гороскоп

Психологические проблемы сна

Рассмотрим, какими могут быть психологические проблемы сна. Несмотря на обширные исследования, до сих пор не все тайны сна разгаданы. Наука до сих пор не установила точно, почему мы спим или какую роль играет сон в нашей жизни, хотя физиология сна, диагноз и лечение проблем, связанных со сном в определенной степени известны. Мы знаем, что без сна невозможно длительное время жить и вести благополучную жизнь.

Из-за недостатка сна люди испытывают сильные психические и физические нагрузки. После одного или нескольких дней полного лишения сна многие люди становятся раздражительными и утрачивают способность к концентрации внимания.

Какова «нормальная» продолжительность сна?

Продолжительность сна, требующаяся каждому индивидууму, сильно различается, но в среднем составляет от 7 до 8 часов. Некоторые лица, так называемые «сони», нуждаются в 10 или 11 часах сна. Продолжительность сна имеет меньшее значение, чем его качество. Девять часов беспокойного сна может привести человека к раздражительности скорее, чем 6 часов спокойного сна.

Циклы сна

Независимо от продолжительности, процесс нормального сна проходит ряд фаз. В течение от 5 до 10 минут поле отхода ко сну мысли человека становятся изменчивыми и мимолетными. Частота сердечных сокращений, кровяное давление и температура тела постепенно снижаются и мозговая волновая активность претерпевает постепенные изменения.

Циклы сна.

Электрическая активность головного мозга изменяется в период циклов сна, как это следует из представленных образцов электроэнцефалограммы.

Без участия сознания мы погружаемся в первую из пяти фаз сна, отличающуюся от уровня сознания, свойственного физиологическому состоянию бодрствования. Стадия 1 соответствует легкому сну, во время 4 стадии сон достигает такой глубины, что даже громкий звук будильника с трудом может вызывать пробуждение. Стадии 2 и 3 различаются друг от друга по данным волновой активности мозга, зарегистрированной на электроэнцефалограмме. На протяжении 90 минут спящий проходит от 1 до 4 стадии и затем возвращается ко 2 стадии, после которой наступает период REM-фазы сна, именно тогда появляются сновидения. Во время этой фазы глаза закрыты, но веки совершают быстрые движения вверх и вниз (сокращение от английского «rapid eye movement»). После REM-фазы вновь возникает 2 стадия и цикл сна повторяется. В норме во время ночного сна такой цикл повторяется четыре или пять раз.

Все стадии важны для нормального и спокойного ночного сна. Исследования показывают, что в период от второй до четвертой стадии сна организм пополняет свои ресурсы для следующего дня. С точки зрения многих экспертов, REM-стадия – это время, когда перерабатываются и запоминаются предыдущие события.

Такой 90-минутный цикл сохраняется на протяжении всей нашей жизни, хотя продолжительность различных стадий в течение многих лет изменяется. Например, у детей глубокие стадии сна более продолжительны чем у взрослых, и этим объясняется тот факт, что их часто бывает трудно разбудить. У старых людей больше времени длятся легкие стадии сна, в связи с чем они часто просыпаются по ночам.

Нормальная последовательность циклов сна в ночное время нарушена при многих расстройствах сна. Исследования в специальных лабораториях сна  показывают, какие специфические нарушения стадий сна свойственны таким расстройствам.

Психологические проблемы сна. Проблемы диагностики

Бесчисленное количество физических и психических факторов может участвовать в расстройствах сна. Некоторые виды расстройств сна рассматриваются как отдельные заболевания. Поэтому опытный врач прежде всего должен со всей возможной точностью проводить разграничение проблем сна.

Диагностический процесс, как правило, включает в себя фундаментальное соматическое обследование. Лечение соматических причин часто устраняет проблемы сна. Изменение в выборе или дозировке обезболивающих средств может, к примеру, излечить бессонницу, вызванную сильными болями. Психический и эмоциональный анамнез имеют такое же значение, как и сведения, касающиеся злоупотребления алкоголем, наркотиками и медикаментами.

Иногда супруг или родители могут внести интересные дополнения, касающиеся соматических проблем сна у пациента, как, например, затруднение дыхания или необычные движения во время сна. При соответствующей квалифицированной диагностике большинство проблем сна может быть преодолено с помощью адекватного лечения.