, вы не только обретете уверенность, хорошее самочувствие, но и заслужите одобрение окружающих. Вспомните, когда вы в последний раз были довольны собой? Наверняка, и другие тогда относились к вам лучше. В самом деле, окружающие склонны оценивать нас так, как мы сами судим о себе.

Каждому из нас необходимо ощущать постоянную симпатию к самому себе, И если случится беда, именно самоуважение будет той прочной основой, на которую человек может опереться. Быть в ладах с самим собой - состояние, знакомое далеко не всем. Но оно заслуживает того, чтобы его испытать, ибо нередко способствует такой самореализации, о какой мы не смели и мечтать.

Почему важно повысить самооценку

Каждый человек точно согласится с тем самым мнением, что отличная и здоровая самооценка для него довольно важна и нужна, но довольно мало кто может понять, как можно добиться в реальности собственной значимости.

Подобная самооценка начинает складываться, начиная с детского возраста, когда изначально закладываются основные ценности человека. Мы практически впитываем всевозможные представления о себе любимом от родителей и конечно же от окружающих нас людей.

Разумеется, когда малыш получает от своих собственных родителей любовь и огромную поддержку, то и в последствии став взрослым, он будет непременно относиться к себе с абсолютной любовью и бескрайнем уважением.

В ином случае, когда его возможно высмеивали и даже возможно унижали, то в самом дальнем углу сознания у этого уже взрослого человека выработается намного менее малая самооценка и при этом относиться он к себе будет, непременно, соответственно.

Даже в том случае, когда мы становимся достаточно взрослыми и в один прекрасный момент начинаем жить отдельно от родителей и получать от окружающего нас мира много новейших знаний и различной информации, то тогда все равно наши основные представления и так же отношение к самому себе, которые получены с детского возраста, непременно будут влиять на многих из нас в течение практически всей жизни.

Разумеется, печально, когда человек уже привык придавать довольно много внимания различным жизненным разочарованиям, наверное, разочарованность будет значительной частью имиджа в его будущем.

Если мы намереваемся действительно переменить себя, полюбить себя и повысить самооценку, то нужно обратить вполне достойное внимание на такое понятие, как «самолюбие». Это совершенно не относится к различным амбициям и так же высокомерию. Верностью такого критерия является то, что мы, невероятно любя себя, не причиняем многочисленным нас окружающим людям и так же миру никакого абсолютно вреда и возможного дискомфорта.

Как поднять самооценку и уверенность в себе

Предлагаем одиннадцать правил, которые помогут дать себе самооценку. Сначала в течение недели применяйте 2-3 из них и анализируйте, не подметили ли вы в своих ощущениях каких-либо изменений.

  • Вы решаете, что с этой минуты начинаете себе нравиться. Не ставя никаких условий, без промедления, без возражений.
  • Выпишите на листок все свои хорошие черты - во внешности и характере.
  • Если вы хотите полюбить себя и повысить самооценку, мысленно обращайтесь к себе ласково, с любовью.
  • Заметив, что впадаете в самокритику, остановитесь.
  • Учтите: то, как вы думаете о себе, повлияет на испытываемые вами чувства к себе и на результаты ваших усилий во всех областях жизни.
  • Перестаньте казнить себя за прошлые ошибки.
  • Старайтесь избавиться от неприязни к окружающим и к себе, если вы ее испытываете.
  • Проводите как можно больше времени среди людей, которых вы считаете настоящими друзьями, которые помогают вам, добры с вами.
  • Составьте список того, что вам нравится делать (помимо служебных обязанностей) и постарайтесь в течение недели выделить время на одно из любимых занятий, например, погулять в парке, сходить в кино, послушать музыку.
  • Неприятности воспринимайте, как временные трудности, а не как факторы, определяющие вашу дальнейшую жизнь.
  • Перед сном мысленно обратитесь к себе со словами: "Я люблю себя и приемлю таким, как есть".

Как повысить самооценку и уверенность в себе

Есть еще 8 дельных советов, которые могут помочь вам полюбить себя и повысить самооценку:

1.

Не нужно сравнивать себя с другими. В вашей жизни всегда будут встречаться люди, у которых чего-то больше, нежели чем у вас, и люди, у которых этого чего-то меньше. Если вы будете зацикливаться на этих сравнениях, то перед собой вы всегда будете видеть слишком много противников.

2.

Не ругайте и не порицайте себя. Вы не разовьете в себе высокую самооценку, если будете повторять негативные высказывания по отношению к себе и своих способностей. Коррекция самооценки напрямую связана с вашим мнением о себе.

