Надоело плохое настроение? Депрессивные мысли можно прогнать всего за 20 минут!
Энергичные упражнения - например, бег - помогают повысить настроение, а вот умеренные физические нагрузки - нет, выяснили исследователи.
Ученые провели наблюдение за 11 добровольцами, которые приняли участие в двух 20-минутных тренировках: одна из них была умеренно интенсивна, вторая - весьма интенсивна.
Настроение участников было измерено до, во время и сразу после 20 минут упражнений.
После умеренных физических упражнений настроение у людей осталось прежним. Зато после окончания напряженной тренировки настроение резко взмыло вверх.
Ученые из Манчестерского университета, проводившие эксперимент, заявили, что интенсивные физические нагрузки, после которых человек чувствует «горение» в мышцах, учащенное сердцебиение и быстрое дыхание, запускают в организме выработку эндорфинов, что приводит к улучшению настроения.
Эти данные могут помочь людям, которые борются с симптомами депрессии: без лекарств, помощи врачей, и всего за 20 минут!
Fri, 12 May 2023 01:23:36 +0300
