Новейшие исследования показали, что медитация не только помогает контролировать стресс, но и сокращает потребность в табаке.
В привычку курить и употреблять другие вещества, вовлечены те части мозга, которые связаны с самоконтролем. Ученые пытались определить, почему медитативные практики уменьшают тягу к курению, даже если курильщик не ставил себе цель прекратить курить.
Исследование показало, что курильщики, которые использовали технику медитации известную как «Integrative Body-Mind Training (IBMT)» сократили потребность в курении на 60%. Контрольная группа, которая просто пребывала в спокойной обстановке, не показала никакого результата.
Обычно в подобных исследованиях курения принимают участие те, кто хочет бросить курить. В этом исследовании был применен другой подход. Сюда набирали тех, кто заинтересован в сокращении стресса и улучшении черт своего характера.
Исследование проводилось, чтобы выяснить, как практика IBMT, которая применяется, в основном, чтобы улучшить самоконтроль, повлияет на привычку курения. Результат исследования показал, что курящие люди, которые практикуют осознанную медитацию, демонстрируют спонтанный отказ от сигарет. Причем многие участники далеко не сразу осознали, что они сократили количество выкуриваемых сигарет.
Медитация дает человеку контроль над собой и позитивно влияет на внимание, открывает сознание внутреннему и внешнему опыту. Специалисты уверены, что медитация станет полезной в борьбе с другими вредными привычками. Кроме того, исследование позволило углубить знания ученых о том, как работает мозг человека.
Sat, 13 May 2023 18:00:40 +0300
