Восемнадцатая форма Тайцзицюань

28 октября 2019 в 19:25

@

Первое движение 18 формы Тайцзицюань

Опускание ноги и приседание

  • Опустите левую ногу вперед с незначительным отклонением влево, переднюю часть стопы разверните наружу. Сначала ногу поставьте на пятку, перенесите центр тяжести немного вперед и поставьте ногу на всю стопу. Разверните туловище немного влево, ноги согните в коленях и выполните полуприсед.
  • Одновременно начинайте дугообразное движение рук, таким образом готовится положение «Удерживание шара».
  • Взгляд направлен на левую руку.

Второе движение 18 формы Тайцзицюань

Удерживание шара и выполнение шага

  • Центр тяжести продолжайте переносить вперед, и когда он распределится на левой ноге, выполните движение правой стопой к внутренней стороне левой стопы и поставьте ее на носок.
  • Одновременно продолжайте поворачивать туловище немного влево; двумя руками, левой – сверху, а правой – снизу, слева перед грудью выполните движение «Удерживание шара».
  • Взгляд направлен на левую руку.

Третье движение 18 формы Тайцзицюань

Перешагивание и перекатывание шара

  • Выполните поворот туловища вправо.
  • Одновременно выполняйте перешагивание правой ногой вправо-вперед (отклонение на север относительно западного направления составляет 30°), поставьте ногу на пятку так, чтобы поперечное расстояние между пятками двух ног составляло где-то 30см, центр тяжести по-прежнему остается на левой ноге.
  • Одновременно правую руку, разворачивая, поднимите по дуге в положение перед лицом, левой рукой выполните движение по дуге влево-вниз в положение слева от грудной клетки. Движение рук должно напоминать перекатывание шара.
  • При выполнении 18 формы Тайцзицюань взгляд направлен вправо-вперед.

Четвертое движение 18 формы Тайцзицюань

Дугообразный шаг, толчок и поддержка

  • Поставьте правую ногу на всю стопу, дугообразно согните в колене и перенесите центр тяжести вперед. Левую ногу свободно выпрямите, таким образом выполняется дугообразный шаг справа. Удерживайте в этом положении туловище прямо, а поясницу и бедра – расслабленными.
  • Одновременно левой рукой, из положения возле грудной клетки, выполните перемещение перед грудью, а затем толчок вперед-вверх до положения на уровне носа. В конечной точке толчкового движения кисть раскрыта, запястье выгнуто, ладонь направлена вперед. Правую руку, продолжая разворачивать, поднимите вверх в положение справа-впереди над лбом. Правое плечо расслабьте, локоть должен слегка провисать, ладонь правой руки под углом направлена вверх, кисть раскрыта, пальцы разогнуты.
  • Взгляд направлен на левую руку.

Таково конечное положение в подформе «Снующий челнок слева» 18 формы Тайцзицюань.


Добавить комментарий

Поля отмеченные * обязательны.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 
ПРОВЕРЬТЕ СЕБЯ ОНЛАЙН
Загрузка...

ПОПУЛЯРНЫЕ ТЕСТЫ


ГОРОСКОП НА СЕГОДНЯ
Овен Телец
Близнецы Рак
Лев Дева
Весы Скорпион
Стрелец Козерог
Водолей Рыбы