Ежедневные сервисы онлайн » Астрология Луны » Дыхательная гимнастика по фазам Луны

Дыхательная гимнастика по фазам Луны

12 октября 2019 в 15:09

@ Лариса Назарова, врач, автор книг об астрологии

Для чего необходимы упражнения по Луне, то есть, по лунному календарю? Наше тело - сгусток энергии. На эту энергию большое влияние оказывает лунная энергия. Научитесь управлять своей энергией, подчиняться лунной. Направьте энергии в нужную сторону.

Дыхательная гимнастика в первую фазу Луны

Как вы помните, процесс дыхания тесно связан с пополнением организма энергией, поэтому дыхательная гимнастика очень эффективна в обретении силы. Можно использовать несколько ее разновидностей. Рассмотрим, как проводится дыхательная гимнастика в первую фазу Луны.

Первый способ. Возьмите себе за правило хотя бы полчаса в день проводить на свежем воздухе. Лучший вид прогулки - это ритмичная ходьба. Она должна сопровождаться ритмичным дыханием. Считайте про себя шаги и сопровождайте их вдохами и выдохами в темп ходьбе: шесть шагов - вдох, следующие шесть шагов -выдох, следующие шесть шагов - опять вдох и так далее.

Дышать нужно носом, с плотно закрытым ртом, вдохи и выдохи должны быть плавными, продолжительными, не резкими. Если чувствуете, что сбиваетесь с ритма дыхания, замедлите темп ходьбы. Найдите тот приемлемый для вас темп, который не станет утомительным и не превратится в слишком большую нагрузку.

Если вам тяжело делать вдох и выдох на шесть шагов, для начала делайте их на четыре шага. Главное - не доводить себя до состояния утомления! Лучше всего совершать такие прогулки ближе к вечеру, и уже через два-три дня вы заметите, что слабость и утомляемость исчезли, сон стал крепче и вы встаете по утрам с постели бодрыми и свежими.

Второй способ выполнения гимнастики

Дыхательная гимнастика в первую фазу Луны. Сядьте на стул так, чтобы спина была прямой, и некоторое время дышите так, как вы обычно дышите. А потом попытайтесь постепенно сделать дыхание как можно более тихим, незаметным.

Первый раз подышите так две-три минуты, а в следующие дни постепенно увеличивайте продолжительность упражнения на полминуты-минуту каждый день. Вы почувствуете, как в процессе такого дыхания организм наполняется теплом. Это говорит о том, что усиливается циркуляция энергии, ткани насыщаются кислородом, а следовательно, наступает оздоровление организма, он накапливает силы.

Третий тип упражнений в первую фазу Луну

Дыхательная гимнастика Сядьте или встаньте в свободной, удобной позе.

Сделайте вдох продолжительностью примерно в 2 секунды, затем на 2 секунды задержите дыхание, затем еще в течение 2 секунд продолжайте вдох, затем снова задержите его на 2 секунды, снова 2 секунды вдыхайте - и так до тех пор, пока легкие полностью не заполнятся воздухом. Затем задержите дыхание на 3-5 секунд и начинайте выдох.

Bыдыхайте медленно и плавно, без задержек, пока легкие не станут пустыми. Сделайте таким образом 6-8 вдохов. Затем сделайте то же самое, только с задержками дыхания на выдохе, а не на вдохе: вдох медленный и плавный - задержка дыхания на 3-5 секунд - прерывистый выдох с задержками через каждые 2 секунды. Повторить 6-8 раз. Этот способ дыхания позволяет восстановить утраченные силы и, если его практиковать постоянно, помогает избавиться даже от таких серьезных болезней, как астма, туберкулез, диабет.

Лунная гимнастика для носа

При дыхании через нос воздух согревается, очищается от пыли и некоторых микробов, поэтому дыхание через нос, а не через рот, так важно для здоровья. В лечении хронического насморка, искривления носовой перегородки, при которых нарушено носовое дыхание, большое значение имеет укрепление мышц носа с помощью физических упражнений, например, лунной гимнастики для носа. Лунной мы ее называем потому, что выполнять ее нужно в соответствии с положением Луны.

В начале лечения от вас потребуется только лишь внимание к своему дыханию. Какое-то определенное время вы должны следить за тем, что необходимо закрывать рот и постоянно пробовать дышать носом. Гимнастикой носа занимайтесь два-три раза в день, а после появления положительного результата при дыхании через нос - один раз в день. Руки при выполнении упражнений должны быть чистые, теплые, сухие.

Комплекс упражнений на растущую Луну

Приступаем к упражнениям.

1.

Выберите удобное положение - сидя или лежа, как вам больше нравится, и поднимите лицовверх. Дышите через нос. Повторите 7-8 раз.

2.

Поколачивая легонько подушечками средних пальцев по ноздрям, делайте полный выдох и паузу.

3.

Поколачивая подушечками пальцев по всему носу, лбу, щекам, сделайте полный выдох и паузу. Старайтесь равномерно дышать через нос, не задерживая дыхание.

4.

Легко поглаживая нос вверх, делайте вдох.

5.

Раздуйте ноздри, затем расслабьте их. Потяните ноздри вниз к губам и снова расслабьте. Постепенно мышцы носа начнут слушаться вас. Если упражнение не получается, помогите себе пальцами.

6.

Произносите согласные звуки на выдохе: б, г, д,ж,з,кит. д. Вдох старайтесь делать только через нос.

7.

Плотно закройте рот и напевайте песню: «Калинка, калинка, калинка моя... ».

8.

Зажмите пальцем ноздрю. Делайте открытой ноздрей вдох, выдох, паузу несколько раз. Повторите, зажав другую ноздрю.

9.

Возьмите стакан воды. Полощите горло беззвучно, а затем со звуками а-о-а, потом со звуками и-у-и. Расслабьтесь. Мышцы лица должны быть расслаблены.

Гимнастика для правильного дыхания

Мышцы живота - одна из тех групп мышц, которой просто необходимо уделять много внимания. Дряблые мышцы - это не только неприятно с эстетической точки зрения, но и является показателем неважного здоровья. Сильные, упругие мышцы живота не только красивы, они служат корсетом для туловище, поддерживая все внутренние органы. Хорошие мышцы живота оказывают благотворное воздействие и на кожу, и на процессы пищеварения, и на очищение организма, обеспечивая тем самым общее хорошее самочувствие и здоровье человека. Вот почему тренировка мышц живота необходима, но к ней следует относиться весьма осторожно, особенно нетренированным людям! Многие упражнения на пресс могут привести к сильным перегрузкам позвоночника. Предлагаемые же в этом комплексе лунной гимнастики носа занятия не принесут вреда вашей спине, только лишь пользу.

1-е упражнение на растущую Луну

И. П.: лежа на спине, согните ноги так, чтобы верхняя и нижняя часть бедра образовывали прямой угол. При этом ступни, тазобедренный и грудной отделы позвоночника, затылок должны плотно прилегать к полу. Теперь вытяните руки вдоль головы так, как будто вы пытаетесь придать им форму латинской буквы U. Ваше плечо должно быть отодвинуто от туловища, а предплечье находиться вверху под углом 90°. Медленно, на выдохе, поднимайте голову, верхнюю часть туловища, плечи и руки (мышцы живота должны быть напряжены). Поднимайте их до тех пор, пока не почувствуете сильного напряжения. Удержитесь в таком положении в течение трех секунд. Медленно вернитесь в И. П. Повторите это упражнение еще семь раз. Лёжа на животе, делайте вдох, а когда вы напряжены - выдох.

Такое упражнение способствует также укреплению дыхательных, то есть межреберных, мышц.

2-е упражнение

И. П.: лежа на спине, руки прижаты к телу. Вытяните сначала одну ногу, потом другую. Сделайте так называемое упражнение «ножницы»: подвигайте ногами в разные стороны, перекрещивая их в пространстве.

Расслабьте ноги, представьте себе, что они эластичны и податливы. Но не забывайте, что тазобедренный отдел позвоночника и ягодицы при выполнении упражнения должны быть плотно прижаты к полу. О дыхании можно не беспокоиться, оно свободное. Главное - не задерживать его при активной работе ногами.

3-е упражнение на растущую фазу Луны

Для начала в качестве расслабления рекомендуется сделать первое главное упражнение. После этого можно приступать к третьему, заключительному упражнению.

И. П.: лежа на полу, обе стопы подтянуты к себе, левую стопу затем положите на правое колено. Правую руку закинуть за голову и поддерживать ее. Осторожно тяните правый локоть к левому колену. Держитесь в напряженном состоянии в течение семи секунд, затем в течение семи секунд можно расслабиться. Главное в этом упражнении - не передавать часть нагрузки на руку, вся нагрузка должна ложиться на мышцы живота. Когда мышцы напряжены, делайте выдох, когда вы возвращаетесь в И. П. - вдох.

После одного подхода поменяйте стороны, то есть теперь притяните левую руку к правому колену. Повторите это упражнение в каждую сторону по три раза.

Таковы самые главные упражнения и советы для выполнения лунной дыхательной гимнастики.

Запомните тело ваше не собирается вас обманывать. Оно сразу же говорит, если ему что-то не нравится. Научитесь слушать свое тело!

п»ї
Оцените статью:
Рейтинг: 5 (Голосов: 14)

Добавить комментарий

Поля отмеченные * обязательны.


Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 
ПРОВЕРЬТЕ СЕБЯ ОНЛАЙН

Загрузка...

ПОПУЛЯРНЫЕ ТЕСТЫ


ЧТО ПОЧИТАТЬ