3.

Все поздравления и комплименты следует встречать ответным «спасибо». Если вы отвечаете на комплимент словами вроде: «да ладно, ничего особенного», вы как бы отклоняете комплимент и одновременно с этим посылаете себе подсознательное сообщение о том, что не являетесь достойным этой похвалы, тем самым формируя заниженную самооценку.

4.

Для повышения самооценки используйте утверждения. Разместите на каком-нибудь предмете, который используете часто, утверждение типа: «я люблю себя» или «я привлекательная/ый женщина/мужчина и заслуживаю в жизни всего самого лучшего». Это утверждение всегда должно быть с вами.

5.

Общайтесь по возможности с уверенными в себе позитивными людьми, готовыми всегда поддержать вас. Общаясь с ними, вы больше узнаете о том, как повысить самооценку. Когда вас окружают преимущественно негативные люди, постоянно подавляющие вас и ваши идеи, ваша самооценка, соответственно, будет понижаться.

6.

Составьте список, в котором будет содержаться ваши положительные качества. Вы Бескорыстны? Честны? Креативны? Не скромничайте и запишите хотя бы 20 своих положительных качеств. Старайтесь почаще просматривать этот список.

7.

Вы не будете уважать себя, если не будете проводить свою жизнь так, как вам этого хочется. Если вы хотите полюбить себя и повысить самооценку, будьте верны себе! Вы должны жить своей собственной жизнью! Если вы, принимая решения, основываетесь на одобрении ваших родственников или друзей, вы не будете верны себе, и у вас, соответственно, будет низкая самооценка.

8.

Действуйте! Вы не поднимите себе самооценку, сидя на месте и не принимая возникающих перед вами вызовов. Когда вы действуете, ваше чувство самоуважения растет в независимости от получаемого результата. Вы будете чувствовать наиболее приятные ощущения по отношению к самому себе.

Как выработать хорошую самооценку - советы

Если ты начнешь действовать, глядя в лицо своим скрытым страхам и детским комплексам и полностью осознавая их, то сумеешь выстроить положительную самооценку. Ты сможешь контролировать свою жизнь - никто не имеет права тобой командовать.

Чем быстрее крутится карусель, тем плотнее мы вжимаемся в сиденья. Но перемены всегда требуют смелости

Какие программы были заложены в твое подсознание в детстве? Еще раз проанализируй прошлые любовные истории. Подумай хорошенько над теми чувствами, о которых ты писала в третьей колонке: приходилось ли тебе ранее переживать нечто подобное? Если да, то чем это было вызвано?

Ты наверняка уже заметила: человек старается уйти от того, что причиняет боль и страдания. И все же порой неосознанно стремится вновь и вновь испытать неприятные чувства. Почему так происходит?

Все довольно просто: люди не любят меняться и придерживаются проторенного пути. Мы предпочитаем оставаться такими, какие есть, и считаем, что привычный порядок вещей обеспечит спокойную жизнь. То, что хорошо знакомо, дает чувство защищенности.

Но все мы обладаем способностью меняться и адаптироваться, учимся на прошлых ошибках и идем дальше.

Чтобы выработать хорошую самооценку, нам нужно, чтобы нас подбадривали, подталкивали вперед. Окружающий мир преображается ежечасно, а вот изменить хоть что-то в своей жизни не всегда хватает сил. Когда, например, ты в последний раз меняла прическу? А не бывает ли так, что, покупая нижнее белье, ты долго не можешь определиться с его цветом и в конце концов приобретаешь комплект привычного и практичного черного цвета?

Стремясь к чему-то знакомому, удобному, мы пытаемся обрести ощущение стабильности, поскольку в жизни происходит столько всего неподвластного нам. Несомненно, для того чтобы изменить свою жизнь, нужны смелость и решительность, но иного пути нет.

Тест на определение самооценки

Если ты не принимаешь и не любишь себя, то полагаешь, что другие люди относятся к тебе так же плохо. Более того, ты считаешь, они правы.

Ответь на следующие вопросы (справа), чтобы определить уровень самооценки. Ты все еще жизнерадостна или давно забыла, что это такое?

Если положительного отношения к себе осталось буквально на донышке, ты скорее всего чувствуешь, что все вокруг красивее, привлекательнее или умнее тебя и что они умеют строить отношения, а ты просто получаешь от жизни то, что заслуживаешь.

