Восьмая форма Тайцзицюань

28 октября 2019 в 19:26

@

Первое движение 8 формы Тайцзицюань

Поворот туловища и втягивание стопы

  • Согните правую ногу в колене, выполните движение туловищем назад и разворот вправо, центр тяжести перенесите на правую ногу. Левую свободно выпрямите и максимально разверните вовнутрь стопу левой ноги.
  • Одновременно отведите наружу кисть правой руки. Выполняя движение перед лицом, равномерно перемещайте руку по дуге вправо, в положение справа от туловища, ладонь направьте вперед. Таким образом руки разводятся в стороны на одинаковую высоту.
  • Взглядом сопровождайте правую руку.

Второе движение 8 формы Тайцзицюань

Удерживание шара и возвращение стопы

  • Согните левую ногу в колене, перенесите центр тяжести снова на левую ногу, туловище слегка поверните влево, верните правую стопу к внутренней стороне левой и поставьте на носок.
  • Одновременно согните левую руку перед грудью, ладонь направьте вниз. Правой рукой, из положения справа перед туловищем с разворотом кисти вверх, выполните движение по дуге вниз до положения слева перед животом, ладонь направлена вверх. Ладони двух рук расположены друг против друга, и таким образом создается положение «Удерживание шара».
  • Взгляд направлен на левую руку.

Третье движение 8 формы Тайцзицюань

Выполнение шага и разведение рук

Данное движение аналогично третьему движению предыдущей формы, меняются только стороны.

Четвертое движение 8 формы Тайцзицюань

Нога имитирует лук, а рука – колчан

Данное движение аналогично четвертому движению предыдущей формы, меняются только стороны.

Таков тип движения «колчан», выполняемый в данной форме.

Пятое движение 8 формы Тайцзицюань

Поворот туловища и вытягивание руки

Данное движение аналогично пятому движению предыдущей формы, меняются только стороны.

Шестое движение 8 формы Тайцзицюань

Поворот туловища и поглаживание назад

Данное движение аналогично шестому движению предыдущей формы, меняются только стороны. Таков тип движения «поглаживание», выполняемый в данной форме.

Седьмое движение 8 формы Тайцзицюань

Поворот туловища и перемещение рук

Данное движение аналогично седьмому движению предыдущей формы, меняются только стороны.

Восьмое движение 8 формы Тайцзицюань

Нога в виде дуги и надавливание вперед

Данное движение аналогично восьмому движению предыдущей формы, меняются только стороны. Таков тип движения «надавливание», выполняемый в данной форме.

Девятое движение 8 формы Тайцзицюань

Приседание назад и возврат кистей

Данное движение аналогично девятому движению предыдущей формы, меняются только стороны.

Десятое движение 8 формы Тайцзицюань

Дугообразный шаг и нажатие кистями

Данное движение аналогично десятому движению предыдущей формы, меняются только стороны. Таков тип движения «нажатие», выполняемый в данной форме, и таково конечное положение в форме «Схватить воробья за хвост справа».

Методические указания гимнастики Тайцзицюань в Фен шуй

При выполнении первого движения в процессе перехода от седьмой формы к восьмой обратите внимание на следующие моменты:

1.

Когда вслед за поворотом туловища вправо вы выполняете равномерное движение по дуге вправо правой рукой, нельзя вслед за ней перемещать вправо и левую руку. С выполнением первого движения кисти рук развернуты несколько наружу, а сами руки расположены на одном уровне справа и слева от туловища.

2.

Поднятый носок левой ноги, когда он разворачивается вовнутрь, должен несколько заходить за прямое направление, в котором вы развернули туловище. При недостаточной величине поворота вовнутрь носка левой ноги, направление дугообразного шага, который будет выполнен дальше, может измениться.


Поля отмеченные * обязательны.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 
ПРОВЕРЬТЕ СЕБЯ ОНЛАЙН
Загрузка...

ПОПУЛЯРНЫЕ ТЕСТЫ


ГОРОСКОП НА СЕГОДНЯ
Овен Телец
Близнецы Рак
Лев Дева
Весы Скорпион
Стрелец Козерог
Водолей Рыбы