гороскоп
Психология - статьи, советы » Психология саморазвития » Психология счастья в пожилом возрасте

Психология счастья в пожилом возрасте

Психология счастья в пожилом возрасте- Учти, с "ярмарки едем",- предупреждает меня моя пятидесятилетняя подруга. "С ярмарки!" - мне представляется, как с горы. Долго-долго забирались мы на ее вершину. Перевалили! И теперь - вниз. Не дано предугадать, какой это будет путь, длинный ли, коротки. Психология счастья в пожилом возрасте.

Кто мы? Мы еще не пенсионеры, мы тешим себя иллюзией, что нужны производству, науке, искусству. Цепляемся за работу, не берем бюллетени, чтобы не подумали - не дай бог! - что нездоровы, и не предложили бы уйти "по собственному". Кто мы? Мы - это те, кто во всем виноват. В том, что дочь никак не выйдет замуж, а том, что вышла, но муж неудачный попался, что дети не слушаются, что площадь слишком мала, что зарплату молодым не увеличивают, а наша слишком маленькая, чтобы на нее рассчитывать, виноваты в том, что коротки наши встречи с внуками, что нет времени выслушивая" старых своих родителей, что слишком много говорим, что слишком мало говорим и так далее. Пятьдесят лет для одних женщин - это рубеж, за которым виден печальный финиш, для других - начало освобожденного пути к встрече с собой. Лично я за второй путь, о нем и поговорим. Можно ли стать для себя лучшим другом? И что для этого нужно? Как обрести душевное равновесие, когда приблизился "критический возраст?" Как жить дальше? Не болея. Не отчаиваясь. Не завидуя. Думаю, что и женщинам помоложе это знать стоит, ведь от нас они отличаются лишь тем, что "еще растут", а мы "уже выросли", И хочется сказать; не зазнавайтесь, мы в вашем возрасте были, а вам еще предстоит...

Не хочу, конечно, чтобы создавалось впечатление, что я одинокая беспечная женщина. У меня есть два прекрасных внука, которых я обожаю, и по первому зову дочери несусь играть с ними, гулять, разговаривать. Но мои молодые - люди самостоятельные, и после того, как мы разъехались из коммунальной квартиры, видимся, безусловно, реже.

Я предлагаю не теоретическую модель, а вполне реальную жизнь, свою собственную-женщины чуть за 50... Да, я еду с "ярмарки", но с песнями, шутками, друзьями, работой и десятком разных проблем. Но дорога эта меня ничуть не тяготит!

Психология счастья в пожилом возрасте. ДУША-ДУША, ЧЕГО ТЫ ХОЧЕШЬ? С этого вопроса я начинаю каждый новый день. Пока душа раздумывает, что ответить, я спускаю ноги с кровати на резиновый каток. Он много лет служит мне для массажа ступней. Занимаясь этим упражнением, я прислушиваюсь к себе, смотрю в окно, какая там нынче погода. И настраиваюсь на новый день моей жизни.

Немного размявшись на месте, но не истязая себя упражнениями, я перехожу к другому катку (уже ручному). Опустившись на пол на колени, я катаю его двумя руками вперед-назад, стараясь вытягиваться всем телом максимально, одновременно прогибаясь в спине. Затем перехожу в ванную комнату.

И смело, не рассуждая, полезно это или вредно, включаю совсем холодный душ. Несколько движений ручным душем вокруг тела, по спине, по ногам, в лицо. Готово! Я бодра и весела! Перехожу в кухню. За это короткое время утренних процедур в душе моей созрело нормальное желание позавтракать. Сегодня душа "потребовала" горячий бутерброд с колбасой и помидором и стакан крепкого душистого чая. Легкая музыка сопровождает мое непременно доброе утро. Зарядившись таким образом, я "вылетаю" на свою трудовую орбиту.

ИГРА ДЛЯ ДВОИХ. Сегодня суббота. Я жду его. Желанного, любимого мужчину. Каждая нормальная женщина независимо от возраста должна иметь свою отдушину. Лучше всего, если этой отдушиной станет любимый мужчина. Душевный и физический контакт с ним даст новый стимул к жизни. Любимый мужчина у женщины должен оставаться всегда, даже когда наступают годы пожилые.

