Мудры — это положения тела, которые каким-то образом влияют на энергии тела или ваше настроение. В основном руки и пальцы удерживаются в каком-то положении, но частью мудры может быть и все тело.
Как выполнять мудры
Самые известные мудры, вероятно, выполняются во время медитации. Сидят в позе лотоса (или со скрещенными ногами) и кладут руки либо на колени, соединяя кончики большого и указательного пальцев, либо на коленях, опираясь пальцами правой руки на левую ладонь. Но также христианское скрещивание пальцев для молитвы является мудрой, как и индийский жест приветствия «Намасте» (который также используется во время молитвы), когда руки держат перед грудью, ладони соприкасаются.
Скрещивание рук направляет внимание внутрь и открывает сердце. Индийский жест приветствия вызывает чувство уважения.
Некоторые мудры выполняются спонтанно многими людьми, например, мудра Хакини, когда кончики всех пальцев правой руки касаются соответствующих кончиков пальцев левой руки.
Мудры использовались на Востоке на протяжении тысячелетий, особенно в буддизме. У статуй Будды руки часто находятся в определенных положениях. Их использовали как духовную практику (и до сих пор используют), как путь к просветлению.
Однако их также используют при физических недугах.
Использование мудр
Чтобы использовать мудру, держите ее хотя бы пару минут. Обычно более эффективно выполнять их дольше, например, 15 минут или около того. Вы можете распределить это время на весь день, но также можете сделать его частью медитации.
Удерживайте положение пальцев обеими руками одновременно. Это даст более мощный эффект, чем выполнение мудры одной рукой.
Некоторые мудры настолько просты, что их можно выполнять даже, засунув руки в карманы, как, например, набор из четырех мудр . Вы можете делать это где угодно, когда почувствуете, что они вам нужны, не привлекая внимания.
©