Есть больше фруктов и овощей очень полезно, но не стоит рассчитывать, что вы таким образом похудеете.
Ученые проанализировали несколько исследований на тему потери веса и потребления фруктов и овощей, в которых участвовали более 1200 человек.
Исследователи обнаружили, что употребление в пищу большого количества фруктов и овощей не приводит ни к потере, ни к набору веса.
Зачастую это не оправдывает ожиданий людей, пытающихся похудеть, поясняет автор исследования Кэтрин Кайзер из Университета штата Алабама, потому что обыватели уверены, что это низкокалорийные продукты.
Но на самом деле все фрукты и овощи содержат калории, и некоторые из них являются весьма калорийными. Например, калорийность орехов - около 600 ккал на 100г, черонослива - 270ккал, фасоли - 340, кукурузы - 180.
«Фрукты и овощи содержат волокна и макроэлементы, которые важны для здоровья. Тем не менее, сидящие на диете должны помнить, что этих продуктов также нельзя переедать - чтобы похудеть, необходимо снизить среднесуточное количество калорий, которые вы получаете их всех продуктов» - пишут авторы исследования.
Sun, 14 May 2023 20:06:16 +0300
