гороскоп
Отношения - любовь, брак, кризис » Не нужно считать себя плохой матерью!

Не нужно считать себя плохой матерью!

мама с ребенком

Возраст ребёнка не имеет никакого значения. Ведь выгорание может произойти совершенно неожиданно. Ощущение собственной вины и нехватка поддержки от родных усугубляют ситуацию. В чём же заключаются причины подобного состояния?

С появлением на свет малыша вы начинаете играть новую, ранее незнакомую роль – родителя. Она наполняет безграничным счастьем и радостью, но в то же время предполагает усталость и необходимость жертв. Возникающие проблемы отличаются естественностью. Однако преодолеть их бывает непросто.

Материнство наделяет счастьем

Вспоминаю собственную беременность. Мне нравились перемены, происходящие с моим телом. Я старалась заметить всё, что происходило со мной. Доченька плавно шевелилась. Иногда эти движения бывали резкими и причиняли боль. Но даже булканье вызывало во мне умиление и нежность. Я осознавала, что внутри происходит зарождение новой жизни. В ближайшем будущем я смогу увидеть свою малышку, прижать её к груди и стать мамой.

Ожидая малыша, мы проводим тщательную подготовку к его появлению. Выбор кроватки и коляски, поиск отличного родильного дома и специалиста – всё это доставляет приятные эмоции. Ещё до рождения мы начинаем любить ребёнка. Затем наступает знаменательный день. Своим появлением малыш делает женщину невероятно счастливой. Все опасения и переживания остаются далеко позади. Торжественная выписка, поздравления от родных и друзей навсегда остаются приятным воспоминанием. Участливый супруг наряду с заботливыми бабушками и дедушками окружают вас нежностью и вниманием.

Но вскоре родственники разъезжаются по домам, а муж отправляется работать. Каждый возвращается к привычной повседневности. Праздник остаётся позади. Его сменяют будни матери.

Что характерно для родительского эмоционального выгорания?

Такие затруднения принято замалчивать. Всегда существует вероятность, что женщина не будет понята. Её могут даже осудить. В результате молодой матери не к кому обратиться и рассказать о своих сложностях. Она остаётся наедине с собственными переживаниями и постоянным переутомлением.

Эмоциональное выгорание предполагает перемены в поведении и состоянии. Они обусловлены моральным истощением, вызванным хроническим стрессом. Матери чаще всего сталкиваются с подобной проблемой. Ведь они находятся с детьми круглосуточно и год за годом.

Признаки эмоционального выгорания

  1. По утрам отсутствует желание просыпаться и вставать.
  2. Хочется исчезнуть и попасть в место, которое находится дальше от дома и семьи.
  3. Отсутствует стремление возвращаться в жилище.
  4. Складывается ощущение, что этот кошмар не закончится никогда.
  5. Детский плач, беспокойный сон малыша, разбросанные игрушки и испорченная мебель вызывают агрессию.
  6. Хочется найти укромное место и истерично заплакать.
  7. Часто появляются мысли о прежней счастливой жизни без ребёнка. Причём они заставляют стыдиться и ненавидеть себя.
  8. Начинает казаться, что мир настроен против тебя одной.
  9. Возникает желание потрясти ребёнка, когда он не может успокоиться, и заставить его умолкнуть.
  10. Чувствуется предельная натянутость нервов и невозможность больше терпеть это состояние.

Причины возникновения эмоционального выгорания

1.

Чрезмерная нагрузка:

  • домашние хлопоты, связанные с уборкой, стиркой, приготовлением еды, покупками и пр.;
  • уход за ребёнком (посещение поликлиники, походы на различные занятия и в секции, участие в играх и частые прогулки);
  • рабочие вопросы (дома или в офисе) с последующими заботами о детях.
2.

Недостаток сна:

  • ночные пробуждения, кормление и беспокойный сон ребёнка;
  • ранний подъём (малыш выспался в отличие от вас);
  • позднее начало отдыха (большое количество дел).
3.

Отсутствие времени на расслабление:

  • жертва собственными удовольствиями ради благополучия ребёнка;
  • недостаток знаний по медитации, творчеству и техникам арт-терапии;
  • нехватка спорта, занятий танцами и йогой.
эмоциональное выгорание

Родителями становятся навсегда. Нельзя сравнить детей и работу. Ведь нет возможности отправиться в отпуск, уволиться или подыскать более подходящий вариант. Важно не растворяться в заботах о ребёнке и помнить о собственных нуждах.

Как одержать победу над родительским выгоранием?

  1. Займитесь подготовкой пространства. Определите зону для сна и игр. Позаботьтесь о покупке пеленального столика. Важно, чтобы каждая вещь была функциональной и удобной. Необязательно подготавливать для ребёнка отдельную комнату. Ведь в первое время он будет постоянно находиться с вами.
  2. Покупайте устройства, облегчающие жизнь. Непременно обзаведитесь переноской, шезлонгом, автокреслом, ходунками и пр.
  3. Проложить путь для прогулок с коляской следует заранее. Посмотрите, как часто проводится уборка снега в планируемых местах, есть ли там скамейки и какова инфраструктура. Тогда при покупке коляски вы учтёте нужный размер колёс. Если в вашем доме нет лифта, обратите внимание на её вес.
  4. Распределите обязанности. Совместно с супругом решите, кто будет выполнять те или иные функции. Часть бытовых вопросов может взять на себя папа. Обсудите ночные дежурства. В случае необходимости можно обратиться к услугам няни либо помощницы по хозяйству. Тщательно продумайте построение быта. Многие магазины предлагают доставку продуктов. Разнообразьте меню блюдами, которые не предполагают длительное приготовление.
  5. Помните о своих потребностях. Лишь на протяжении первых 40 дней существует необходимость постоянно быть с малышом. В декретном отпуске вы заняты им, а не бесконечным наведением порядка в доме.
  6. По возможности расслабляйтесь. Во время детского сна можно отдохнуть. Выделите час в день, а после – день в неделю для личной релаксации. Не забывайте о маленьких радостях. Сходите на прогулку с подругами и побалуйте себя новым нарядом. От вашего состояния зависит и настроение ребёнка. Если вы радостны, счастлив и он.

Разумеется, у всех людей разные возможности и условия жизни. Постарайтесь максимально правильно встроить нового члена семьи в привычный образ жизни. Пробуйте разные варианты – и непременно найдёте подходящий именно вам.

@ Автор: Елена Новоселова, психолог. © Фото: ru.depositphotos.com
Оцените статью:
Рейтинг: 3 (Голосов: 4)

Комментарии

Добавить комментарий

Поля отмеченные * обязательны.


Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 
ПРОВЕРЬТЕ СЕБЯ ОНЛАЙН

Загрузка...

ПОПУЛЯРНЫЕ ТЕСТЫ


ЧТО ПОЧИТАТЬ