Каждый раз к встрече с ним я готовлюсь серьезно - за три дня до этого я перехожу на разгрузочную диету - исключаю из рациона питания мясо, масло, супы, хлеб. Накануне - просто голодный день. Зато сегодня вместе с ним можно позволить себе легкий завтрак, обед или ужин. Заранее загадываю меню, сервирую стол. Занимаюсь своим туалетом - легкий макияж, необычный наряд, простая прическа, чистое тело. И непременно хорошее легкое настроение, никаких серьезных мыслей, моя душа на сегодня свободна. Я выключаю свой внутренний моддинг, чтоб он не щелкал, подсчитывая время, проведенное вроде бы зря. Все мое биополе с положительным зарядом направлено на объект моего внимания. Поэтому и встреча проходит радостно и счастливо для нас двоих. А игру, которую я придумала одна, с удовольствием принимает и он. Для этого я заранее придумываю сценарий нашей встречи, каждый раз неожиданно новый. И в этом секрет моей длительной дружбы с мужчиной.

МОГУ ЕЩЕ СИЛЬНЕЕ - этот принцип приносит радость преодоления себя. В молодости я увлекалась спортом, академической греблей. Была загребной восьмерки "Буревестника", имею четыре серебряные медали и звание "Мастер спорта СССР". Тренировки были трудные, физические нагрузки наравне с мужчинами - штанга, гири, лыжи, бег - все это и закалило мою волю.

В нынешней жизни без большого спорта слова "могу еще сильнее" обрели новое звучание и неизменно помогают в трудную минуту. Спорт продолжается, и дистанция моей жизни увеличивается.

А спортивную форму поддерживаю, используя новые технические достижения. У меня стоит велотренажер, купленный в магазине. И за 55 рублей я имею море удовольствия. Вечерком, иногда вместо ужина или незадолго до него, я седлаю своего металлического коня, включаю вторую скорость и еду. Еду, еду - вокруг мелькают... нет, не леса и реки, а машины, автобусы, под моим балконом весело звенит трамвай. Ну и что? Мне все это не мешает совершенствоваться: нога крутят педали, сердце перекачивает кровь, сосуды тренируются, а я наслаждаюсь жизнью.

Каждый раз, задумывая новую неведомую для себя "авантюру", я задаю себе вопрос: а могу ли я еще сильнее? Смогу ли одолеть еще одно препятствие в жизни? Так, например, я несколько раз меняла профессию. Из конструктора я стала учителем физкультуры в школе. Из учителя физкультуры я стала аспиранткой Академии педагогических наук СССР. Защитила кандидатскую диссертацию и решила испытать себя в новой роли - преподавателя вуза. Испытала, даже поработала деканом факультета общественных профессий. Потом освоила прикладное искусство - флористику, свои художественные панно выставляла на московских выставках. Сейчас читаю лекции, пишу статьи и книги, значит "могу еще сильнее".

ОТДЫХАТЬ -ЭТО НЕ ЗНАТЬ ОТДЫХА! Что значит отдыхать? Лежать на диване? Играть в карты? Просто ничего не делать? Я не понимаю этого и не принимаю.

Для меня отдыхать - это переключаться с одного вида деятельности на другое Не быть в простое. Если я долго занимаюсь физической работой по дому - стираю, убираю, мою, глажу, то естественным отдыхом для меня становится умственная работа. Для того, кто не пишет, отдыхом может стать активное чтение литературы или публицистики, вообще тихая сосредоточенность.

И наоборот, долгое умственное напряжение за столом сменяю на плиту, чтобы приготовить сложный разнообразный обед. Готовлю я с удовольствием, всегда стоя. Спина отдыхает, мозг выключен, работают только руки. Режут, чистят, трут. Понимаю сотворение пищи не как обременительное занятие и долг, а как творческое удовольствие, которое всякий раз испытываю, изобретая новое блюдо, сочетая те или иные продукты, открывая тот или иной вкус и угощая своих близких.

Смена деятельности - это один из стимулов, который я открыла для себя в практике жизни. Всегда прислушиваюсь к себе - душа-душа, чего тебе совсем не хочется делать сегодня? И если чувствую внутреннее сопротивление какой-то работе, никогда не требую от себя ее выполнения - это бесполезно. Сделаю завтра, когда настроение мое изменится. Этот принцип помогает все делать с удовольствием, с настроением, - а значит качественно, хорошо. Всякое приневоливание с ебя не дает эффекта. Правда, все это никоим образом не относится к профессиональной деятельности женщин. Обязанности, которые мы выполняем на работе, никто с нас не снимет, но есть закономерность и здесь: если дома смена деятельности дает заряд жизненной бодрости, то и работа будет восприниматься легче и радостнее.