У тебя бывают дни, когда ты предпочла бы слоняться по дому в пижаме, а не накладывать несколько часов макияж. Но не позволяешь себе расслабиться, потому что уверена: если он увидит тебя без прически, неумытую и в плохом настроении, то сбежит быстрее, чем ты успеешь что-то сказать.

Как ни странно, жизнь склонна оправдывать наши ожидания. Поэтому если твоя самооценка низкая и тыне смеешь даже мечтать о достойном мужчине, то, вероятнее всего, он и не появится на твоем горизонте. Тебе пора выработать хорошую самооценку.

Кто тебя любит, детка?

Отвечай на вопросы только «всегда», «иногда» или «никогда».

  • Если что-то идет не так, ты считаешь виноватой себя?
  • Ты постоянно ждешь замечания, что не справляешься с работой?
  • Ты следишь за своим весом и уверена, что жизнь была бы лучше, если бы ты сбросила пару килограммов?
  • Ты не веришь комплиментам, которые тебе говорят?
  • Тебе трудно сказать кому-то «нет»?
  • А попросить кого-то помочь еще труднее?
  • Когда ты совершаешь небольшую ошибку, соизмеримо ли твое огорчение с размерами неудачи?
  • Кажется ли тебе, что жизнь вышла из-под контроля?
  • Ты очень стараешься понравиться людям?
  • Ты всегда приходишь мириться первой?
  • Тебе трудно выражать чувства?
  • Ты думаешь, что счастье - это то, что ты должна заработать, а не то, чего ты заслуживаешь?

Как повысить самооценку мужчине

В последнее время все чаще и чаще можно услышать высказывания о том, что нужно любить себя, постоянно повышать свою самооценку и наслаждаться каждым мгновением своего существования. Но как повысить самооценку и полюбить себя человеку, который на протяжении многих лет слышал о себе только отрицательные отзывы, постоянные требования и критику в свой адрес? Как ему обрести хотя бы минимальную уверенность в себе, в своих силах и в завтрашнем дне? Оказывается, достаточно просто. Для этого необходимо всего лишь следовать нескольким простейшим рекомендациям.

1.

Осознайте и примите тот факт, что другого себя у вас уже не будет. С человеком, которого вы привыкли видеть в зеркале каждый день, вам придется провести всю свою оставшуюся жизнь.

И если, например, избавиться от неадекватного руководства можно, перейдя на новую работу, от нерадивого подчиненного – уволив его, от ставшего нелюбимым супруга – разведясь с ним, то от себя вам уже не сбежать никуда.

Поэтому, так или иначе, вам придется задуматься над тем, как правильно построить отношения с самим собой, ведь будет намного лучше, если они окажутся позитивными и продуктивными.

2.

Постарайтесь полюбить себя и повысить самооценку, освободившись от того тяжкого груза прошлого, который вы привыкли тащить за собой по жизни. В частности, имеется в виду вся та вереница комплексов, которая накопилась у вас за все прожитые вами годы. Не забывайте о том, что когда-то высказанное мнение о вас – это всего лишь чья-то субъективная оценка, это то впечатление, которое вы однажды произвели на отдельно взятого человека, и оно точно не может быть достаточным поводом для того, чтобы навешивать на себя некие негативные ярлыки.

3.

Если основная причина вашего недовольства собой – это ваша внешность, то постарайтесь понять, что ваш внешний вид начнет работать на вас только тогда, когда вы осознаете, что вы уникальны, и перестанете подстраиваться под существующие эталоны красоты.

Чтобы мужчине полюбить себя, вспомните тех знаменитостей, которые совершенно не соответствуют установленным модой нормам, но в которых, тем не менее, влюблены чуть ли не все представители противоположного пола (Барбра Стрейзанд, толстоватый Жерар Депардье или низкорослый и лысоватый Джек Николсон).

В целом же, если вы хотите быть счастливыми, коммуникабельными, общительными, чувствовать себя привлекательными, то поступайте так, будто вы и есть самые лучшие, и будто все это уже доступно вам. И, спустя некоторое время, вы заметите, как мир начнет крутиться вокруг вас.

© Т.З. Субботина

Перепечатка, цитирование и распространение
материалов сайта //www.astromeridian.ru/
без соблюдения Условий копирования
ЗАПРЕЩЕНЫ.


Комментарии



Обязательные для заполнения поля помечены знаком *.

Если у Вас возникли проблемы с чтением кода, нажмите на картинку с кодом для нового кода.