гороскоп

Как бороться с депрессией

Рекомендую останавливать непродолжительный взгляд на предметах, окружающих вас: зубной щетке, кофейной чашке, полотенце, кухонных занавесках. Таким образом вы как бы продлеваете свою утреннюю медитацию.

Я надеюсь, что вы честно выполняете мои советы и чувствуете, как ваше самочувствие становится лучше и вы более гармонично воспринимаете жизнь и все, что с вами происходит. И в тот момент, когда вы уверены, что вот-вот от вашей тоски, сомнений и раздражительности ничего не останется, – тут-то вы и натыкаетесь, подобно кораблю, гордо идущему на всех парусах по волнам синего моря, на досадный подводный риф, именуемый психологическим маятником. И вам предстоит бороться с депрессией.

Психологический маятник

Он является одним из главнейших барьеров на пути к счастью и гармонии. Человек, работая над собой, рассчитывает на то, что кошмар прошлого уже никогда не вернется. Не высунется больше ниоткуда зловещий Фредди Крюгер, который приносит с собой депрессию, тоску и слезы. У каждого из нас свой Фредди Крюгер – образ всего того, от чего страстно хочется избавиться. И, старательно шлифуя себя, мы хотим знать, что отныне наше движение вперед будет бодро-поступательным. А как же иначе? Для чего тогда, собственно говоря, мы стараемся? Мы должны знать, что наши труды не пропадут даром. И каждый день мы понемногу продвигаемся по дороге к хрустальному замку на горе. Нет-нет, конечно, мы реалисты и понимаем, что иногда возможны остановки и заминки. Ну, это все мелочи жизни. И мы их с успехом преодолеем.

Так вот, я хочу вас немного разочаровать и, что важнее, предупредить: в жизни мы часто сталкиваемся с эффектом психологического маятника. Радужное настроение сменяется грустью, а то и более сильным чувством – депрессией, тоской, когда все валится из рук и белый свет не мил. Примите это как данность, потому что иногда у вас будет возникать сильное искушение послать все к черту, ничего не делать, запереться дома и, уткнувшись в подушку, оплакать свою несчастную судьбину. И это – повторю еще раз – нормально. Человек не может все время пребывать в хорошем настроении. Даже физиологически. Главное знать, как бороться с депрессией.

Оказывается, для того чтобы мы летали словно на крыльях и радовались жизни, в нашем мозгу должны образоваться определенные химические вещества – эндорфины. Когда мы испытываем приятное волнение, например перед свиданием или вечеринкой в кругу друзей, они вырабатываются автоматически. Но вырабатываться беспрерывно они не могут. Поэтому типична следующая ситуация. Вы приходите на вечеринку или знакомитесь с интересным человеком. Вас все радует, вы находитесь в состоянии подъема. Но проходит час-другой – и ваша эйфория куда-то улетучивается. Как будто бы вы смотрели потрясающее кино, а тут вдруг – бац, и вырубили во всем доме электроэнергию, и сидите вы теперь перед черным экраном, тупо переводя взгляд с мебели на потолок. А все дело в них, коварных эндорфинах, которые прекратили вырабатываться. Неоткуда больше взять лучезарное настроение и приятное волнение. Фабрика остановилась, все ушли домой.

Из вышесказанного следует, что, с одной стороны, человека в любой момент могут подвести эти самые химические вещества, а с другой – он может волевым усилием сам создать себе настроение и таким образом подвигнуть мозг на выработку новых эндорфинов.

Следовательно, выход один: как только вы чувствуете, что ваше плохое настроение не исчезает само собой, а, наоборот, углубляется, немедленно поднимайтесь на борьбу с ним. Иначе плохое настроение (которое время от времени в общем-то свойственно всем людям) перейдет в депрессию. А это уже враг пострашнее, и бороться с ним будет значительно Труднее. Как же определить, насколько велик риск впасть в депрессию? Депрессия – дело серьезное. И поэтому зарубежные психологи разработали следующий тест, который поможет вам лучше определить собственное самочувствие и бороться с депрессией.

Причины депрессии

Одна из основных причин появления депрессии – то, что люди, как правило, неадекватно оценивают события, происходящие с ними. Часто им кажется, что все пропало и жизнь кончена. А на самом деле – вчера начальник слегка повысил голос.