Психология счастья в пожилом возрасте. НОГИ! ОХ, УЖ ЭТИ НОГИ! Как часто хочется пойти на руках, так болят ноги, вернее, ступни ног. Наша обувная промышленность, нисколько не думая о наших стареющих ногах, выпускает неудобную обувь на жесткой подошве. Поэтому, "протоптавшись" целый день, приходишь домой просто "без ног" и не знаешь, куда их деть, чтобы заглушить боль. И здесь поможет спасительная холодная вода. Сначала ноги опустить в таз с простой холодной водой, потом в таз с теплой водой. Так чередовать примерно 20 минут. Хорошо, насухо вытереть. И сидя массировать руками каждую ступню, хорошенько разминая, разгибая и сгибая пальцы, костяшками пальцев массируя подошву, чтобы почувствовать горение. Потом раскидать вокруг себя мелкие предметы - карандаши, ластики, шарики, зажимки, камушки - и все это собирать пальцами ног. Затем встать и пройтись по комнате босыми ногами на носках. Опуститься и пройтись на пятках, затем на тыльной и внешней стороне стопы, наконец, перекатываясь с пятки на носок. Отдохнуть. И несколько минут покатать резиновый каток. Затем еще раз сполоснуть ноги в холодной воде. Насухо вытереть каждый палец. Смазать кремом, еще немного помассировать, втирая крем в кожу. Полежать на диване, держа ноги на весу, кверху ступнями, работая ими вверх-вниз и по круговой. Теперь снова можно топтаться дома, выполняя необходимую работу.

Тем, у кого отекают ноги к вечеру, стоит на ночь намочить холодной водой простую холщовую тряпку или простой чулок. Надеть его влажным на ногу, сверху замотав хорошим шерстяным шарфом. Так спать всю ночь. Делать это ежедневно в течение месяца - отекать ноги будут намного меньше. Через месяц снова повторить - теперь ноги перестанут отекать совсем.

ТОТ, КТО ПАРИТСЯ - ТОТ НЕ СТАРИТСЯ. Каждый раз, входя в парилку, я думаю: ну почему нет сейчас здесь телевидения? Вместо эротики в видеосалонах снять бы эти уникальные кадры - женщины в бане, помните, как у Пластова?! Вот входят они в шапках, с вениками, поднимаются по лесенке, вдыхают аромат трав и щедрый пар. А через минуту тишины голоса:

- Господи! Есть же рай на земле!

- Бабоньки, неужели мы одни - без мужей, без детей, без внуков... без начальства?!

Вот истинно, где отдыхает наша женская душа. Кто на полу укладывается, кто на лавках, все опять затихают, и русский пар делает свое дело. Он проникает глубоко во все поры, заставляет активно работать сердце, сосуды, почки. Все суставы оживают. Шлаки покидают организм, а вместе с ним уходит и усталость. Хороший, крепкий, грамотно и с любовью сделанный пар избавляет нас от черной, тяжелой хандры, от немого внутреннего раздражения, от необъяснимой агрессии. Он молодит, бодрит, словно открывает второе дыхание. Выйдя из парилки, смело окунайтесь в холодный бассейн или становитесь под душ.

Затем, вытершись, посидите спокойно, выпейте чаю с лимоном. И повторите поход в парилку раза четыре.

- Любите ли вы театр? - помните, спрашивала в одном фильме Татьяна Доронина словами Белинского.

- Любите ли вы русскую баню? - спрашиваю вас я.- Ступайте, ступайте в баню, забросьте к черту все дела - их все равно не переделаешь. Я баню не могу променять ни на театр, ни на день рождения, ни на телевизионную передачу. Потому что заранее предвкушаю пс

Как лектор общества "Знание" я часто езжу в командировки, читая лекцию "Основы здорового образа жизни". Один из разделов посвящен бане. И надо сказать, что в любом городе или поселке у меня оказывается много женщин-единомышленниц. Так что возвращаюсь иногда с наборами трав, пихтовыми и можжевеловыми вениками - подарками московским парильщицам. Обмениваемся опытом, знаниями, результатами экспериментов. Можно даже назвать банные компании женскими клубами, куда охотно приходят и заядлые парилыцицы, и новички, которых с удовольствием и трогательным вниманием мы посвящаем в члены любителей бани.

Психология счастья в пожилом возрасте. ПРОСТАЯ КАША - ЗДОРОВЬЕ НАШЕ. Трудно представить человека, который бы добровольно отказался от копченой колбасы или куска хорошего бифштекса. Но такие люди есть, и я в их числе. Почему? Да потому, что, включившись в эксперимент, я по-настоящему почувствовала на себе оздоровляющую силу простой пищи наших предков. Пищи, которая снимает ненужную агрессивность, улучшает цвет лица, выводя шлаки из организма, а главное, омолаживает женщину. Эта каша на воде. Любая крупа, вроде манной, может служить ее основой. Но не забудьте такие замечательные добавки, как помидоры, кабачки, грибы, лук, морковь, капуста, свежие и сухие фрукты. Если утром, спросив свою душу, вы чувствуете что вас тянет на сладкий завтрак, так и сварите себе "королевскую кашу" из геркулеса, свежих яблок, кураги.

