Новости RSS » Новости от журнала astromeridian.ru » Диеты могут вызывать неожиданные проблемы со сном

Диеты могут вызывать неожиданные проблемы со сном

Диеты могут вызывать неожиданные проблемы со сномИсключая из своего рациона подчистую жирные и калорийные продукты, будьте готовы воевать с бессонницей по ночам и засыпать на ходу днем!

Удивительное свойство диет обнаружила американский диетолог Дебора Енос из Сиэтла: люди, сидящие на диетах, чаще страдают от дневной сонливости, чем те, кто питается обычным способом.

Кроме того, делающие ставку на обезжиренные или с низким содержанием холестерина продукты чаще жалуются на то, что сон не приносит им чувства восстановления и настоящего отдыха.

По мнению ученых, существует тесная взаимосвязь между пищей, которую мы едим, и качеством сна.

Означает ли это, что диету придется забросить? Ведь недостаточный сон губительно сказывается на клетках мозга. Оказывается, есть способы совмещать диету и хороший сон. Для этого рекомендуется:

1. Ложиться спать в одно и то же время. Организм привыкнет к этому ритму и проблемы с засыпанием уйдут.

2. Ничего не есть и не пить по крайней мере за час перед сном. Многие люди портят себе ночь тем, что им приходится ходить в туалет.

3. Давать себе время, чтобы расслабиться. Выключать телевизор, не пользоваться никакими устройствами связи за час до сна. Лучше в это время принять ванну или помедитировать.

Tue, 13 May 2014 12:51:53 +0300

@ Муравьева Людмила, астролог

Яндекс ДзенПодписывайтесь на наш канал в Яндекс Дзен, чтобы читать прогнозы астрологов о важных событиях дня

Комментарии

Добавить комментарий

Поля отмеченные * обязательны.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 
ПРОВЕРЬТЕ СЕБЯ ОНЛАЙН

Загрузка...

ПОПУЛЯРНЫЕ ТЕСТЫ


ЧТО ПОЧИТАТЬ