Таинственные истории из жизни » Советы журнала "Меридиан" » Как сделать свою жизнь более продуктивной

Как сделать свою жизнь более продуктивной

6 июля 2016 в 12:59

Как сделать свою жизнь более продуктивной

Наверняка многие задавались подобным вопросом. Ведь чем эффективнее мы управляем отведенным нам временем, тем более успешно и качественно проходит наша жизнь. Люди, которые умеют «правильно» распоряжаться своим временем, успевают закончить рабочие дела, уделить время близким людям и не забывают про свои увлечения. А все потому, что эти люди научились быть дисциплинированными и организованными. Так как же повысить свою эффективность?

1.

Начните рано просыпаться и вовремя засыпать.

Человека очень дисциплинирует четкий распорядок дня. Недаром слова «армия» и «дисциплина» ходят рука об руку. Просыпаясь, скажем в 7-8 часов утра, у вас появится больше времени на подготовку к работе или учебе, или другим важным занятиям. Вы успеете умыться, хорошо позавтракать, сделать зарядку и выполнить все необходимые приготовления. И вместо волнения и спешки, на душе у вас будет спокойствие и уверенность. Однако важно не только научиться рано вставать, превозмогая каждый раз свою лень, но и научиться вовремя ложиться спать. Рекомендуемый сон длится 8 часов, потому ложиться спать лучше в 23-24 часа. Таким образом вы будете высыпаться, перестанете страдать от постоянного недосыпа. К тому же сон с 23 до 3 часов ночи считается наиболее полезным и эффективным.

2.

Начните делать зарядку по утрам.

Зарядка по утрам тоже отлично дисциплинирует. Утренняя зарядка поможет вам привести ваше тело в тонус и зарядит вас хорошим настроением и энергией на весь день. Но не стоит делать зарядку сразу как только вы проснулись. Встаньте, походите, умойтесь, дайте телу и разуму проснуться, а затем приступайте к упражнениям. Разомните поочередно все суставы, сделайте несколько отжимании, приседаний и упражнений на пресс, но помните — зарядка должна «зарядить» организм. Не стоит увлекаться и делать из зарядки полноценную тренировку. Зарядка не должна длиться больше 15 минут.

3.

Начните планировать.

Постарайтесь распланировать день в общих чертах. Выделите задачи, которые необходимо выполнить и постарайтесь распределите их порядок у себя «в голове». Поутру у нас много сил и энергии, потому постарайтесь сначала выполнять самые «сложные» дела и, таким образом, под конец дня вам останется сделать пару мелочей.. Главное, оставайтесь реалистом, не стоит нагружать себя выше меры. Трезво оцените ситуацию, решите для себя что вы сможете сделать сегодня, и сделайте это.

4.

Не отвлекайтесь.

Постарайтесь исключить во время работы или учебы элементы, которые вас могут отвлекать. Выключите Скайп, закройте страницы с социальными сетями, исключите все то, что может помешать выполнения вашего дела, или вашего плана. На различные эти увлечения у вас еще будет время, если вы все правильно спланировали.

5.

Не забывайте про отдых.

Делайте перерыв на 10 минут через каждый час. Это даст время вашему мозгу отдохнуть и расслабиться. Ваша эффективность и концентрация не пострадают, и вы сможете успешно продолжить выполнять ваше дело. Однако, не стоит в эти 10 минут стараться загрузить свой мозг другим делом, например, зайти в социальную сеть, или начать читать какую-нибудь интересную статью. Лучше просто посидите и расслабьтесь, или прогуляйтесь, выйдете на свежий воздух. Если вы умеете медитировать, то это отличная возможность.

6.

Оставляйте время для себя.

Не стоит нагружать себя делать с ног до головы делами, которые не доставляют вам удовольствия. Так, кроме стресса, и как следствие, плохого настроения, вы больше ничего не получите. Потому не стоит забывать о себе. Выделите время для вашего хобби. Время, в которое вы сможете заняться любимыми делами, делами, которые доставляют вам удовольствие и расслабляют вас, делами, которые поднимают вам настроение. Ведь что это за жизнь, в которой нет наших маленьких радостей. Но не забывайте, «все хорошо в меру».

7.

Не вините себя если у вас что-то не получается, или вы где-то не успеваете.

Вы потратите на этого много нервов и сил, а никакой эффективности взамен не получите. Время будет потрачено впустую. Спешка и волнение никак вам не помогут, а то и наоборот. Теряется концентрация, появляется растерянность. Есть даже возможность что-то забыть (документы, ключи) и тогда дело начнет обретать еще более негативный оттенок. Потому не стоит сильно переживать. Это всего лишь один день из тысяч прожитых вами. Проживите его спокойно и уверенно несмотря ни на что.

8.

Старайтесь чередовать виды деятельности.

При возможности старайтесь чередовать физическую и мозговую деятельность. Пока работает тело, голова отдыхает, и наоборот.

9.

Начните заниматься спортом.

Регулярные занятия спортом заряжают нас энергией, помогают сохранить тело в тонусе. Мы становимся активнее, улучшается кровообращение, а также улучшается не только наша физическая эффективность, но и мозговая. Помните, что выбор не ограничивается только бегом и силовыми упражнениями. Вы также можете ходить в бассейн или заниматься теннисом. Постарайтесь выбрать то, что вам больше нравится. Пусть спорт доставляет вам удовольствие.

10.

Записывайте важные дела.

Не стоит во всем полагаться на свою память. Приучите себя записывать дела, которые необходимо сделать. Конечно, не стоит записывать, что сегодня вам надо идти на работу. А вот список покупок в магазине, график занятий спортом, дни рождения друзей и тому подобные события не должны всплывать перед вами внезапно. Вы должны быть готовы к ним. Вы же планируете свой распорядок дня, не так ли?

Подводя итог, можно сказать, что ваша эффективность напрямую зависит от того, как вы проводите свое время. Планируете ли вы его? Активны ли вы? Прибываете ли вы в хорошем и добром настроении духа? Помните. Ваша эффективность зависит только от вас, и вам самим решать насколько дисциплинированным, организованным и успешным человеком будете вы.

© Автор: Юлия Иванова
© Фото: depositphotos.com
Оцените статью:
Рейтинг: 5 (Голосов: 10)
comment4comment4comment4comment4

Комментарии:



Написать комментарий

Обязательные для заполнения поля помечены знаком *.

Если у Вас возникли проблемы с чтением кода, нажмите на картинку с кодом для нового кода.
 
ПРОВЕРЬТЕ СЕБЯ ОНЛАЙН

Загрузка...

ПОПУЛЯРНЫЕ ТЕСТЫ


ЧТО ПОЧИТАТЬ