гороскоп
Новости RSS » Новости о здоровье » Как распознавать эмоции с помощью сигналов тела и меньше болеть?

Как распознавать эмоции с помощью сигналов тела и меньше болеть?

Как распознавать сигналы тела

Наше тело — это удивительная и вместе с тем очень сложная конструкция. Оно являет собой высокоточный механизм, в котором каждому элементу отведена определённая роль. Именно благодаря его слаженной работе мы может жить, дышать, двигаться.

Не стоит считать наше тело безмолвной машиной. Оно постоянно посылает нам различные сигналы, которые дают информацию о том, что внутри что-то происходит.

Таким образом, мы напоминаем диспетчера, управляющего сложным, не до конца изученным устройством. Но что делает человек, когда получает сигнал о том, что тело устало, напряжено, страдает от боли?

Большинство людей в такой ситуации примет таблетку. В лучшем случае некоторые из нас отправятся к врачу искать причину ухудшения состояния.

Однако на самом деле в подобной ситуации нам нужно всего лишь одно — научиться понимать сигналы своего тела и адекватно на них реагировать.

Все мы родом с детства

Почему мы разучились понимать и, главное, принимать сигналы своего тела? Как со многими другими явлениями, проблему нужно искать в детстве.

Всем знакома ситуация, когда маленький ребёнок плачет в публичном месте: на улице, в парке, торговом центре. Уставшая и раздражённая мама в этой ситуации видит только один выход: любым способом заставить малыша замолчать.

Если уговоры не действуют, в ход идут крик, угрозы. Ребёнок в конце концов замолкает и усваивает важный, но в корне неправильный урок: нельзя плакать, ведь в таком виде мама меня не любит.

Малыш сознательно глушит сигналы своего тела просто чтобы не злить и без того разгневанную мать. Несколько таких случаев и у него вырабатывается условный рефлекс. Ребёнок разучивается понимать то, о чем говорит ему тело, а слушает только запреты, звучащие в его мозгу.

Негативный опыт, перенесённый в детстве, к сожалению, остаётся с нами на всю оставшуюся сознательную жизнь. Ребёнок, который уже давно превратился во взрослого мужчину или молодую девушку, совершенно не умеет выразить самые простые эмоции.

Он запрещает себе кричать, плакать, а признаться в любви для него — практически нереальная вещь.

Влияние страха

В те моменты, когда наши эмоции рвутся наружу, в горле словно образовывается комок, который мешает их выходу. Кроме того, в подобных ситуациях многие учатся терпеть и не выказывать своих настоящих чувств.

Это состояние идеально описывает выражение «стиснуть зубы». Его обычно используют в переносном значении, но опытным стоматологам знакома патология, когда после подобных усилий зубы стираются в буквальном значении этого слова.

Что же руководит людьми в подобные моменты? Ответ на этот вопрос очень простой — страх. Именно он виновник того, что мы все держим внутри и не делимся эмоциями с окружающими.

Мы боимся, что нас не поймут, оттолкнут, посмеются над нашими самыми искренними порывами.

Страх не просто душит нас изнутри. Он лишает нас опоры в жизни. А поскольку основой для всего тела является скелет, то именно он страдает в первую очередь. Особая нагрузка приходится на суставы, позвоночник.

В этом случае человека беспокоят постоянные боли, чувство усталости и тяжесть в ногах. Больной проходит различные диагностические процедуры, посещает врача, принимает лекарства, но болезнь вновь и вновь возвращается.

Замкнутый круг сможет разорвать только понимание проблемы и лечение не её симптомов, а самой причины.

Как работает телесно-ориентированная психотерапия

Телесно-ориентированная психотерапия и её принципы

Оказывается, огромную часть болезней можно вылечить с помощью психологии. Именно для этой цели создана так называемая телесно-ориентированная психотерапия.

Она включается в себе не только теоретические знания, но и полезные практически занятия. Их цель заключается в том, чтобы примирить нас с собственным телом и научиться его слушать.

Некоторых людей пугает термин «психотерапия». Однако он отнюдь не значит, что подобная практика предназначена для людей с психическими отклонениями.

Она показана исключительно при психологических проблемах, которые встречаются у всех здоровых мужчин и женщин.

Телесно-ориентированная терапия — очень полезная практика. Так утверждают все люди, которые занимались по ней регулярно. Но чтобы она принесла желанный эффект, необходимо полностью довериться своему организму и быть в гармонии со своим телом.

Практическое занятие с телесно-ориентированной терапии

Для того чтобы научится слушать свои эмоции, необходимы регулярные практические занятия. Телесно-ориентированная терапия предлагает начинать со следующего упражнения:

1. Для проведения практического занятия вы должны находиться дома одни. Обязательные условия: максимально удобная свободная одежда (или даже ее полное отсутствие), отключенный телефон, полная тишина.

2. Примите максимально удобную позу. Вы можете перепробовать несколько вариантов, пока не найдёте место и позицию, в которой вам будет по-настоящему комфортно. Не только в физическом плане, но и в психологическом.

3. Попробуйте хорошенько прочувствовать каждый сантиметр своего тела. Обратите внимание на то, как оно взаимодействует с окружающими предметами, какие его органы напряжены, а какие, наоборот, расслаблены. Постарайтесь честно регистрировать все ощущения, без цензуры от головного мозга.

4. Встаньте на ноги. Немного согните их в коленях. Прочувствуйте тот факт, что они являются вашей опорой, крепко держат вас на земле даже, если квартира находится на верхнем этаже.

5. Смените позу — лягте на пол, колени согните, а ступнями хорошенько упритесь в твёрдую поверхность.

6. Нормализуйте дыхание — немного приоткройте рот, вдыхайте через нос, а выдыхайте ртом. Через некоторое время попробуйте «озвучить» ваше дыхание. Пускай звук идёт из полностью расслабленного тела.

Не направляйте его, позвольте вашему организму сделать это самостоятельно. Когда у вас получится, можете сбавлять громкость «пения» или, наоборот, делать его более громким. «Пойте», пока будете получать от процесса удовольствие.

Телесно-ориентированная терапия — это чудесная возможность познать глубже своё тело, помочь ему открыться и смело заявить о своих потребностях и чувствах. Практикуясь, вы сможете достичь гармонии, что в свою очередь обязательно улучшит ваше здоровье и самочувствие.

Sun, 10 Feb 2019 18:53:47 +0300

@ Ващенкова Татьяна

Оцените статью:
Рейтинг: 5 (Голосов: 2)
Яндекс ДзенПодписывайтесь на наш канал в Яндекс Дзен, чтобы читать наши прогнозы о важных событиях дня!

Комментарии

Добавить комментарий

Поля отмеченные * обязательны.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 

ПОИСК ПО САЙТУ

РЕКОМЕНДУЕМ
Загрузка...
МЫ В СОЦСЕТЯХ
ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter