Исключая из своего рациона подчистую жирные и калорийные продукты, будьте готовы воевать с бессонницей по ночам и засыпать на ходу днем!
Удивительное свойство диет обнаружила американский диетолог Дебора Енос из Сиэтла: люди, сидящие на диетах, чаще страдают от дневной сонливости, чем те, кто питается обычным способом.
Кроме того, делающие ставку на обезжиренные или с низким содержанием холестерина продукты чаще жалуются на то, что сон не приносит им чувства восстановления и настоящего отдыха.
По мнению ученых, существует тесная взаимосвязь между пищей, которую мы едим, и качеством сна.
Означает ли это, что диету придется забросить? Ведь недостаточный сон губительно сказывается на клетках мозга. Оказывается, есть способы совмещать диету и хороший сон. Для этого рекомендуется:
1. Ложиться спать в одно и то же время. Организм привыкнет к этому ритму и проблемы с засыпанием уйдут.
2. Ничего не есть и не пить по крайней мере за час перед сном. Многие люди портят себе ночь тем, что им приходится ходить в туалет.
3. Давать себе время, чтобы расслабиться. Выключать телевизор, не пользоваться никакими устройствами связи за час до сна. Лучше в это время принять ванну или помедитировать.
Sun, 14 May 2023 13:51:20 +0300
