В следующий раз, когда вы будете нервничать накануне экзамена или собеседования, используйте этот простой способ снять напряжение.
Американские ученые советуют: если вы очень сильно тревожитесь из-за какого-то предстоящего события, сделайте паузу на полчаса и начните делать физические упражнения!
Они помогут вам оставаться спокойным и сосредоточенным, считают исследователи из клиники Университета Северной Каролины. Их исследования показывают, что по крайней мере временное беспокойство можно победить физическими упражнениями.
Хотя мы часто думаем о тревоге отрицательно, на самом деле она не относится к отрицательным эмоциям, это просто ответ организма на приближение опасности.
Физические упражнения могут помочь снизить беспокойство, отвлекая вас от забот и дает вам чувство выполненного долга, говорят ученые. Физическая нагрузка также запускает в организме выброс эндорфинов, химических веществ, обладающих обезболивающим эффектом и вызывающих чувство благополучия.
Таким образом, физические упражнения могут быть очень эффективны в случаях, когда люди тревожатся по поводу какого-то события, т.е. кратковременно.
Исследователи напомнили, что постоянное беспокойство – повод обратиться к врачу. Если вас донимают тревога и беспокойство большую часть дня, или если ваша тревога не уменьшается в течение недели или около того, вы должны поговорить с профессионалом.
Thu, 11 May 2023 21:35:36 +0300
