С чего начать занятия хатха йогой

28 октября 2019 в 18:48

@ Вера Склярова, таролог, автор книг по эзотерике и любовной магии

Что такое хатха йога и зачем она? Классическим трудом этого направления стала книга йога Сватмарамы «Хатха-йога Прадипика», в которой хатха-йога, работающая над преобразованием и развитием телесных способностей человека, рассматривается как базовая ступень к высшей ступени йоги - раджа-йоге. Но есть и другой подход: она рассматривается как самостоятельное направление и полная работающая система преобразования тела и психики человека. То есть хатха-йога такой же универсальный метод работы с сознанием и организмом, как и другие виды йоги.

История направления

История хатха-йоги уходит корнями в древность. Во время археологических раскопок на территории Пакистана было найдено огромное количество фигурок периода древней цивилизации Мохенджо-Даро. Фигурки изображали бога Шиву и его жену Парвати в различных, на первый взгляд странных, позах. Шива создал йогу, придумав первые асаны, и научил им свою жену Парвати. Конечно, размах системы Шивы превосходит все представления, по древним писаниям он придумал 8 миллионов 400 тысяч асан, и столько же уровней сознания должно было им соответствовать. Есть много версий этого мифа, и по одной из них каждая асана соответствует этапу эволюции живого от примитивного до божественного.

Далее развитие йоги как системы шло уже человеческим путем. Этим занимались великие риши (индийские мудрецы). Количество асан уменьшилось, остались только оптимальные, и они постоянно совершенствовались. В конце концов, по канонам йоги остались 84 асаны, то есть 84 позы имеют подробное описание и обоснование, и только 30 из них рекомендуются для самостоятельной практики.

История хатха-йоги как отдельного направления йоги началась в VI веке нашей эры, и основателями ее считаются Матсиендранатх и Горакшанатх. Собственно, они ничего не придумали, а собрали, систематизировали и усовершенствовали наиболее распространенные техники психофизического развития человека, известные в Индии. Был создан культ Натх (его основателем считают Матсиен-дранатха). Он предписывал любому человеку, прежде чем углубляться в духовные практики, очистить и совершенствовать свое тело. Были разработаны комплексы приемов, служащих для этой цели:

  • Асаны - позы и упражнения;
  • Пранаяма - дыхательная гимнастика;
  • Шаткарма - очистительные процедуры;
  • Мудры и бандхи - специальные положения тела для напряжения и расслабления различных его частей.

Хатха-йога - это путь к совершенству духа через совершенство физическое. Вы достигаете контроля над всеми внутренними процессами организма с помощью физических и дыхательных упражнений. Можно также сказать, что хатха-йога для начинающих - это база, на которой строится система раджи-йоги. Хотя представители той и другой ветвей йогического знания могут с нами и не согласиться.

Польза хатха йоги

Целью хатха-йоги является овладение праной и контроль за ней, что достигается благодаря подчинению тела и дыхания своей воле. Упражнения хатхи-йоги формируют и совершенствуют тело, благотворно влияют и на внутренние органы, повышая их жизнестойкость. Даже минимальный комплекс асан, при регулярных занятиях по 10-15 минут в день, дает возможность поддерживать тело в прекрасной форме и помогает избежать множества болезней.

Хатха-йогу разделяют на элементарную и высшую. Конечно, это деление условно и в то же время необходимо. Недаром в начале подглавки мы дали совет не путать йогов и занимающихся йогой. Выполняя асаны и дыхательные упражнения, наслаждаясь изумительным эффектом рецептов йоги, вы не становитесь автоматически йогом.

Йоги - люди, посвятившие свою жизнь поиску единения с истиной, стремящиеся к постижению высших тайн. Йога как система оздоровления, может быть, для кого-то станет первым шагом к йоге как философскому учению.

Элементарная хатха-йога - это гимнастика тела и психики для укрепления и развития, для оздоровления и, возможно, исцеления. Высшая йога любого направления ведет к трансформации сознания и ее нельзя изучать по книгам.

Однако даже выполняя занятия хатха йогой надо знать основные постулаты этой системы. И асаны, и пранаяма направлены на то, чтобы гармонизировать в организме человека потоки энергии - праны. Прана накапливается в энергетических центрах человека - чакрах - и направляется в различные части тела по каналам - надям. Асаны и пранаяма подчиняют весь организм единым двигательным и физическим ритмам, позволяющим достичь равновесия в распределении праны и регулировать работу чакр.

