Исследования показывают, что «ранние пташки» стройнее, счастливее и здоровее, чем те, кто встает с постели к полудню.
В наихудшем положении находятся полуночники, которые поздно ложатся и поздно встают.
Такие выводы сделали ученые из университета в Роехэмптоне, опросившие 1100 мужчин и женщин об их здоровье.
Около 13 процентов опрошенных были жаворонки, которые поднимаются в 7 утра в будние дни и не видят необходимости долго валяться в постели в выходные дни.
Совы, которые просыпаются в 9 утра с понедельника по пятницу и спят до полудня по субботам и воскресеньям, составили 6 процентов.
Остальные 81 процент находились где-то посередине.
Анализ показал, что ранние пташки имеют наименьшее количество симптомов депрессии, беспокойства и ожирения. Они также чаще едят завтрак - что связано со стройностью, по мнению Британского психологического общества.
Исследователи посоветовали всем, у кого есть такая возможность, перестроить свои биологические ритмы и перестать ложиться спать после полуночи.
Все дело в том, что качества сна в этом случае ухудшается: даже если вы спите по 9-10 часов, ложась в час ночи, это не поможет наверстать упущенное: самый качественный сон, по мнению ученых, - до полуночи.
Ну а что делать тем, кто работает в вечернее время? «Если вы сова – вы необязательно несчастный человек с лишним весом» - успокоили исследователи. Может быть вам повезет и вы станете счастливым исключением!
Fri, 12 May 2023 08:44:24 +0300
