гороскоп

Как побороть страх сцены | Боязнь сцены

Как вы наверное догадываетесь, боязнь сцены или публичных выступлений имеет психологические корни. Это может быть гипертрофированная стеснительность; страх, вызванный неудачным выступлением в детстве; чрезмерная самокритика и т. п. чтоб осознать, как побороть страх сцены, нужно разобраться в себе и в том, что конкретно у вас вызывает этот страх. Если вам сложно самостоятельно разобраться в причинах своей тревоги, обратитесь за помощью к психологу.

Как побороть страх сцены самостоятельно

1.

Первое, что следует сделать - признаться своей аудитории в том, что вы испытываете волнение. Выразите свое признание в виде шутки. Это позволит создать доверительную атмосферу и понимание. И усилит положительный эффект, когда, несмотря на волнение, вы потрясающе выступите. /p>

2.

Представьте аудиторию слушателей в качестве равных себе ораторов. То есть после вас каждый из них тоже должен выступить и что они тоже испытывают некоторое волнение. Или воспринимайте их как давних знакомых, которых вы давно не видели. Доброжелательный настрой всегда передается в зал, положительно настраивая публику к оратору.

3.

По возможности используйте во время доклада наглядные пособия. Это здорово отвлекает внимание от вашей персоны и вам будет легче справиться с волнением и преодолеть боязнь сцены. Чтобы побороть страх сцены, можно переключать взгляд на людей, которые не смотрят на вас, когда отсутствует пристальное внимание, говорить значительно легче.

4.

Сделайте намерено ошибку. Например, невзначай уроните свои шпаргалки и отшутитесь на этот счет, разрядив тем самым обстановку. Принцип лежит в том, чтобы заполучить контроль над аудиторией. Вообще, умение рассмешить публику делает выступление более интерактивным, положительным и незабываемым в любом случае.

5.

Чаще всего выступающего пугает вид толпы. Чтобы преодолеть боязнь, выберите себе одного слушателя (можно заведомо знакомо, которого вы не стесняетесь) и рассказывайте все ему одному.

6.

Выступая, например, с презентацией, не стесняйтесь высказать свои мысли по этому поводу. Заготовьте их заранее, но выскажите в удобный момент, чтоб это выглядело, как импровизация.

7.

Экспериментируйте в ходе своего выступления. Например, прохаживайтесь по залу или не сцене, попробуйте шутливый подход. Чтобы побороть страх сцены, будьте веселым, расслабленным и уверенным в том, что как бы вы не выступили, у слушателей останется положительное впечатление.

Боязнь сцены лечится сценой! Истории из жизни

1.

Сидя за столиком в портовой кофейне, Нед сообщил, что всерьез воспринял мое предложение заняться актерским мастерством. Он уже принял участие в трех постановках и теперь играл развязного болтуна Стенли в «Трамвае "Желание"». Представить Неда на сцене, одетым в майку, стучащим банкой нива по столу и рявкающим на жену, оказалось мне не под силу.

- Лейл, это замечательно, - заверил он. И рассказал, как учился говорить так, чтобы его голос был слышен в последнем ряду, как осваивал выразительную сценическую жестикуляцию.

- А зрительный контакт с другими актерами полностью преобразил меня! - Нед излучал ликование. - Если я сумел притвориться тремя разными людьми на виду у ста зрителей, значит, мне по плечу и роль уверенного человека перед двадцатью с лишним гостями на вечеринке.

Чтобы преодолеть боязнь сцены, рискните и выйдете на нее. «Мне кажется, с застенчивостью я справилась потому, что лучшая подруга записалась в школьный драмкружок и захотела, чтобы и я туда записалась. В одной из сцен мне досталась роль очень эмоциональной и общительной дамы. Поначалу я умирала от ужаса, но после того как сыграла эту героиню на сцене, мне стаю легче общаться в реальной жизни». Элайза Л., Вашингтон

2.

Я искренне порадовалась за Неда, а впоследствии, на семинарах по застенчивости, предложила уроки сценического мастерства моим слушателям. Иногда я слышала возражения:

- Но если я буду притворяться экстравертом, это буду уже не я!

Если хотите побороть страх сцены, представьте себя в роли любимой актрисы на сцене. Думайте что вы - это она. Само собой, поначалу вам будет непривычно без прежней застенчивости. Но разве вы не хотели избавиться от нее? Вы же стремитесь к уверенности. Играя свою роль, вы сохраните большинство основных черт, присущих вам, - ваши убеждения, ценности, принципы.

Просто индивидуальность персонажа и его уверенность позволят вам заявлять о себе чаще и громче, добиваясь, чтобы вас услышали. Как выяснилось в ходе одного исследования, «застенчивые люди нередко с беспокойством задумываются о том. отражают ли поступки их истинное "я". Подобно актеру, работающему по системе Станиславского, вы должны научиться отделять так называемое "подлинное я" от роли, которую вы играете».

Известная комедийная актриса, певица и танцовщица, когда-то болезненно застенчивая, подтверждает правоту этих слов - игра на сцене стала для нее спасением:

«Возможность забыть о себе и пойти в роль, стать персонажем в маске обезличенности помогает застенчивому человеку вести себя более уверенно». Кэрол Бернетт

© Автор: Цаплева Лера
© Фото: depositphotos.com
Оцените статью:
Рейтинг: 5 (Голосов: 12)

Комментарии

Добавить комментарий

Поля отмеченные * обязательны.


Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 

ПОИСК ПО САЙТУ

РЕКОМЕНДУЕМ
Загрузка...
МЫ В СОЦСЕТЯХ
ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter