Третья форма Тайцзицюань

12 октября 2018 в 12:05

Первое движение 3 формы Тайцзицюань

Удерживание шара вслед за шагом

  • Выполните поворот туловища слегка влево.
  • Сначала поднимите пятку правой ноги над поверхностью, а затем передвиньте ее на полшага вперед. Поставьте правую ногу на носок, центр тяжести по-прежнему остается распределен на левой ноге.
  • Одновременно с вращением ладони вниз равномерно согните левую руку перед грудью. Правую руку, разворачивая ладонью вверх, перемещайте по дуге влево в положение слева перед животом. Ладони направлены друг к другу и, таким образом, руки располагаются слева перед грудью в положении «Удерживание шара».
  • Взгляд направлен на левую руку.

Второе движение 3 формы Тайцзицюань

Приседание назад и поворот туловища

  • Разверните туловище немного вправо, поставьте правую ногу на всю стопу с приседанием назад, центр тяжести переносится на правую ногу.
  • Вслед за поворотом туловища одновременно начинайте разводить руки в стороны, одну – вправо-вверх, другую – влево-вниз.
  • Выполняя 3 форму Тайцзицюань взгляд перемещается вслед за правой рукой.

Третье движение 3 формы Тайцзицюань

Промежуточный шаг и разведение рук

  • Разверните туловище слегка влево в восточном направлении.
  • Одновременно продолжайте выполнять движение руками, одной – вправо-вверх, другой – влево-вниз, ладонь правой руки направлена влево-назад (в северо-западном направлении), «пасть тигра» (пространство между большим и указательным пальцами) направлена вверх, кисть раскрыта, пальцы разогнуты. Левую руку опускайте в положение слева перед бедром, при этом запястье выгнуто, кисть раскрыта, пальцы разогнуты.
  • Одновременно выполните левой ногой движение слегка вперед и поставьте ее на переднюю часть стопы. Благодаря незначительному изгибу в колене левой ноги, выполняется промежуточный шаг слева. Туловище в этом положении удерживайте прямо, поясницу и бедра расслабьте.
  • Взгляд направлен вперед.

Таково конечное положение в форме «Белый журавль раскрывает крылья» в третьей форме Тайцзицюань.

Оцените статью:
Рейтинг: 5 (Голосов: 12)

Комментарии

Добавить комментарий

Поля отмеченные * обязательны.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 
ПРОВЕРЬТЕ СЕБЯ ОНЛАЙН

Загрузка...

ПОПУЛЯРНЫЕ ТЕСТЫ


ЧТО ПОЧИТАТЬ