Если вы хотите проверить на себе эффект системы рационального питания, то следует принять десятидневную проверочную диету. Потеря веса для тучных гарантирована за счет стабилизации обменных процессов и улучшения работы желудочно-кишечного тракта. Только исключите сразу из своего рациона на 10 дней мясо, рыбу, сливочное масло и животный жир, сахар, хлеб, молоко, картофель, выпечку, шоколад, варенье. Вы в ужасе? Что же осталось? Овощи, фрукты, соки, подсолнечное масло, любая каша на воде с орехами, медом, грибами. Варианты сочетания могут быть самые разнообразные - главное, смелее творите необычные блюда. Десять дней легко выдержать, потому что есть можно в любое время. Для легковозбудимых, нервных - не возбраняется даже на ночь. На второй-третий день вы почувствуете себя легко и поймете, что я вас не обманула. Сложности могут возникнуть лишь с окружающими вас людьми - но пусть и это вас не смущает. Здоровье важнее!

Вот я, например (было и такое в моей жизни), решила выйти снова замуж - сватался один положительный герой. Все как положено - пришел делать предложение с родным братом. Ну, сидят, разговаривают, я на стол собираю, суечусь, чтоб все чин чинарем. И приборы поставила, и салфетки положила, и кашу в чугунах подала. Одна - гречневая с грибами, другая - пшенная с тыквой. Сама ем, расхваливаю... Но что-то вдруг, гляжу, мой "жених" приуныл. Спрашиваю: "В чем дело?" А он тихо так, застенчиво: "А мяса что же, не будет?" "Зачем же мясо, когда каша есть?" - весело отвечаю. Он еще больше загрустил, и вскоре мужички домой засобирались. Так вот из-за каши я и замуж не вышла. А может, и лучшему?..

НЕ ЗЛОБИТЬСЯ - ПРОЩАТЬ! Жизнь всякого человека сопровождается неприятностями в отношениях с близкими, друзьями, коллегами. Если идти по пути обострения этих отношений, помня все нынешние и прошлые обиды, жизнь будет просто невыносимой. Работа над собой может и здесь помочь сохранить вам нервы, доброе расположение к людям. Я обычно не трачу энергию на людей, мне неприятных, исповедующих другие взгляды на жизнь. Если человек мне не нравится, я обхожу его стороной, не вступая в близкий контакт. Если вынуждена общаться по работе, то всегда выстраиваю такую дистанцию, которая меня страхует от его вмешательства. Если меня обижают незаслуженно, нормально страдаю. "Маленькие люди не стоят крупных разговоров",- говорила моя бабушка, считая, таким образом, что она не удостаивает их больше своим вниманием. Я говорю себе, умные люди не обижаются, они делают выводы. Если обидевший меня человек мне дорог и я не хочу его терять, я просто лишаю его на время своей улыбки, чтоб ему было неуютно, а потом и вовсе прощаю, стараясь забыть обиду. Если человек не уважаем мною, я мысленно превращаю его в статуэтку, ставлю на полку и забываю о нем навсегда. Так что разъедающей душу злобности не допускаю в себе. Не огорчаюсь и по поводу материальных нехваток, не сосредоточиваюсь особо ни на чем таком дефицитном, как мебель, посуда, одежда, золото и т. д. Не это главное! Злобность, агрессия, зависть - эти три сестры сживают со свету нас, женщин. Можно, организуя и формируя свое эмоциональное состояние, избегать неприятных состояний, чаще говорить себе простые слова: каждый прож итый день с добрыми побуждениями увеличивает мою жизнь. Я живу по закону - чем старше, тем моложе.

Да, надо жить. И постараться это делать с удовольствием. Наслаждаясь отпущенным для этого временем, сознавая, что лекарство от всех горестей и дефицитов - в нашей душе, которую можно закабалить, а можно и освободить из-под спуда ненужного хлама, выпустить на юлю нашу духовную энергию и направить ее на мирные цели собственного созидания, психологического здоровья. Свободной душе будет легче принять себя со всеми слабостями и недостатками, а значит и других. Все начинается с себя. И жить надо сегодня, сейчас.

© Т.З. Субботина

Перепечатка, цитирование и распространение
материалов сайта http://www.astromeridian.ru/
без соблюдения Условий копирования
ЗАПРЕЩЕНЫ.