Восьмая форма Тайцзицюань

28 октября 2019 в 19:26

@ Лин Ван, магистр у-шу, кандидат педагогических наук, автор книг о Тайцзи-цюань

Первое движение 8 формы Тайцзицюань

Поворот туловища и втягивание стопы

  • Согните правую ногу в колене, выполните движение туловищем назад и разворот вправо, центр тяжести перенесите на правую ногу. Левую свободно выпрямите и максимально разверните вовнутрь стопу левой ноги.
  • Одновременно отведите наружу кисть правой руки. Выполняя движение перед лицом, равномерно перемещайте руку по дуге вправо, в положение справа от туловища, ладонь направьте вперед. Таким образом руки разводятся в стороны на одинаковую высоту.
  • Взглядом сопровождайте правую руку.

Второе движение 8 формы Тайцзицюань

Удерживание шара и возвращение стопы

  • Согните левую ногу в колене, перенесите центр тяжести снова на левую ногу, туловище слегка поверните влево, верните правую стопу к внутренней стороне левой и поставьте на носок.
  • Одновременно согните левую руку перед грудью, ладонь направьте вниз. Правой рукой, из положения справа перед туловищем с разворотом кисти вверх, выполните движение по дуге вниз до положения слева перед животом, ладонь направлена вверх. Ладони двух рук расположены друг против друга, и таким образом создается положение «Удерживание шара».
  • Взгляд направлен на левую руку.

Третье движение 8 формы Тайцзицюань

Выполнение шага и разведение рук

Данное движение аналогично третьему движению предыдущей формы, меняются только стороны.

Четвертое движение 8 формы Тайцзицюань

Нога имитирует лук, а рука – колчан

Данное движение аналогично четвертому движению предыдущей формы, меняются только стороны.

Таков тип движения «колчан», выполняемый в данной форме.

Пятое движение 8 формы Тайцзицюань

Поворот туловища и вытягивание руки

Данное движение аналогично пятому движению предыдущей формы, меняются только стороны.

Шестое движение 8 формы Тайцзицюань

Поворот туловища и поглаживание назад

Данное движение аналогично шестому движению предыдущей формы, меняются только стороны. Таков тип движения «поглаживание», выполняемый в данной форме.

Седьмое движение 8 формы Тайцзицюань

Поворот туловища и перемещение рук

Данное движение аналогично седьмому движению предыдущей формы, меняются только стороны.

Восьмое движение 8 формы Тайцзицюань

Нога в виде дуги и надавливание вперед

Данное движение аналогично восьмому движению предыдущей формы, меняются только стороны. Таков тип движения «надавливание», выполняемый в данной форме.

Девятое движение 8 формы Тайцзицюань

Приседание назад и возврат кистей

Данное движение аналогично девятому движению предыдущей формы, меняются только стороны.

Десятое движение 8 формы Тайцзицюань

Дугообразный шаг и нажатие кистями

Данное движение аналогично десятому движению предыдущей формы, меняются только стороны. Таков тип движения «нажатие», выполняемый в данной форме, и таково конечное положение в форме «Схватить воробья за хвост справа».

Методические указания гимнастики Тайцзицюань в Фен шуй

При выполнении первого движения в процессе перехода от седьмой формы к восьмой обратите внимание на следующие моменты:

1.

Когда вслед за поворотом туловища вправо вы выполняете равномерное движение по дуге вправо правой рукой, нельзя вслед за ней перемещать вправо и левую руку. С выполнением первого движения кисти рук развернуты несколько наружу, а сами руки расположены на одном уровне справа и слева от туловища.

2.

Поднятый носок левой ноги, когда он разворачивается вовнутрь, должен несколько заходить за прямое направление, в котором вы развернули туловище. При недостаточной величине поворота вовнутрь носка левой ноги, направление дугообразного шага, который будет выполнен дальше, может измениться.


Комментарии

Добавить комментарий

Поля отмеченные * обязательны.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 
ПРОВЕРЬТЕ СЕБЯ ОНЛАЙН

Загрузка...

ПОПУЛЯРНЫЕ ТЕСТЫ


ЧТО ПОЧИТАТЬ