гороскоп

Как выработать хорошую самооценку и терпение

Если ты начнешь действовать, глядя в лицо своим скрытым страхам и детским комплексам и полностью осознавая их, то сумеешь выстроить положительную самооценку. Ты сможешь контролировать свою жизнь - никто не имеет права тобой командовать.

Как выработать хорошую самооценку

ЧЕМ БЫСТРЕЕ КРУТИТСЯ КАРУСЕЛЬ, ТЕМ ПЛОТНЕЕ МЫ ВЖИМАЕМСЯ В СИДЕНЬЯ. НО ПЕРЕМЕНЫ ВСЕГДА ТРЕБУЮТ СМЕЛОСТИ.

Как выработать хорошую самооценку. Какие программы были заложены в твое подсознание в детстве? Еще раз проанализируй прошлые любовные истории. Подумай хорошенько над теми чувствами, о которых ты писала в третьей колонке: приходилось ли тебе ранее переживать нечто подобное? Если да, то чем это было вызвано?

Ты наверняка уже заметила: человек старается уйти от того, что причиняет боль и страдания. И все же порой неосознанно стремится вновь и вновь испытать неприятные чувства. Почему так происходит?

Все довольно просто: люди не любят меняться и придерживаются проторенного пути. Мы предпочитаем оставаться такими, какие есть, и считаем, что привычный порядок вещей обеспечит спокойную жизнь. То, что хорошо знакомо, дает чувство защищенности.

Но все мы обладаем способностью меняться и адаптироваться, учимся на прошлых ошибках и идем дальше.

Нам нужно, чтобы нас подбадривали, подталкивали вперед. Окружающий мир преображается ежечасно, а вот изменить хоть что-то в своей жизни не всегда хватает сил. Когда, например, ты в последний раз меняла прическу? А не бывает ли так, что, покупая нижнее белье, ты долго не можешь определиться с его цветом и в конце концов приобретаешь комплект привычного и практичного черного цвета?

Стремясь к чему-то знакомому, удобному, мы пытаемся обрести ощущение стабильности, поскольку в жизни происходит столько всего неподвластного нам. Несомненно, для того чтобы изменить свою жизнь, нужны смелость и решительность, но иного пути нет.

ПРОВЕРИМ САМООЦЕНКУ

ЕСЛИ ТЫ НЕ ПРИНИМАЕШЬ И НЕ ЛЮБИШЬ СЕБЯ, ТО ПОЛАГАЕШЬ, ЧТО ДРУГИЕ ЛЮДИ ОТНОСЯТСЯ К ТЕБЕ ТАК ЖЕ ПЛОХО. БОЛЕЕ ТОГО, ТЫ СЧИТАЕШЬ, ОНИ ПРАВЫ.

Ответь на следующие вопросы (справа), чтобы определить уровень самооценки. Ты все еще жизнерадостна или давно забыла, что это такое?

Если положительного отношения к себе осталось буквально на донышке, ты скорее всего чувствуешь, что все вокруг красивее, привлекательнее или умнее тебя и что они умеют строить отношения, а ты просто получаешь от жизни то, что заслуживаешь.

У тебя бывают дни, когда ты предпочла бы слоняться по дому в пижаме, а не накладывать несколько часов макияж. Но не позволяешь себе расслабиться, потому что уверена: если он увидит тебя без прически, неумытую и в плохом настроении, то сбежит быстрее, чем ты успеешь что-то сказать.

Как ни странно, жизнь склонна оправдывать наши ожидания. Поэтому если твоя самооценка низкая и тыне смеешь даже мечтать о достойном мужчине, то, вероятнее всего, он и не появится на твоем горизонте.

КТО ТЕБЯ ЛЮБИТ, ДЕТКА?

Отвечай на вопросы только «всегда», «иногда» или «никогда».

Если что-то идет не так, ты считаешь виноватой себя?

Ты постоянно ждешь замечания, что не справляешься с работой?

Ты следишь за своим весом и уверена, что жизнь была бы лучше, если бы ты сбросила пару килограммов?

Ты не веришь комплиментам, которые тебе говорят?

Тебе трудно сказать кому-то «нет»?

А попросить кого-то помочь еще труднее?

Когда ты совершаешь небольшую ошибку, соизмеримо ли твое огорчение с размерами неудачи?

Кажется ли тебе, что жизнь вышла из-под контроля?

Ты очень стараешься понравиться людям?

Ты всегда приходишь мириться первой?

Тебе трудно выражать чувства?

Ты думаешь, что счастье - это то, что ты должна заработать, а не то, чего ты заслуживаешь?

БОЛЬШИЕ ОЖИДАНИЯ

Общеизвестно, что отношения с одним человеком не могут дать абсолютно всего, о чем ты мечтаешь. Поэтому постарайся не строить больших иллюзий, когда будешь искать Принца. Твой любимый должен быть Тем кто тебе подходит, а не Самим Совершенством. И конечно, не стоит увлекаться поиском и забывать своих друзей.

Ожидания также следует достать с пыльного чердака своего подсознания и рассортировать. Они могли появиться у тебя примерно в то же время, что и другие проблемы, о которых мы уже говорили. Или в более поздний период: ты могла сформировать их, просматривая фильмы, читая книги или ведя задушевные разговоры о любви с подругами... Не важно, откуда взялись ожидания - лучше выбросить их все сразу, чтобы они не мешали двигаться вперед.

Фильмы и книги действительно могут оказывать негативное воздействие на формирование наших ожиданий. Только посмотри, как часто персонажи любимых произведений страдают от отношений с неудачниками. Или как несчастны те, кто уходит из жизни, не успев завязать реальных отношений, например герои фильмов «Из Африки» и «Титаник».

А поющая монахиня из «Звуков музыки», что происходит с ее личной жизнью? Она влюбляется в Почти-женатого, Контролера и Недоступного в одном лице. Этот парень - самый настоящий сноб, ужасно относится к своим детям, никого не слушает и обладает кошмарным характером.

И конечно, подобно Золушке, наша монахиня получает-таки своего мужчину. Мы настолько восхищены ее благородством и сценой их драматического побега от нацистов - музыка и великолепная операторская работа усиливают впечатление, - что вопреки всему верим: они будут жить долго и счастливо. Хорошо, что жизнь совершенно не похожа на кино. В отличие от кукольных героев и героинь в нашем распоряжении годы (а не часы!), чтобы исправить ошибки и повернуть жизнь в нужное русло. Необходимо только использовать время мудро и рационально, чтобы лучше понять себя, уловить момент, когда в нас включается автопилот и мы начинаем действовать неосознанно.

ПРЕЖДЕ ЧЕМ ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ, ВЗГЛЯНИ ЕЩЕ РАЗ НА СПИСОК НЕУДАВШИХСЯ РОМАНОВ И ПРИПОМНИ, НЕ СОВЕРШАЛА ЛИ ТЫШИЕ-ТОИЗ ДЕСЯТИ ОШИБОК (СТР.49). КАК ЧАСТО ТЫ БЫЛА С «НЕ ТЕМИ» И ПО КАКИМ ПРИЧИНАМ?

Поддаваться эмоциям не всегда плохо, но сердце при полном отсутствии головы - опасное сочетание, особенно когда речь идет о том, чтобы покончить с неудачным романом и найти наконец «своего» человека. Чем лучше работает твое самосознание, тем меньше вероятность, что у тебя сформируются неверные установки, о которых мы говорили ранее.

Как выработать терпение

Наверстать упущенное можно и самостоятельно, но не стоит забывать о советах специалистов. Непостоянность нынешней жизни, заставило специалистов детальнее изучить тему: «Как выработать терпение?», поскольку она становится все более и более востребованной с каждым годом возрастает количество людей, которым бы хотелось обрести терпение.

1.

Чтобы научится терпеть, нужно заставлять себя преодолевать трудности. Психологи рекомендуют упражнение, которое можно провести и в домашних условиях. У каждого на кухне найдутся крупы. Нужно взять и перемешать гречку с рисом. С виду это может показаться легким упражнениям, но на самом деле это не так. Чтобы пройти его от начала до конца понадобится потратить немало нервов, но таким образом значительно укрепится терпение.

2.

Психологи рекомендуют еще один способ, с помощью которого можно не только найти ответ на вопрос: Как выработать терпение? Но и поможет научиться контролировать эмоции. Для его исполнения, не понадобится не каких подручных средств. Главное остаться в одиночку. Нужно выбрать удобное положение тела и сконцентрировать внимание на наиболее приятной мысли. По истечению 10 минут, нужно сконцентрировать свое внимание на совсем не интересном предмете.

Это упражнения поможет внести радость в жизнь. Думая о хорошем, человек настраивает себя на это. Когда же он переключается на неприятное, он автоматически начинает искать в этом предмете что-то хорошее, начинает интересоваться предметом, который раньше не вызывал у него особого интереса. Таким образом, у человека тренируется выдержка.

3.

Чтобы научится терпеть, нужно не спешить. Как говорится: медленно, но уверенно. Действуя постепенно и соблюдая все правила и советы, человек движется в правильном направлении. Конечно, с первой попытки все не получится – и это тоже хорошо, ведь пробуя снова и снова, он сам не замечая того приближается к своей цели. Здесь главное не сойти с дороги и не остановится на полпути. Двигаться прямо по пути не расстраиваться перед трудностями и воспринимать их с позитивом, значительно ускорит процесс выработки терпения.


РЕКОМЕНДУЕМ