гороскоп

Как избавиться от комплекса застенчивости

Поговорим о том, как избавиться от комплекса застенчивости. Вообразите себе все ужасные и унизительные ситуации, какие только могут случиться с вами в компании. Затем трезво и хладнокровно изучите их по отдельности и спросите себя, как поступил бы в такой ситуации кто-нибудь другой. В девяти случаях из десяти вы сразу найдете ответ. А теперь представьте себе, как вы справляетесь с каждой ситуацией в точности так, как сделал бы это кто-нибудь другой. Призрак Эми Вандербильт устроит вам овацию. А вы подготовитесь к любому повороту событий.

Ошибкотерапия

Как избавиться от комплекса застенчивости. Синдром Цыпленка Цыпы

Представим себе, что мисс Стссняшка и ее коллеги пригласили на обед в ресторан нескольких новых сотрудников. Наша героиня нерешительно застывает в дверях: «Пожимать им руки или нет? Где мне сесть, если никто не покажет мое место? Куда девать сумочку?» В голову приходят все новые воображаемые бедствия: «А если я пролью воду и все уставятся на меня? Если неправильно произнесу чье-нибудь имя? Или сяду не на свое место? А если?.. А если?.. А если?..»

Помните сказку про Цыпленка Цыпу, который уверял, что небо падает на землю. ТОЛЬКО потому, что ему на голову упал желудь? Увы, и среди Стесняшек встречаются такие. Если они не уверены хоть в чем-нибудь, в компании они будут бояться сделать что-нибудь не то, не вовремя, не так - практически в любой ситуации.

Но есть и отличная новость: скорее всего, вы точно знаете, как действовать во всех ситуациях. Просто вам кажется, что вы этого не знаете. Проводя одно исследование, ученые предлагали Стесняшкам справиться с различными затруднительными обстоятельствами. Застенчивые участники эксперимента изумили исследователей хладнокровными, правильными, точными ответами.

Стесняшка, гадающая, надо ли обмениваться рукопожатиям, ответила бы: «Пожалуй, я подожду и посмотрю, будут ли пожимать друг другу руки все остальные».

Правильно!

Исследователь: А если вы прольете воду? Стесняшка: Я постараюсь как можно аккуратнее и незаметнее вытереть ее. Правильної

Исследователь: А если вы неправильно произнесете чье-нибудь имя?

Стесняшка Просто извинюсь и продолжу разговор. Правильно!

Если вы знаете верные ответы (а вы наверняка их знаете!), паника мешает вам вспомнить их в нужный момент. I [ролив горячий напиток на колени коллеге, вы, скорее всего, почувствуете себя так, будто вас привязали к стулу партизаны из джунглей. Вам светят в глаза слепяще-яркой лампой и засыпают вопросами о том, как устранить последствия катастрофы «пролитый напиток». Что предпринять в этом случае?

Напишите ужастик

Уверена, вам прекрасно известно, что визуализация используется не только спортивными психологами, помогающими своим клиентам добиться желаемого. Помимо всего прочего, визуализация помогает правильно вести себя при каких-либо конфузах в обществе.

Допустим, вам предстоит побывать на деловом ужине.

Шаг : Прежде чем выйти из дома, напишите ужастик - страшную историю о том, какими способами можно выставить себя на посмешище. «А если я громко рыгну? А если разобью стакан? А если пролью суп?»

Шаг : Закончив перечисление катастроф, задайте себе вопрос, как поступил бы кто-нибудь, если бы рыгнул, разбил, пролил. Думая об этом бесстрастно, вы сразу поймете, как надо поступить.

Шаг : Закройте глаза и представьте, как вы совершаете ошибку или промах. Затем перейдите к визуализации, вообразите, как вы устраняете последствия. Продолжайте воображать действия в случае катастроф из списка, пока не развеете все опасения.

Теперь, если ошибка все-таки будет допущена, вам не придется холодеть от ужаса, гадая, что же вам теперь делать. Благодаря вашему воображению, ваше тело сработает на автопилоте и вы лихо выпутаетесь даже из неловкой ситуации.

Все обладатели золотых медалей - пловцы, бегуны, яхтсмены - пользуются визуализацией, представляя, как приходят к финишу первыми под радостный гул зрителей и взволнованную скороговорку телерепортеров. Воображение. Если оно помогает олимпийцам - поможет и вам.


РЕКОМЕНДУЕМ