гороскоп

Как избавиться от грусти

Печаль, уныние, потеря интереса к жизни - многим знакомы эти неприятные переживания. Есть много разных способов, как избавиться от грусти, но самый наилучший метод - побеседовать о собственных эмоциях. Если вы расскажите близким людям о своих проблемах, то можете избавиться от тяжести на душе. Немного сложнее вернуть радость жизни. Но мы ведь не ищем легких путей, так что давайте браться за работу!

Почему возникает чувство грусти

Чтобы избавиться от этого чувства, следует изучить "врага". Хорошо, а зачем же она нужна – эта грусть, если способна только на то, чтобы портить настроение? Но ведь если не будет грусти, то и радость пролетит как-то незаметно. То есть грусть необходима для того, чтобы контрастировать с хорошими эмоциями.

Причины грусти

Обычно грусть наступает после бурно выраженной радости. Сначала было весело и смешно, а потом резко наступила грусть. Это на первый взгляд понятно. А если человек начинает грустить после того, как выиграл приз или занял первое место на каком-нибудь фестивале, чем это объясняется?

А объясняется это тем, что есть в психологии так называемый синдром достижений. Вначале у человека начинается душевный подъем после определенных достижений, а потом он сменяется спадом настроения.

Как бы то ни было, но в случае грусти не надо стараться взбодрить себя искусственно. Даже если придут друзья и устроят веселую вечеринку, то она радости не прибавит. В этом случае лучше всего просто посмотреть в окно или погулять в одиночестве на улице.

Положительные функции грусти

Если вы не знаете, как избавиться от грусти, найдите в ней позитивные стороны. Человеку иногда ночью снятся те люди, которых, по идее, он уже давно должен был бы вычеркнуть из жизни. Это объясняется тем, что подсознание начинает собирать в одну «цепочку» обрывки неприятных мыслей, тревог, чем и позволяет избавляться от них.

В этом случае грусть начинает выполнять очищающую функцию. Человек начинает вспоминать обиды и разочарования прошлого и самое интересное, что они будут оставаться с ним до тех пор, пока все на том же подсознательном уровне человек не простит своего обидчика.

Ученые считают, что если человек грустит, то он входит в такое состояние, при котором он склонен помогать другим людям. А происходит это потому, что свои чувства в такие моменты человек переносит на окружающих. Если человек счастлив, то ему начинает казаться, что и люди вокруг тоже счастливы.

А когда грустит, то в его понимании и все люди тоже грустят. Таким образом, грусть в такие моменты делает людей способными к сопереживанию. Однако такое свойство часто используется в мошеннических целях. Аферисты часто выбирают из толпы грустных людей и начинают рассказывать им такие истории, выслушав которые, так и хочется им помочь. Поэтому свою печаль не надо показывать на людях.

Любые позитивные эмоции вызывают всплеск оптимизма. А это позволяет двигаться человеку в правильном направлении. И в этом тоже помогает грусть, ведь когда человек печалится, он становится реалистом и видит все плюсы и минусы, в результате чего начинает более трезво смотреть на жизнь. В такие периоды надо часто вести с самим собой беседы. Если в голове крутятся пессимистические вопросы, то ответы им должны быть обязательно оптимистическими.

Как избавиться от грусти и тоски

Зачастую бывает так, что в жизни все вроде бы в порядке, а вот на душе почему-то «кошки скребут». И в такие моменты человек начинает активно искать причину печали и всеми силами старается развеселиться. Однако иногда этого делать не стоит, ведь мало что может сравниться с такой эмоцией, какой является грусть.

Нет, конечно, бывают случаи, когда хочется уединиться, пожалеть себя любимого и возможно даже поплакать. Но чаще хочется избавиться от возникшей грусти. Когда человек грустит, ему как никогда нужна в этот момент поддержка близких, сопереживание или совет. А вот несколько верных способ преодолеть грусть и печаль.

1.

Поймите саму причину вашей грусти. Потрудитесь узнать, что с вами происходит и с вашей жизнью. Целый мир рушится кругом, так как вас оставил возлюбленный? Может вас изнуряет само одиночество. А не то, что ушел малозначимый, в общем-то, для вашей жизни человек. Может быть, вы его очень идеализировали, лишь бы не остаться одной. И этот факт необходимо взять и испытать, а не прогонять из сознания. Уныние постоянно имеет конкретные предпосылки. Их лишь необходимо понять и принять, а не оговаривать целый мир в несправедливости к себе. И тогда в безнадежности покажется просвет.

2.

Возьмите ответственность на себя. Любой из нас владеет возможностью быть счастливым. В общем, судьба - это на самом деле не то, что с вами приключается, это отбор, ваш отбор. Вы сами избираете жизнь, которую ведете. А сейчас допустим, что, выйдя замуж, вы дробь ответственности за себя, расположение и положение дали мужчине. И если, вдруг, кое-что не так, то повинен он, а в депрессию впадаете вы. Однако разве лишь супруг обязан отвечать за то, чтоб вы были счастливы? Возвращайте эту дробь ответственности и сделайте кое-что не плохое для себя сами. Таковая эмоциональная самостоятельность может изгнать почти все трудности домашней жизни.

3.

Вы обретете контроль над происходящей ситуацией. Приступы тоски отнимают у вас уверенность в себе. Чтобы избавиться от грусти, контролируйте все свои чувства. Попробуйте видеть что-то хорошее даже в плохом.

4.

Полюбите себя. Депрессивную даму тяжело вынудить кое-что сделать. С ней нужно созваниваться. Произнесите себе: приятная моя, я тебя обожаю. Давай-ка мы в данный момент встанем, умоемся и уберемся в этом шкафу. Мы создадим все, чтоб сейчас тебе было отлично. И сами себя похвалим. А позже, невзирая ни на что, начнем учиться.

За пределами зависимости от того, в каком настроении пришел супруг и какие в данный момент дела с ним. До этого момента только ваша жизнь, и она у вас одна. Займитесь спортом, встретьтесь с подругой, которую сто лет уже не лицезрели. Начинайте хлопотать о себе. Всевозможные общеукрепляющие процедуры - диаметрально противоположный душ, плавание, бег – всё это вам очень поможет. А спортом заниматься нужно непременно. Ну, а наилучшей профилактикой схожих состояний является грусть по предлогу тех вещей, какие уже случились.

5.

Узнайте у своих подруг, как им удается избавиться от грусти. Каким они способом заставляют себя радоваться жизни, а ещё лучше, спросить у той подруги, у которой, получается, радоваться само собой.

6.

Старайтесь всегда выражать свои чувства. Когда невыраженные эмоции накапливаются внутри, они начинают превращаться в ком, который тормозит полноценное течение вашей жизни. В таких ситуациях, нужно иногда покричать, поплакать или написать гневное письмо (можно не отправлять, просто написать).

7.

Цените свою жизнь. Большая часть людей, пребывая в грусти, ищет утешение в наркотиках и алкоголе. Помните – это самообман, облегчения никакого не наступает, а зависимость появляется, поэтому берегите себя. Чтобы вернуть радость жизни, просто обдумайте, сколько хорошего вокруг вас.

8.

Будьте полезным. Ощущение нужности и ответственности никогда не даст впасть в хандру, поскольку копаться внутри и жалеть себя просто не будет времени. Вспомните о тех, кому вы нужны, заботьтесь о них или займитесь благотворительностью, ухаживайте за детьми и пенсионерами.

9.

Физическая нагрузка поможет вам избавиться от грусти. Свежий воздух и физические нагрузки должны быть неотъемлемой частью вашей повседневной жизни. Пробежки или просто пешие прогулки в течении нескольких часов – хороший способ преодолеть грустные настроения.

10.

Список радостей. Чтобы вернуть радость жизни, составьте список вещей, которые приносят вам удовольствие и радость. Старайтесь не повторять каждый день то, что вы делали в предыдущий. Это хорошо тренирует способность видеть положительные стороны в жизни и разнообразит ваш досуг, не концентрируя внимания на негативе.

11.

Консультация врача. Отправьтесь за консультацией к врачу-психотерапевту, поскольку бывают случаи, когда затянувшаяся грусть превращается в депрессию. Чтоб этого не допустить, лучше так сказать перестраховаться. Тем более, что доктор может назначить антидепрессанты, которые облегчат и ускорят процесс выздоровления.

12.

Положительные эмоции избавят от грусти на душе. Отправьтесь на поиски положительных эмоций: навестите веселых друзей, посмотрите любимую комедию, сходите на какое-нибудь увеселительное мероприятие. Хорошее настроение также легко передается, как и плохое.

© Автор: Лариса Цаплина
© Фото: depositphotos.com

Комментарии

Добавить комментарий

Поля отмеченные * обязательны.


Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 

ПОИСК ПО САЙТУ

РЕКОМЕНДУЕМ
МЫ В СОЦСЕТЯХ
ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter