Сколько нужно спать человеку

сколько необходимо спать человеку

Если мы спим ночью рекомендованные нам семь часов, половина нашего сновидческого времени приходится на последние два часа. Если мы дадим себе возможность поспать еще часок, мы увидим больше снов.

Сколько нужно спать здоровому человеку?

В нашей стране около четырех миллионов человек страдает от бессонницы. Без должного количества сна функции нашего мозга, мускулы и все органы не успевают восстановиться, и мы чувствуем себя плохо. Мы можем заснуть в неподходящее время днем и тем самым создать опасную ситуацию. Мы раздражительны и не можем ни на чем сосредоточиться. Мы реже достигаем цикла БДГ. У нас депрессия. Нам нужно поспать!

Хотя у всех людей существует различная потребность , все же известно, что во время болезни или при стрессах ваш организм нуждается в большем количестве сна. Многие весной и летом спят меньше, так как в это время года дни бывают длиннее. (Вспомните о суточном ритме!).

Проверьте, как вы спите!

Приходилось ли вам когда-либо задумываться над тем, сколько вы спите и насколько хорошо вы спите? Посмотрите на этот опросный лист.

Опросный лист для проверки качества вашего сна

1.

В среднем я сплю за ночь___часов.

  • а) 15 или больше
  • б) 6 и меньше часов
  • в) 7 или 8
2.

Я обычно просыпаюсь____раз за ночь.

  • а) Мне нужен калькулятор, чтобы пересчитать
  • б) Я даже утром не могу проснуться
  • с) Может быть, один раз
3.

Если я не сплю ночью, то по такой причине:

  • а) Я никак не могу перестать думать о маленьком цыпленке – вдруг то, что он сказал об обрушивающемся небе, правда? (или: Я никогда не могу заснуть сразу)
  • б) Я так беспокоюсь, что утром не чувствую себя отдохнувшим
  • в) Я просыпаюсь, потому что Мне нужно в туалет.
4.

Когда я просыпаюсь утром, я чувствую себя:

  • а) Будто всю ночь воевал
  • б) Сонливым
  • в) Достаточно хорошо отдохнувшим,
5.

Лучшим способом выманить из меня из постели является:

  • а) Напоминание о том, что до моей деловой утренней встречи остается только пять часов
  • б) Поджог моей постели
  • в) Постепенное поднятие штор в спальне
6.

Самым лучшим способом описать мои взаимоотношения со сном – это сказать:

  • а) Он ускользает от меня
  • б) Он меня поглощает
  • в) Мне приятно с ним встречаться

Мы надеемся, что на большинство вопросов вы дадите ответ «в». У нас у всех есть какие-то свои сонные особенности, но в них нет ничего страшного, если они не мешают нам спать столько, сколько нам необходимо, чтобы быть бодрыми в течение дня.

2 июля 2019 в 13:39 © Авторы сонников
© Фото: ru.depositphotos.com

Расскажите, что вам приснилось:

Текст должен подробно описывать содержание сновидения. Важны впечатления, эмоции и мысли сновидца. Нарушения в орфографии и правописании нежелательны. Трактовки, уже включенные в статью сонника - копировать нельзя. Чтобы узнать к чему снится - желательно заинтересовать наших читателей и экспертов своим сном.



Обязательные для заполнения поля помечены знаком *.

Если у Вас возникли проблемы с чтением кода, нажмите на картинку с кодом для нового кода.