Одиннадцатая форма Тайцзицюань

Первое движение 11 формы Тайцзицюань

Поворот туловища и рука в виде крюка

  • Выполните поворот туловища вправо в направлении к югу с незначительным отклонением на запад.
  • Одновременно, вслед за поворотом туловища, правой рукой («пасть тигра» направлена вверх) выполните движение перед лицом и равномерно по дуге вправо, до положения справа от туловища. Ладонь правой руки, под углом направленную вовнутрь, постепенно разверните наружу. Когда ладонь будет направлена вправо-вперед, примите кистью положение «крюка». Левой рукой выполните движение вниз перед животом и по дуге в положение перед правым плечом, ладонь левой руки, направленную влево-вперед, постепенно разверните под углом вовнутрь.
  • Одновременно вслед за поворотом туловища постепенно перенесите вес тела на правую ногу, приподнимите пятку левой ноги (но при этом не следует перемещать переднюю часть левой стопы к внутренней стороне правой).
  • Когда выполняется 11 форма Тайцзицюань, взглядом сопровождайте правую руку и в самом конце движения направьте его на правую руку, удерживаемую в положении «крюка».

Второе движение 11 формы Тайцзицюань

Поворот туловища и выполнения шага

Данное движение аналогично третьему движению 9-й формы.

Третье движение 11 формы Тайцзицюань

Дугообразный шаг и толчок кистью

Данное движение аналогично четвертому движению 9-й формы.

Таково конечное положение в форме «Одиночная плеть».

Методические указания гимнастики Тайцзицюань в Фен шуй

Благодаря тому, что расстояние между ногами в конечном положении предыдущей формы очень маленькое, в 1-м движении данной формы не следует возвращать левую ногу к внутренней стороне правой стопы и ставить носок на поверхность. Вслед за поворотом туловища, когда выполняется «облакоподобное» движение руками и переход к крюкообразному положению руки, приподнимите пятку левой ноги, что позволит вам перейти к выполнению шага в сторону. Остальные требования аналогичны требованиям 9-й формы Тайцзицюань.

© Материал принадлежит www.astromeridian.ru
Оцените статью:
Рейтинг: 5 (Голосов: 10)

Комментарии

Добавить комментарий

Поля отмеченные * обязательны.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 
ПРОВЕРЬТЕ СЕБЯ ОНЛАЙН

Загрузка...

ПОПУЛЯРНЫЕ ТЕСТЫ


ЧТО ПОЧИТАТЬ