Магия | Физиогномика | Хиромантия | Биоэнергетика » Восточные рецепты долголетия » Оздоровительная китайская гимнастика Тайцзицюань

Оздоровительная китайская гимнастика Тайцзицюань

Попробуем разобраться, как проводить первое упражнение Тайцзицюань. Первое движение первого упражнения Тайцзицюань Перед поворотом влево выполните незначительный поворот вправо. При этом старайтесь удерживать туловищ... >>>>>

Основным содержанием комплекса Тайцзицюань являются физические и дыхательные упражнения, сочетающиеся с тренировкой и совершенствованием органов чувств, способности к концентрации внимания. Оздоровительное воздействие эт... >>>>>

Вы уже знаете, дорогие мои, что все хорошее начинается с мечты. Например, мечты продлить молодость, предотвратить болезни. Она несет в себе нечто гораздо большее, чем просто желание хорошо выглядеть. Ведь выглядеть молож... >>>>>

Расслабление всего тела, глубокое и естественное дыхание, плавные дугообразные движения, источником которых является поясница и которые управляются мыслью,– все эти аспекты составляют технику Тайцзицюань. Она приводит к ... >>>>>

Попробуем провести практическое занятие по гимнастике Тайцзицюань. Как проводится занятие Тайцзицюань? Примите исходное положение так, чтобы носки ног были направлены строго вперед и стопы были параллельны. Основное тр... >>>>>

Первое движение 9 формы Тайцзицюань Поворот туловища и разворот стопы Согните левую ногу в колене, верните туловище назад, постепенно перенесите центр тяжести на левую ногу и максимально разверните вовнутрь правую стоп... >>>>>

Первое движение 8 формы Тайцзицюань Поворот туловища и втягивание стопы Согните правую ногу в колене, выполните движение туловищем назад и разворот вправо, центр тяжести перенесите на правую ногу. Левую свободно выпрям... >>>>>

Первое движение 7 формы Тайцзицюань Поворот туловища и отведение руки Выполните поворот туловища слегка вправо. Одновременно, правую руку, из положения возле бедра, поднимите по дуге вправо-назад вверх, на уровень плеч... >>>>>

«Шаг назад и отведение плеча слева» в гимнастике Тайцзицюань Первое движение: Поворот туловища и отведение руки Выполните поворот туловища немного вправо. Одновременно, вслед за поворотом туловища, разворачивая ладонь ... >>>>>

Первое движение 5 формы Тайцзицюань Приседание назад и подъем кисти Поставьте правую ногу на всю стопу, выполните туловищем движение назад, перенесите центр тяжести на правую ногу. Когда вы опустили правую стопу на пов... >>>>>

«Обхват колена и «упрямый шаг» слева в гимнастике Тайцзицюань Первое движение: Поворот туловища и опускание руки Выполните поворот туловища немного влево. Одновременно разверните кисть правой руки слегка вправо и вверх... >>>>>

Первое движение 3 формы Тайцзицюань Удерживание шара вслед за шагом Выполните поворот туловища слегка влево. Сначала поднимите пятку правой ноги над поверхностью, а затем передвиньте ее на полшага вперед. Поставьте пра... >>>>>

Первое движение 24 формы Тайцзицюань Разворот кистей и удерживание рук впереди Разверните кисти рук наружу, сами руки удерживайте впереди, локти должны свободно провисать, плечи свободно опущены. Взгляд направлен впере... >>>>>

Первое движение 23 формы Тайцзицюань Поворот туловища и втягивание стопы Согните правую ногу в колене и выполните приседание назад, перенесите вес тела на правую ногу. Выполните поворот туловища вправо, направление – н... >>>>>

Первое движение 22 формы Тайцзицюань Проникающая кисть и вращение руки Ладонь левой руки разворачивайте вверх и из положения под правым запястьем выполните левой рукой движение вперед. Вслед за этим разожмите правый ку... >>>>>

Первое движение 21 формы Тайцзицюань Поворот туловища и втягивание стопы Согните правую ногу в колене и выполните приседание, центр тяжести перенесите на правую ногу, туловище разверните вправо, переднюю часть левой ст... >>>>>

Первое движение 20 формы Тайцзицюань Выполнение шага и расслабление рук Перенесите центр тяжести на левую ногу. Правой ногой выполните полшага вперед и поставьте на переднюю часть стопы. Одновременно расслабьте руки и ... >>>>>

Первое движение 2 формы Тайцзицюань Приседание назад и приподнимание стопы Согните правую ногу в колене, медленно переместите туловище назад, смещая центр тяжести на правую ногу. Приподнимите носок левой ноги и разверн... >>>>>

Первое движение 19 формы Тайцзицюань Приседание назад и подъем стопы Выполните поворот туловища немного влево. Одновременно согните левую ногу в колене и выполните незначительное приседание назад. Выпрямляя правую ногу... >>>>>

Первое движение 18 формы Тайцзицюань Опускание ноги и приседание Опустите левую ногу вперед с незначительным отклонением влево, переднюю часть стопы разверните наружу. Сначала ногу поставьте на пятку, перенесите центр ... >>>>>

Первое движение 17 формы Тайцзицюань Опускание ноги и рука в виде «крюка» Опустите правую ногу справа впереди от левой ноги и поставьте на переднюю часть стопы. Вслед за этим разверните пятку левой ноги вовнутрь вокруг... >>>>>

Первое движение 16 формы Тайцзицюань Возврат ноги и рука в виде «крюка» Согните левую ногу в колене и таким образом верните назад. Не опускайте стопу на поверхность, носок должен свободно свисать. Вслед за этим разверн... >>>>>

Первое движение 15 формы Тайцзицюань Поворот туловища и втягивание стопы Согните левую ногу в колене и выполните приседание назад. Центр тяжести перенесите на левую ногу, туловище поверните влево-назад, переднюю часть ... >>>>>

Первое движение 14 формы Тайцзицюань Возвращение ноги и опускание рук Верните голень правой ноги назад, колено при этом остается на прежнем уровне, свободно опустите переднюю часть правой стопы. Одновременно левой руко... >>>>>

Первое движение 13 формы Тайцзицюань Проникающая кисть и подъем ноги Выполните поворот туловища немного вправо. Одновременно левой рукой, перемещая ее у тыльной стороны запястья правой руки, выполните «проникающее движ... >>>>>

Первое движение 12 формы Тайцзицюань Выполнение шага и расслабление рук Продолжайте перенос центра тяжести вперед, выполните правой ногой полшага вперед и поставьте ее на переднюю часть стопы. Одновременно, постепенно ... >>>>>

Первое движение 11 формы Тайцзицюань Поворот туловища и рука в виде крюка Выполните поворот туловища вправо в направлении к югу с незначительным отклонением на запад. Одновременно, вслед за поворотом туловища, право... >>>>>

Первое движение 10 формы Тайцзицюань Поворот туловища и втягивание стопы Согните правую ногу в колене, верните туловище назад и разверните вправо до направления на юг с незначительным отклонением к западу. Переднюю час... >>>>>

Первое движение упражнения Тайцзицюань Удерживание шара и возвращение ноги Выполните незначительный поворот туловища вправо до юго-западного направления, центр тяжести распределите на правой ноге. Одновременно слегка п... >>>>>


  Страницы:



ПРОВЕРЬТЕ СЕБЯ ОНЛАЙН

Загрузка...

ПОПУЛЯРНЫЕ ТЕСТЫ


ЧТО ПОЧИТАТЬ