гороскоп

Как сделать визуализацию желаний

Способы визуализации

Визуализацию удобнее всего выполнять с закрытыми глазами.

  • Вариант для «визуалов»: представьте перед собой шарик красного цвета. Постарайтесь удерживать этот образ в течение хотя бы 10-15 секунд, в ходе тренировок постепенно увеличивая это время до одной минуты. Когда будет получаться визуализация желаний, заставьте шарик изменять цвет в соответствии с радужным спектром: из красного пусть он станет оранжевым, затем - желтым, зеленым, голубым, синим и, наконец, фиолетовым. Теперь повторите всю последовательность в обратном порядке.
  • Для «аудиалов»: вспомните какую-нибудь не очень сложную мелодию и постарайтесь удержать ее в течение 10-15 секунд, ни на что не отвлекаясь. Можете прокручивать ее от начала до конца, а можете все время повторять один и тот же отрывок. Постепенно увеличиваем время до одной минуты. Потом попробуйте более сложный вариант: делайте так, чтобы громкость мелодии поочередно то увеличивалась, то уменьшалась. Или можно представлять, как эта же мелодия будет звучать на разных инструментах - гитаре, пианино, флейте.
  • Для «кинестетиков» чтобы сделать визуализацию желаний: представьте, что ваша рука касается какого-то холодного предмета (пусть это будет, к примеру, небольшой шар). Постарайтесь задержать это ощущение хотя бы на 10-15 секунд, в дальнейшем увеличивайте время, стараясь довести его до минуты. Потом попробуйте представить, что воображаемый предмет, которого касается ваша рука, из холодного становится теплым, потом горячим; ощутите его то гладким, то шершавым; то мягким, то твердым.

У разных людей отработка этого упражнения может занять разное количество времени - от трех-четырех недель до нескольких месяцев (при условии хотя бы пяти тренировок в неделю). Затраченное на визуализацию время здесь не важно, важен результат: умение удерживать мысленный образ в течение одной минуты и, при желании, его изменять. Когда эта цель достигнута, можно переходить к следующему этапу - визуализации с участием всех видов восприятия.

Исходя из вышесказанного, термин «визуализация желаний» представляется не вполне корректным. Он указывает только на зрительные образы. Есть смысл подумать об изобретении нового.

Сильная визуализация мыслей и желаний

Чтобы сделать визуализацию желаний представьте себе море. Для «визуалов» пусть это будет вначале картинка, для «аудиалов» - звуки, для «кинестетиков» - тактильные ощущения. А теперь добавьте к образу еще один вид восприятия, на выбор. К примеру, если вы - визуал, то можете к картинке добавить звук: представьте, как шумит море, как кричат чайки. В течение последующих занятий старайтесь удерживать зрительные и слуховые образы вместе в течение минуты. Потом, когда будет получаться, добавьте тактильные ощущения (ветер, песок под ногами) и продолжайте тренироваться со всей гаммой ощущений, постепенно увеличивая продолжительность ее удержания.

Вместо моря можно использовать другие образы: лес, река, поле, горы. Главное, чтобы они не вызывали никаких отрицательных эмоций или побочных мыслей (поэтому лучше всего, пожалуй, подходит все, связанное с природой). Оттачивать мастерство в визуализации можно сколь угодно долго, благо вариантов существует множество: представляйте вещи простые или посложнее, с закрытыми глазами или с открытыми, в спокойной обстановке или, скажем, в транспорте...

© Материал принадлежит www.astromeridian.ru
Оцените статью:
Рейтинг: 5 (Голосов: 10)

Комментарии

Добавить комментарий

Поля отмеченные * обязательны.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 

ПОИСК ПО САЙТУ

РЕКОМЕНДУЕМ
Загрузка...
МЫ В СОЦСЕТЯХ
ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter