astro7
гороскоп

Как перестать откладывать на завтра: простые способы

Почему мы склонны откладывать на завтра дела? Что нас пугает? Сам факт: нужно начать это делать. Конечно, когда сроки поджимают, мы все же начинаем шевелиться, но часто оказывается, что уже слишком поздно. Иногда все кончается печально - потерей работы, провалом на экзамене, семейным скандалом... Как же перестать откладывать на завтра и покончить с этой привычкой? Есть простые способы!

Как научиться не откладывать на завтра

Психологи называют три причины такого поведения. Человек, который откладывает все на потом, не просто не умеет организовать свое время - он боится приступить к действию. Предложить ему купить ежедневник - это все равно, что попросить находящегося в состоянии депрессии «просто взглянуть на проблему с позитивной стороны».

Если вы хотите перестать откладывать на завтра, честно посмотрите в глаза своему страху. Бесконечные отсрочки - это стратегия поведения. Он отдает себе отчет в том, что ему трудно начать действовать, но не замечает скрытый смысл своего поведения - стремление защититься.

Такая стратегия позволяет избежать столкновения с внутренними страхами и тревогами.

«Потомки» боятся быть неуспешными. Но парадокс: их поведение, как правило, и приводит к неудачам и провалам. Откладывая дела на завтра, в долгий ящик, они тешат себя иллюзией, что обладают огромным потенциалом и еще преуспеют в жизни.

Они убеждены в этом, ведь с детства родители повторяли, что они самые лучшие, самые талантливые. Они и поверили в то, что являются исключительными детьми, хотя, конечно, в глубине души не могли не сомневаться в этом. Став взрослыми и откладывая решение своих проблем, они по-прежнему ориентируются на этот идеальный образ собственного «я», потому что не в силах принять образ реальный.

Решили перестать откладывать на завтра? Поищите причины в своем детстве. Противоположный сценарий не менее опасен: когда родители вечно недовольны, ребенок теряет всякое желание действовать. Позже он столкнется с противоречием между постоянным стремлением стать лучше, совершеннее и ограниченными возможностями. Разочароваться заранее, не начинать делать дело - это тоже способ защиты от возможного провала.

Некоторые люди следуют совсем иной логике: они отказываются подчиняться каким бы то ни было требованиям. Любую условность они расценивают как посягательство на свою свободу: не платят, скажем, за проезд в автобусе - и так выражают свой протест против правил, принятых в обществе.

Заметим, они все равно будут вынуждены подчиниться, когда в лице контролера этого потребует от них закон. Д. Бурка и Л. Юэн объясняют: «Все происходит по сценарию из детства, когда родители контролировали каждый их шаг, не давая им проявить самостоятельность».

Став взрослыми, эти люди рассуждают так: «Теперь-то можно не следовать правилам, я буду сам управлять ситуацией». Но такая борьба оставляет в проигрыше самого борца - она выматывает его, не избавляя от страхов, идущих из далекого детства.

4 способа перестать откладывать на завтра

1. Прекратить самобичевание

Если вы будете продолжать думать, что ни на что не способны, ваша нерешительность только усилится. Помните: инертность - также признак внутреннего конфликта: одна ваша половина хочет приступить к действию, а другая ее отговаривает. Прислушайтесь к себе: сопротивляясь действию, чего вы боитесь? Попробуйте поискать ответы и записать их.

2. Начать действовать поэтапно

Если вы хотите перестать откладывать на завтра, разделите задачу на несколько этапов. Гораздо эффективнее разобрать один ящик стола, чем убеждать себя, что разберете все целиком, только завтра. Начните с коротких интервалов: «С 15.00 до 15.15 я разложу счета». Постепенно вы начнете избавляться от ощущения, что у вас ничего не получится.

3. Не ждать вдохновения

Некоторые люди убеждены в том, что им необходимо вдохновение, чтобы приступить к какому-либо делу. Другие считают, что им лучше работается, когда сроки поджимают. Но не всегда можно рассчитать время, которое понадобится для решения задачи. Кроме того, в последний момент могут возникнуть непредвиденные трудности.

4. Наградить себя

Чтобы перестать откладывать на завтра, это отличный способ. Награда, назначенная самому себе, нередко становится хорошим стимулом для перемен: прочитайте еще одну главу начатого детектива, закончив разбирать бумаги; возьмите отпуск (хотя бы на пару дней), когда сдадите ответственный проект.

Как планировать время, чтобы перестать откладывать на завтра

В наш бешеный век сложно успевать сделать все намеченные дела, хочется результативно поработать, встретиться с друзьями, побыть с близкими людьми, сходить на концерт, успеть в тренажерный зал и т. д. Но, увы, многие не успевают сделать и половину намеченного, а в результате плохое настроение или того хуже синдром хронической усталости от высоких психологических нагрузок, связанных с нехваткой времени.

1.

Планируйте свою работу. Чтобы не терять понапрасну время на обдумывание в течение дня за какое дело взяться нужно приучить себя четко планировать свой следующий день. Решили перестать откладывать на завтра? Сначала вам будет трудно, вы будете считать, что составление плана отнимает много времени, а придерживаться его в течение дня очень утомительно.

Но посмотрите, кто добивается наибольших успехов, только те, у кого все распланировано и расписано, они всегда знают, что им следует делать в данный момент, и что они будут делать завтра. План, вот основа экономии времени и в этом вы сможете убедиться, если начнете жить по плану.

2.

Не откладывайте дела в «долгий ящик». Никогда не откладывайте дела, которые вы можете выполнить сейчас. Если вы хотите перестать откладывать на завтра, не ищите для себя отговорки и оправдания, все это человеческая блажь. Начинайте сразу к выполнению определенного дела, и вы не заметите, как быстро втянитесь, а лень уйдет сама собой. Главное начать!

3.

Найдите то, что крадет у вас время. Каждый человек имеет вредные привычки, на которые перестает обращать внимание. Так у человека есть и привычки, которые крадут у него время. Присмотритесь к себе со стороны, на что вы тратите много времени, может, вы много ходите по магазинам без нужды (шоппинг), может, вы любите подолгу общаться по телефону, может, вы слишком много времени уделяете просмотру популярных сериалов и т. д. Каждый человек найдет в своей жизни «воронку», в которую уходит время. Найдя причину, постарайтесь ее, как можно быстрее устранить, ведь заменив бесполезное занятие на полезное, вы экономите свое время.

4.

Поставьте себе временные рамки. Если вы будете придерживаться четко распорядку и не отвлекаться на ненужные действия, то вы сэкономите много время.

5.

Наслаждайтесь своими действиями. Распланировав свое время, идите прямо к намеченным целям и наслаждайтесь тем, что вы делаете все правильно, ведь конечный результат не заставит себя ждать.

Придерживаясь вышеизложенным правилам, вы сможете найти решение, как организовать свое время, и при этом не сильно уставать.

© Автор: Вера Юдакова
© Фото: depositphotos.com