Девятнадцатая форма Тайцзицюань

28 октября 2019 в 19:25

@ Лин Ван, магистр у-шу, кандидат педагогических наук, автор книг о Тайцзи-цюань

Первое движение 19 формы Тайцзицюань

Приседание назад и подъем стопы

  • Выполните поворот туловища немного влево.
  • Одновременно согните левую ногу в колене и выполните незначительное приседание назад. Выпрямляя правую ногу, перенесите центр тяжести назад, на левую ногу, приподнимите переднюю часть правой стопы и разверните наружу.
  • Одновременно начинайте дугообразное движение руками и подготовку положения «Удерживание шара».
  • Взгляд направлен на левую руку.

Второе движение 19 формы Тайцзицюань

Удерживание шара и выполнение шага

  • Выполните небольшой поворот туловища вправо.
  • Одновременно перенесите центр тяжести вперед на правую ногу, выполните движение левой стопой к внутренней стороне правой стопы и поставьте ее на носок.
  • Одновременно две руки, правая – сверху, левая – снизу, справа перед грудью, образуют положение «Удерживание шара».
  • Взгляд направлен на правую руку.

Третье движение 19 формы Тайцзицюань

Перешагивание и перекатывание шара

Данное движение аналогично третьему движению предыдущей (1) части 19 формы Тайцзицюань, меняются лишь стороны.

Четвертое движение 19 формы Тайцзицюань

Дугообразный шаг, толчок и поддержка

Данное движение аналогично четвертому движению предыдущей (1) части формы, меняются лишь стороны. Таково конечное положение в подформе «Снующий челнок справа».

Методические указания гимнастики Тайцзицюань в Фен шуй

1.

Способ передвижения в 1-й подформе «Снующий челнок» – это переход из положения полуприседа к «упрямому» дугообразному шагу. При выполнении полуприседа левая стопа всей площадью прижата к поверхности, носок вывернут наружу, колено слегка согнуто, пятка правой ноги приподнята, колено слегка согнуто и направлено в подколенное углубление левой ноги. Центр тяжести смещен немного вперед, левая нога находится в конечном положении, правая – в промежуточном. Выполняя переходный тип шага, многие ставят левую ногу на пятку, а правую, наоборот, всей стопой на поверхность, смещая тем самым центр тяжести в сторону правой ноги. Необходимо обращать внимание на исправление этого недостатка.

2.

При переходе к дугообразному шагу остановимся на 2-х моментах:

  • Дугообразный шаг в форме «Снующий челнок» должен быть смещен вправо-вперед на 30°;
  • В 19 форме Тайцзицюань выполняется «упрямый» дугообразный шаг, поперечная ширина которого составляет 30см.
3.

Способ движения рук в данной форме – это переход от «Удерживания шара» к «Перекатыванию шара», когда вы правую руку перемещаете вверх, а левой выполняете толчок вперед. Во 2-м движении руки перемещаются следующим образом: «шар», который вы удерживаете перед грудью, вращаете вправо-вверх, и из этого положения поднимаете правую руку, левую руку возвращаете в положение возле грудной клетки. Таким образом обеспечивается выполнение 3-го движения – удерживания сверху и толчка вперед.

В конечном положении правая рука, развернутая ладонью вверх, переводится в положение спереди-сверху над правым ухом, при этом должно возникнуть ощущение поддержки.

4.

Переход от 1-й подформы ко 2-й аналогичен переходу в форме «Обхват колена и «упрямый» шаг справа и слева», имеются лишь два отличия: первое, в данной форме приседание назад незначительное; второе, носок правой ноги не следует разворачивать наружу слишком сильно.

5.

Подформы 19 формы Тайцзицюань аналогичны друг другу, меняются лишь стороны на противоположные.


Комментарии

Добавить комментарий

Поля отмеченные * обязательны.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 
ПРОВЕРЬТЕ СЕБЯ ОНЛАЙН

Загрузка...

ПОПУЛЯРНЫЕ ТЕСТЫ


ГОРОСКОП НА СЕГОДНЯ
Овен Телец
Близнецы Рак
Лев Дева
Весы Скорпион
Стрелец Козерог
Водолей Рыбы