Зачем заниматься Хатха Йогой

Ее основная цель – сохранить здоровье, молодость и красоту на долгие годы, укрепляя организм. Хатха–йога, физиологическая йога, представляет собой систему очищения организма и коренного улучшения его состояния с помощью физических упражнений. Ее основные элементы – позы (асаны) и дыхательные упражнения (пранаямы). Они позволяют осуществлять контроль за жизнедеятельностью организма в целом и за эмоциональным состоянием в частности. Если вы решили заниматься Хатха Йогой, следуйте правилам:

  • проконсультируйтесь со специалистом, особенно при наличии заболеваний;
  • избавляйтесь от вредных привычек; йоги – враги пьянства, курения и других вредных пристрастий;
  • занимайтесь йогой систематически;
  • заниматься йогой нужно не в большом коллективе, а в строгом уединении;
  • не падайте духом ни при каких обстоятельствах.

Чем отличается хатха йога от йоги

Пранаяма – наука о дыхании – научит вас правильно дышать. Вы познакомитесь с принципами контроля за дыханием, с видами дыхания, в том числе диафрагмальным, верхним или ключичным, полным. Вы освоите дыхательную гимнастику йогов, основные упражнения, познакомитесь с учением Шри Йогендры.

Гигиена органов дыхания – один из важнейших элементов хатха–йоги. Затем идут освоение поз тела, концентрация внимания, вопросы гигиены сна, отдыха, питания.

Основной посыл, которым характеризуется хатха-йога для начинающих - это поддержание и укрепление естественного здоровья человека, а если необходимо, то и восстановление функций организма, которые были утрачены. Через работу с телом и подключение к этой работе сознания и эмоционального настроя практикующие хатха-йогу приобретают самое ценное, что может приобрести человек - знание о себе и своей природе, а также способность управлять жизненной энергией, распределять ее оптимальным образом в организме и использовать для своих жизненных нужд.

Умения эти достигаются постепенно, начиная с уровня Мышц, скелета, органов и систем органов и достигая уровня изменения психологии и перестройки сознания. Регулярные занятия хатха-йогой изменяют характер, укрепляют тело, повышают контроль не только над поступками, но и над мыслями и побуждениями.

Асаны

Первым эффектом от занятий йогой будет, как ни странно, расслабление. Асаны - в переводе «правильные или устойчивые позы» - позволяют телу вспомнить свое оптимальное состояние: мышцы растягиваются, суставы встают на место, застоявшиеся потоки крови и лимфы вновь активно снабжают органы питанием и кислородом.

Асаны, йоговское дыхание, хатха-йога для начинающих в домашних условиях снимают многочисленные зажимы, к которым тело привыкло в состоянии постоянного стресса, тревоги, при отсутствии движения и многого другого, чего природа, создавая человеческое тело, и не предполагала. Современный образ жизни позволяет быстро забыть, как это быть здоровым, молодым и сильным, не бояться прыгнуть, согнуться, потянуться, чувствовать себя бодрым и свежим... Хатха-йога для начинающих возвращает телу память об эталонном состоянии здоровья и внутреннего благополучия.

В результате, когда телу не нужно тратить энергию на борьбу с собственным неправильным состоянием, эта энергия может быть использована нами для жизни. Представьте, что вы живете в доме без дверей. И как-то случилось, что плохие люди по имени: стресс, страх, лень - взяли и унесли двери вашего дома. И вы нанимаете крепких молодых людей, чтобы они охраняли и парадный вход, и черный, и балконную дверь... Денег на охрану уходит, сами понимаете, много. И вот вы уже не можете позволить себе практически ничего - все доходы идут на охрану. Но однажды, то ли с премии, то ли получив наследство, вы принимаете твердое решение и ставите новые двери. Охрана больше не нужна, дом закрыт, и ваш бюджет на редкость благополучен.

Йога - это ваше наследство. Используйте его с толком.


Комментарии

Добавить комментарий

Поля отмеченные * обязательны.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 
ПРОВЕРЬТЕ СЕБЯ ОНЛАЙН

Загрузка...

ПОПУЛЯРНЫЕ ТЕСТЫ


ЧТО ПОЧИТАТЬ