Девятнадцатая форма Тайцзицюань

Первое движение 19 формы Тайцзицюань

Приседание назад и подъем стопы

  • Выполните поворот туловища немного влево.
  • Одновременно согните левую ногу в колене и выполните незначительное приседание назад. Выпрямляя правую ногу, перенесите центр тяжести назад, на левую ногу, приподнимите переднюю часть правой стопы и разверните наружу.
  • Одновременно начинайте дугообразное движение руками и подготовку положения «Удерживание шара».
  • Взгляд направлен на левую руку.

Второе движение 19 формы Тайцзицюань

Удерживание шара и выполнение шага

  • Выполните небольшой поворот туловища вправо.
  • Одновременно перенесите центр тяжести вперед на правую ногу, выполните движение левой стопой к внутренней стороне правой стопы и поставьте ее на носок.
  • Одновременно две руки, правая – сверху, левая – снизу, справа перед грудью, образуют положение «Удерживание шара».
  • Взгляд направлен на правую руку.

Третье движение 19 формы Тайцзицюань

Перешагивание и перекатывание шара

Данное движение аналогично третьему движению предыдущей (1) части 19 формы Тайцзицюань, меняются лишь стороны.

Четвертое движение 19 формы Тайцзицюань

Дугообразный шаг, толчок и поддержка

Данное движение аналогично четвертому движению предыдущей (1) части формы, меняются лишь стороны. Таково конечное положение в подформе «Снующий челнок справа».

Методические указания гимнастики Тайцзицюань в Фен шуй

1.

Способ передвижения в 1-й подформе «Снующий челнок» – это переход из положения полуприседа к «упрямому» дугообразному шагу. При выполнении полуприседа левая стопа всей площадью прижата к поверхности, носок вывернут наружу, колено слегка согнуто, пятка правой ноги приподнята, колено слегка согнуто и направлено в подколенное углубление левой ноги. Центр тяжести смещен немного вперед, левая нога находится в конечном положении, правая – в промежуточном. Выполняя переходный тип шага, многие ставят левую ногу на пятку, а правую, наоборот, всей стопой на поверхность, смещая тем самым центр тяжести в сторону правой ноги. Необходимо обращать внимание на исправление этого недостатка.

2.

При переходе к дугообразному шагу остановимся на 2-х моментах:

  • Дугообразный шаг в форме «Снующий челнок» должен быть смещен вправо-вперед на 30°;
  • В 19 форме Тайцзицюань выполняется «упрямый» дугообразный шаг, поперечная ширина которого составляет 30см.
3.

Способ движения рук в данной форме – это переход от «Удерживания шара» к «Перекатыванию шара», когда вы правую руку перемещаете вверх, а левой выполняете толчок вперед. Во 2-м движении руки перемещаются следующим образом: «шар», который вы удерживаете перед грудью, вращаете вправо-вверх, и из этого положения поднимаете правую руку, левую руку возвращаете в положение возле грудной клетки. Таким образом обеспечивается выполнение 3-го движения – удерживания сверху и толчка вперед.

В конечном положении правая рука, развернутая ладонью вверх, переводится в положение спереди-сверху над правым ухом, при этом должно возникнуть ощущение поддержки.

4.

Переход от 1-й подформы ко 2-й аналогичен переходу в форме «Обхват колена и «упрямый» шаг справа и слева», имеются лишь два отличия: первое, в данной форме приседание назад незначительное; второе, носок правой ноги не следует разворачивать наружу слишком сильно.

5.

Подформы 19 формы Тайцзицюань аналогичны друг другу, меняются лишь стороны на противоположные.

© Материал принадлежит www.astromeridian.ru
Оцените статью:
Рейтинг: 5 (Голосов: 13)

Комментарии

Добавить комментарий

Поля отмеченные * обязательны.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 
ПРОВЕРЬТЕ СЕБЯ ОНЛАЙН

Загрузка...

ПОПУЛЯРНЫЕ ТЕСТЫ


ЧТО ПОЧИТАТЬ