гороскоп

Восемнадцатая форма Тайцзицюань

Первое движение 18 формы Тайцзицюань

Опускание ноги и приседание

  • Опустите левую ногу вперед с незначительным отклонением влево, переднюю часть стопы разверните наружу. Сначала ногу поставьте на пятку, перенесите центр тяжести немного вперед и поставьте ногу на всю стопу. Разверните туловище немного влево, ноги согните в коленях и выполните полуприсед.
  • Одновременно начинайте дугообразное движение рук, таким образом готовится положение «Удерживание шара».
  • Взгляд направлен на левую руку.

Второе движение 18 формы Тайцзицюань

Удерживание шара и выполнение шага

  • Центр тяжести продолжайте переносить вперед, и когда он распределится на левой ноге, выполните движение правой стопой к внутренней стороне левой стопы и поставьте ее на носок.
  • Одновременно продолжайте поворачивать туловище немного влево; двумя руками, левой – сверху, а правой – снизу, слева перед грудью выполните движение «Удерживание шара».
  • Взгляд направлен на левую руку.

Третье движение 18 формы Тайцзицюань

Перешагивание и перекатывание шара

  • Выполните поворот туловища вправо.
  • Одновременно выполняйте перешагивание правой ногой вправо-вперед (отклонение на север относительно западного направления составляет 30°), поставьте ногу на пятку так, чтобы поперечное расстояние между пятками двух ног составляло где-то 30см, центр тяжести по-прежнему остается на левой ноге.
  • Одновременно правую руку, разворачивая, поднимите по дуге в положение перед лицом, левой рукой выполните движение по дуге влево-вниз в положение слева от грудной клетки. Движение рук должно напоминать перекатывание шара.
  • При выполнении 18 формы Тайцзицюань взгляд направлен вправо-вперед.

Четвертое движение 18 формы Тайцзицюань

Дугообразный шаг, толчок и поддержка

  • Поставьте правую ногу на всю стопу, дугообразно согните в колене и перенесите центр тяжести вперед. Левую ногу свободно выпрямите, таким образом выполняется дугообразный шаг справа. Удерживайте в этом положении туловище прямо, а поясницу и бедра – расслабленными.
  • Одновременно левой рукой, из положения возле грудной клетки, выполните перемещение перед грудью, а затем толчок вперед-вверх до положения на уровне носа. В конечной точке толчкового движения кисть раскрыта, запястье выгнуто, ладонь направлена вперед. Правую руку, продолжая разворачивать, поднимите вверх в положение справа-впереди над лбом. Правое плечо расслабьте, локоть должен слегка провисать, ладонь правой руки под углом направлена вверх, кисть раскрыта, пальцы разогнуты.
  • Взгляд направлен на левую руку.

Таково конечное положение в подформе «Снующий челнок слева» 18 формы Тайцзицюань.

© Материал принадлежит www.astromeridian.ru
Оцените статью:
Рейтинг: 5 (Голосов: 12)

Комментарии

Добавить комментарий

Поля отмеченные * обязательны.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 

ПОИСК ПО САЙТУ

РЕКОМЕНДУЕМ
Загрузка...
МЫ В СОЦСЕТЯХ
ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter