Третья форма Тайцзицюань

28 октября 2019 в 19:26

@

Первое движение 3 формы Тайцзицюань

Удерживание шара вслед за шагом

  • Выполните поворот туловища слегка влево.
  • Сначала поднимите пятку правой ноги над поверхностью, а затем передвиньте ее на полшага вперед. Поставьте правую ногу на носок, центр тяжести по-прежнему остается распределен на левой ноге.
  • Одновременно с вращением ладони вниз равномерно согните левую руку перед грудью. Правую руку, разворачивая ладонью вверх, перемещайте по дуге влево в положение слева перед животом. Ладони направлены друг к другу и, таким образом, руки располагаются слева перед грудью в положении «Удерживание шара».
  • Взгляд направлен на левую руку.

Второе движение 3 формы Тайцзицюань

Приседание назад и поворот туловища

  • Разверните туловище немного вправо, поставьте правую ногу на всю стопу с приседанием назад, центр тяжести переносится на правую ногу.
  • Вслед за поворотом туловища одновременно начинайте разводить руки в стороны, одну – вправо-вверх, другую – влево-вниз.
  • Выполняя 3 форму Тайцзицюань взгляд перемещается вслед за правой рукой.

Третье движение 3 формы Тайцзицюань

Промежуточный шаг и разведение рук

  • Разверните туловище слегка влево в восточном направлении.
  • Одновременно продолжайте выполнять движение руками, одной – вправо-вверх, другой – влево-вниз, ладонь правой руки направлена влево-назад (в северо-западном направлении), «пасть тигра» (пространство между большим и указательным пальцами) направлена вверх, кисть раскрыта, пальцы разогнуты. Левую руку опускайте в положение слева перед бедром, при этом запястье выгнуто, кисть раскрыта, пальцы разогнуты.
  • Одновременно выполните левой ногой движение слегка вперед и поставьте ее на переднюю часть стопы. Благодаря незначительному изгибу в колене левой ноги, выполняется промежуточный шаг слева. Туловище в этом положении удерживайте прямо, поясницу и бедра расслабьте.
  • Взгляд направлен вперед.

Таково конечное положение в форме «Белый журавль раскрывает крылья» в третьей форме Тайцзицюань.


Добавить комментарий

Поля отмеченные * обязательны.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 
ПРОВЕРЬТЕ СЕБЯ ОНЛАЙН
Загрузка...

ПОПУЛЯРНЫЕ ТЕСТЫ


ГОРОСКОП НА СЕГОДНЯ
Овен Телец
Близнецы Рак
Лев Дева
Весы Скорпион
Стрелец Козерог
Водолей Рыбы