И такому человеку, охваченному паникой, бессмысленно объяснять, что, возможно, в решающем матче проиграла любимая футбольная команда шефа, а подчиненный просто попал под горячую руку. Человек лежит ночью без сна и мучается. Он ворочается с боку на бок и никак не может уснуть: рядовой конфликт с начальником вырастает в его представлении в катастрофу вселенского масштаба. Нам часто не хватает ума и трезвости оценить ситуацию здраво и отдать «богу богово, а кесарю кесарево», то есть воспринять обычное недоразумение на работе именно как обычное недоразумение. Ни больше и ни меньше.

В этом случае о личности депрессанта можно сказать следующее: наверняка он многократно испытывал унижения и обиды, и поэтому любой, даже самый незначительный конфликт или ссору воспринимает как очередное унижение или неудачу. В такие минуты происходит как бы мощнейший выброс негативной информации, накопленной в подсознании. Ему кажется, что он в обиде на своего начальника, а на самом деле за этой реакцией тянется длинный шлейф прошлых насмешек и поражений. «У меня все плохо, потому что я сам плохой» – вот что проходит лейтмотивом в его мыслях. Выход здесь один – создание положительных мыслеобразов и стирание памяти (об этом уже говорилось выше). Тогда вы по-другому будете воспринимать себя и перестанете постоянно делать из мухи слона и впадать в панику при малейших жизненных трудностях.

Как бороться с депрессией - рекомендации

Если вы – человек с юмором, то при «переживании» события, которое вот-вот должно произойти, поиграйте сами с собой в такую игру (уверяю вас, через минуту вы озадачитесь, а еще через пару минут будете давиться от смеха и вашу депрессию снимет как рукой). Прием полезный и действующий безотказно.

Суть его в том, чтобы расписать все свои страхи яркими красками. Довести свое беспокойство, так сказать, до логического конца. Например, вы ждете звонка от любимого человека, а он, скотина эдакая, вам не звонит. Что делать? Как бороться с депрессией?

  • Бросаться из окна;
  • Писать ему длинное письмо на десяти страницах с подробным изложением дарвиновской теории эволюции;
  • Немедленно баллотироваться в депутаты Государственной думы и сочинять свою предвыборную платформу.

Если вы не сделали ни первого, ни второго, ни тем более третьего, то подумайте над тем, почему он вам не позвонил?

  • Попал под колеса «линкольна» Аллы Пугачевой;
  • Увлекся открытием, за которое в скором времени получит Нобелевскую премию;
  • Решил составить вам конкуренцию в Госдуме и пишет свою предвыборную платформу, в корне отличающуюся от вашей.

Вот какой он коварный. Ну... Имярек, погоди!

Как вы прекрасно понимаете, он не позвонил вам ни по одной из вышеперечисленных причин, а по каким-то своим другим обстоятельствам. Поэтому перестаньте ломать себе голову над тем, чего вы в принципе, при всем вашем желании, не можете в данный момент изменить. Успокойтесь и займитесь своими делами. Или почитайте хорошую книжку. Все образуется само собой, и вы в любом случае ничего поделать не сможете. Так что не нужно бороться, просто расслабьтесь и постарайтесь отвлечься. Вы едете на дачу и вдруг вспоминаете об утюге. Почему этот симпатичный и нужный в домашнем обиходе предмет вдруг встал перед вашими мысленным взором – неизвестно. И хотя вы перед отъездом несколько раз проверили, выключены ли электроприборы, все же видение раскаленного утюга назойливо мозолит вам глаза. Ужас! И вся поездка (а вернуться домой и еще – в сотый раз – все проверить нельзя, так как вы уже отъехали на порядочное расстояние от города) превращается в сущую пытку: как там утюг? Вдруг он все-таки не выключен и в скором времени ваша квартира окажется охваченной пламенем? Вы уже не наслаждаетесь предстоящими выходными, вы мучаетесь и нервничаете. В таком случае «донервничайте»! Представьте себе, что ваша квартира сгорела, вам негде жить, вы ночуете на Киевском вокзале вместе с колоритными бомжами, днем ходите по электричкам и просите подаяние или торгуете разноцветными пакетами, подаете прошение в ООН о присвоении вам статуса политического эмигранта. Вам приходит ответ за подписью Генерального секретаря ООН с приглашением переехать на постоянное место жительства в США, где вам незамедлительно выделят апартаменты на Пятой авеню. Ну как – развеселились?

Переживание посерьезнее. По поводу будущего детей. Вот где раздолье разгуляться воображению, благо диапазон образов необъятно широк: от президента страны до мусорщика. Интересно, кем же в самом деле станет ваш ребенок?


Комментарии

Добавить комментарий

Поля отмеченные * обязательны.


Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 

ПОИСК ПО САЙТУ

РЕКОМЕНДУЕМ
МЫ В СОЦСЕТЯХ
ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter