Семнадцатая форма Тайцзицюань

28 октября 2019 в 19:25

@

Первое движение 17 формы Тайцзицюань

Опускание ноги и рука в виде «крюка»

  • Опустите правую ногу справа впереди от левой ноги и поставьте на переднюю часть стопы.
  • Вслед за этим разверните пятку левой ноги вовнутрь вокруг передней части стопы, как вокруг оси, носок ноги направлен на юг с незначительным отклонением к востоку. Туловище разворачивайте влево, центр тяжести распределен на левую ногу.
  • Одновременно левой рукой выполните движение влево-назад, вверх (в юго-восточном направлении) и сложите кисть в положение «крюк», запястье расположите на уровне плеч. Правой рукой, вслед за поворотом туловища, выполните движение перед лицом по дуге влево в положение перед левым плечом, ладонь направьте под углом назад.
  • Взгляд направлен на левую руку в положении «крюка».

Второе движение 17 формы Тайцзицюань

Приседание и выпад

  • Медленно согните левую ногу в колене и выполните полуприсед. Правую ногу слегка приподнимите и после этого выпрямляйте вправо и несколько назад. Таким образом выполняется выпад вправо. Выпрямляя правое колено, разверните вовнутрь носок правой ноги и прижмите две стопы к поверхности.
  • Одновременно начинайте опускать правую руку и выполнять проникающее движение вперед.
  • Взгляд по-прежнему направляйте на левую руку в положении «крюка».

Третье движение 17 формы Тайцзицюань

Поворот туловища и проникающая кисть

Данное движение аналогично третьему движению предыдущей (16) формы, меняются лишь стороны.

Четвертое движение 17 формы Тайцзицюань

Дугообразный шаг и подъем из нижнего положения

Данное движение аналогично четвертому движению предыдущей (16) формы, меняются лишь стороны.

Пятое движение 17 формы Тайцзицюань

Подъем колена и кисти

Данное движение аналогично пятому движению предыдущей (16) формы, меняются лишь стороны.

Таково конечное положение в форме «Выпад вправо и стойка на одной ноге»

Методические указания гимнастики Тайцзицюань в Фен шуй

1.

Выполняя 1-е движение, учитывайте следующие моменты:

  • После того, как вы опустили правую ногу и поставили на поверхность переднюю часть ее стопы, начинайте выполнение следующих движений;
  • Выполняю 17 форму Тайцзицюань опускайте стопу справо впереди, в 10см от левой ноги. Таким образом, после поворота пятки левой ноги вовнутрь правая нога окажется в положении с внутренней стороны левой ноги, согнутая дугообразно в колене. Слишком большое расстояние между ногами не позволит выполнить качественный выпад, и если вы поставите правую ногу слишком близко от левой, станет невозможен поворот левой ноги;
  • Степень поворота вовнутрь пятки левой ноги, должна быть такой, чтобы направление носка левой ноги соответствовало требованию выполнения выпада, а именно 20°-30° к востоку от южного направления;
  • Во время поворота туловища влево, центр тяжести постоянно распределен на левой ноге. При повороте не следует смещать центр тяжести на правую ногу, а, выполняя выпад, вновь возвращать на левую. Недопустимо и равномерное распределение веса тела между ногами во время поворота;
  • Поворот влево должен быть четко скоординирован с движением рук: равномерно поднимите левую руку и примите кистью форму «крюка», правую же согните и переведите в положение перед левым плечом.
2.

Есть одно отличие 2-го движения данной формы от 2-го движения предыдущей формы. Оно заключается в том, что выпад в 17 форме Тайцзицюань выполняется правой ногой и при этом необходимо сначала чуть-чуть приподнять правую ногу, которая расположена на поверхности передней частью стопы, и только после этого выполнить выпад. Не следует выполнять выпад перемещая ногу по поверхности. В предыдущей форме нога, которой вы выполняли выпад, была уже согнута и поднята над поверхностью. Во всем остальном данная форма аналогична предыдущей, меняются лишь стороны.


Добавить комментарий

Поля отмеченные * обязательны.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 
ПРОВЕРЬТЕ СЕБЯ ОНЛАЙН
Загрузка...

ПОПУЛЯРНЫЕ ТЕСТЫ


ГОРОСКОП НА СЕГОДНЯ
Овен Телец
Близнецы Рак
Лев Дева
Весы Скорпион
Стрелец Козерог
Водолей Рыбы