Переезд в другой город - самый радикальный и в то же время самый эффективный способ порвать со своими старыми привычками и начать новую жизнь.
Исследования показывают, что около 40 процентов повседневных дел мы делаем неосознанно, по привычке. Неудивительно, что и результаты этого почти всегда одни и те же. Изменить этот замкнутый круг весьма непросто!
Профессор психологии и бизнеса в Университете Южной Калифорнии Венди Вуд наблюдала за участниками социальной программы, в рамках которой людям рассказывали о необходимости есть 5 порций фруктов и овощей в день.
Выяснилось, что лекторам удалось убедить только 35 процентов опрошенных - именно столько людей ушли домой с уверенностью, что отныне обязательно будут есть 5 фруктов и овощей в день.
Но опрос, проведенный через месяц, показал, что только 11 процентов людей действительно изменили свой рацион. Получается, что лишь каждый десятый способен изменить свои привычки.
По словам Вуд, есть три основных принципа, которые помогают изменить привычное поведение. Во-первых, необходимо расстаться с существующими привычками.
Идеальный сценарий для этого - переезд в другой город. Чуть менее эффективно - сменить место работы.
Во-вторых, нужно помнить, что повторение является ключом к успеху. Исследования показали, что формирование новой привычки может занять от 15 до 254 дней.
Чем более настойчиво и педантично вы будете повторять какое-то действие, тем выше шансы на то, что оно войдет в привычку.
Sun, 14 May 2023 22:58:32 +0300
