Кажется, что уже никогда не смогу вырваться из этого порочного круга. Шесть месяцев назад развелась с супругом. Нет, я не обливаюсь слезами, не страдаю за ним. Решение было принято обоюдное. Просто за десять лет супружества наши чувства словно испарились, быт убил всю романтику, мы стали друг для друга чужими людьми.
Я решила, что сразу после развода начну новую жизнь, но перестроить себя на другую волну никак не получается. На работе все без изменений, я тружусь в банковской сфере.
От начальства никаких упреков и порицаний, как и раньше, выполняю все добросовестно и в срок. Но только мир вокруг стал для меня каким-то пресным или черно-белым, нет в жизни ярких красок и эмоций, а если быть откровенной, то и не хочется ничего подобного.
Подружки, с которыми я так любила общаться, от меня отдалились. Да и мне с ними стало неинтересно, особо не навязываюсь им. Вот и получилось, что даже пожаловаться на свое состояние некому.
Но больше всего меня беспокоит появившееся в последнее время дурное и неопределенное предчувствие, будто тоска точит меня изнутри. Что в такой ситуации предпринять? Буду признательна за помощь.
Ответ редакции:
Слово «депрессия» переводится с латыни как подавленное состояние, характеризуемое упадком настроения и жизненных сил, пессимистическим взглядом на окружающий мир, заторможенностью и расстройством нервной системы. Выходить из такого состояния лучше при помощи специалиста. Но можно попробовать и самостоятельно.
Немаловажную роль в избавлении от депрессии играет правильно составленный режим дня. Отрегулируйте свой сон. Только здоровый и продолжительный отдых способствует восстановлению нервной системы.
Обязательно включите в свой распорядок физические нагрузки. Даже если раньше спортом не занимались, никогда не поздно начать.
Что касается питания, то нужно полностью исключить из рациона алкогольные напитки. На состояние психики они оказывают негативное воздействие, после их приема только хуже становится.
Старайтесь избегать одиночества, уединения. Общайтесь с окружающими людьми даже, когда вам этого не хочется, через силу. Проштудируйте, какие интересные мероприятия проходят в вашем городе (кинопремьеры, выставки, концерты), и отправляйтесь туда. Заведите какое-то увлекательное хобби или занятие. По вечерам смотрите не плаксивые, а вдохновляющие фильмы.
Позволяйте себе принимать помощь от коллег, друзей, родных. И сами сделайте что-нибудь полезное и бескорыстное для окружающих. Проявляйте любовь к людям, и они ответят взаимностью.
В качестве закрепления результата советую ароматическую терапию. Это неплохой метод для избавления от некоторых психологических расстройств без применения лекарственных препаратов.
Ароматы масел через поры на коже проникают в организм и улучшают самочувствие, оказывают положительное воздействие на головной мозг. Можете наполнить комнату ароматом с помощью специальной лампы, и полежать полчаса на диване, подышать. Либо добавляйте несколько капель в воду во время принятия ванны.
Важный совет! Если самостоятельно выйти из депрессивного состояния не получится, то не слушайте рекомендации знакомых и подруг по поводу медикаментозного лечения и применения антидепрессантов. В этом случае категорически запрещено заниматься самолечением. Правильную медикаментозную терапию, чтобы она была максимально эффективной и безопасной для здоровья, подберет только квалифицированный специалист.
Fri, 19 May 2023 07:31:04 +0300
