Позитив - внутренний мир, энергия, гармония » Внутренний мир » Как развить долговременную память

Как развить долговременную память

17 мая 2018 в 10:50

Часто ли вам приходилось ловить себя на мысли, что вы запамятовали что-то сделать, спросить, забыли дату рождения своего приятеля или телефонный номер дальнего родственника? Забывчивость всегда доставляет немало проблем в повседневной жизни, что уж говорить о тех профессиях, представителям которых требуется запоминать большие объемы информации. Именно поэтому все мы, время от времени, задумываемся над вопросом о том, как развить долговременную память – наиболее важную и наиболее сложную из всех систем памяти, позволяющую помнить не только недавно произошедшие события, но и события далекого прошлого?

Как развить долговременную память у взрослого

1.

Психологи утверждают, что плохая память – это вовсе не свидетельство того, что мозг не способен усвоить ту или иную информацию: как правило, он автоматически фиксирует все, что вы слышите, видите и делаете. Чаще всего, основная проблема заключается в том, что вы бываете недостаточно сосредоточены и внимательны в процессе запоминания: не вглядываетесь, не прислушиваетесь, не интересуетесь теми или иными действиями или поступками. Учитесь концентрироваться на происходящем вокруг вас.

2.

Не забывайте о том, что память – это одна из основных функций мозга, поэтому качество ее напрямую зависит от того, насколько хорошо работает этот важнейший орган. Все, что негативно влияет на работу мозга, ухудшает и долговременную память, поэтому злоупотребление алкоголем, курение и употребление наркотиков только усугубляют вашу забывчивость. И, напротив, полноценный, здоровый сон, регулярные прогулки и правильное питание с легкостью помогут вам справиться с проблемой запоминания необходимой информации.

3.

Учитесь сосредотачиваться на одном объекте. Для начала, попытайтесь вспомнить лицо одного из ваших друзей. Вероятнее всего, окажется, что вы можете вспомнить лишь общие черты, и ничего не способны сказать о деталях. Тем не менее, постарайтесь воспроизвести в своей памяти как можно более подробный портрет. При встрече, сравните оригинал с представленным вами образом и постарайтесь запомнить детали, которые упустили раньше. Через некоторое время вы научитесь во всех подробностях запоминать внешность человека, виденного вами единожды в жизни.

4.

Хотите развить долговременную память? Тогда изучайте иностранные языки. Это не только активизирует вашу память, но и формирует ассоциативное мышление. Через некоторое время вам станет намного проще вспоминать не только слова иностранного языка, но и те факты из вашей повседневной жизни, которые ранее требовали систематического напоминания.

5.

Ежедневно утром и вечером прокручивайте в своих мыслях все события прошедшего дня, вспоминая их до мельчайших подробностей и давая им определенную оценку. Освоив однодневную технику, начните более глубокое погружение в прошлое, ежедневно вспоминая, что происходило с вами не только вчера, но и позавчера, и т. д. Если у вас хватит силы воли выполнять данное упражнение каждый день, то очень скоро вашей долговременной памяти сможет позавидовать даже мощнейший компьютер.

Между тем, каждый человек индивидуален, поэтому и далеко не всем людям подходят одинаковые способы развития долговременной памяти. Поэтому лучше всего – попробовать все перечисленные методики и выбрать из них что-то одно, или вовсе разработать свое, индивидуальное упражнение.

© Автор: Цаплева Лера

Комментарии

Добавить комментарий

Поля отмеченные * обязательны.


Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 
ПРОВЕРЬТЕ СЕБЯ ОНЛАЙН

Загрузка...

ПОПУЛЯРНЫЕ ТЕСТЫ


ГОРОСКОП НА СЕГОДНЯ
Овен Телец
Близнецы Рак
Лев Дева
Весы Скорпион
Стрелец Козерог
Водолей Рыбы