гороскоп
Психология - статьи, советы » Гипнотическая терапия » Как перестать грызть ногти: реальные советы

Как перестать грызть ногти: реальные советы

Многие из нас имеют ряд таких действий, которые уже совершают, вовсе не обращая на это внимание. Все это происходит очень просто. Вначале мы что-то делаем сознательно. Но после, повторяя тоже действия несколько раз, просто начинаете не придавать ему значения. Вот так и появляются неосознанные привычки, одна из которых - грызть ногти. Как перестать это делать, избавиться от этой привычки раз и навсегда?

Как перестать грызть ногти: реальные советы

Для этого необходимо:

Первое

Чтобы перестать грызть ногти, для начала просто необходимо определить причину, которая вызвала ее появление. Если же этого не сделать, то появляется вероятность просто заменить одну привычку на другую. Многие специалисты считают, что ногти мы начинаем грызть от нервозности. То есть, таким образом, просто успокаиваем себя. Поэтому следует провести четкий самоанализ появления этой привычки;

Второе

Принимаем окончательное решение заняться этой проблемой. Причем сразу настраиваемся на то, что это окончательно и бесповоротно. Если же силы воли у вас не хватает, то можно воспользоваться стандартными приемами. Чтобы перестать грызть ногти, мотивируйте избавление от привычки, например если еще раз это повторите, то сделайте что-то, что вам очень не нравится. Можно так же поспорить на большую сумму денег с кем-то.

Третье

Если вы хотите перестать грызть ногти, найдите куда более интересное занятие. Вот, например если вы на учебе или же работе грызли ногти, то это можно заменить рисованием забавных картинок. Если это повторять с той же периодичностью, как и старую привычку, то о ногтях вы вскоре забудете.

Четвертое

Создайте условия, которые позволят не вспоминать старую привычку. Например, сильно не перегружайте себя и старайтесь не нервничать. Ведь это, как ранее определились, и было причиной возникновения привычки.

Пятое

Постарайтесь находиться вдали от тех людей, которые имеют схожие привычки. Ведь, как известно, люди еще с детства подражают друг другу.

Шестое

Постарайтесь контролировать свои действия. Это одно из самых сложных действий. Так как оно потребует от вас постоянное напряжение внимания. Если же вы идете в гости или в магазин, то заранее постарайтесь продумать все ваши действия, вплоть до открытия и закрытия дверей. Это необходимо для того, чтобы в не возникло желание в свободную минуту погрызть ногти.

И последнее, не забывайте, что вся наша жизнь состоит из ряда привычек. Если вы умеете управлять ими – то значит, у вас есть способность управлять своей жизнью.

Как перестать грызть ногти: гипнотическая терапия

С помощью этого метода старая привычка доводится до сознания клиента, чтобы он имел возможность принять решение, продолжить ли ему вести себя как раньше или изменить свое поведение. Метод также включает одну из техник НЛП - паттерн «взмаха».

Если вы хотите перестать грызть ногти, расслабьтесь и доверьтесь этой технике. Итак, пока вы продолжаете сейчас плавно скользить, спать и расслабляться, полностью и глубоко, я хочу поздравить вас с тем, что вы приняли на себя обязательство оставить эту разрушительную привычку в прошлом. Знайте, что эта перемена уже происходит, вы приближаетесь к свету в конце тоннеля, обязательство, которое вы на себя взяли, гарантирует, что вы добьетесь успеха в решении своей задачи.

Итак, что вы должны делать сейчас, так это откинуться назад, еще более расслабленным, чем раньше, и смотреть вперед, пока я буду вести вас к вашему будущему, которое вам должно понравиться. Что послужит вам самой большой наградой за то, что вы избавитесь от этой грязной привычки?

Может быть, естественные сильные ногти или то, что ваши пальцы не будут больше воспаляться и иметь неопрятный вид? Или, может быть, это будет то облегчение, с которым вы сможете почесаться, когда ноготь у вас будет острый, а не обкусанный?

Или то, что вы свободны от этой автоматической потребности тянуть руки в рот в самых разных ситуациях? Или то, как вы предвкушаете, как будете ухаживать за вашими ногтями, наносить на них лак? Или то, что вам просто больше не нужно будет их прятать от постороннего взгляда, стесняясь того, как вы сами изуродовали свои ногти?

Могу предположить, что причина, заставившая вас отказаться от этой привычки, представляет собой комбинацию всего упомянутого. И красота, чем больше вы фокусируетесь на награде в далекой перспективе - длинные, сильные, здоровые естественные ногти, и чем больше вы приучаете свой мозг принять это как вашу новую реальность.

И чем больше и больше вы сопротивляетесь этой старой привычке, тем реже, и реже, и реже у вас будут воспаленные и неухоженные ногти, тем реже вы будете испытывать неловкость, вы больше не будете рабом этой автоматической привычки.

Каждый раз вполне сознательно вы будете ловить себя в тех ситуациях, в которых раньше вы бы начали грызть ногти, останавливая себя, так чтобы привычка сходила на нет, оставила бы вас свободными выбрать то, что вам хочется, - будете ли вы продолжать это делать или вы не будете этого делать.

Думаю, преодоление этой привычки значительно повысит ваше уважение к себе и улучшит ваш образ в собственных глазах. Как вы себе представляете, каким вы станете? Вы будете казаться выше ростом, ваши плечи распрямлены, вы улыбаетесь, когда здороваетесь за руку с кем-то доселе незнакомым, примеряя новые часы, кольца или браслеты и смотря на свои руки, вы видите свои руки, уверенно открывающие новые двери.

Ясно представьте мысленно этот образ, образ того, каким вы станете, и когда вы отведете несколько минут на то, чтобы привыкнуть к этому своему новому телу и получите удовлетворение, ведь именно таким вы и мечтали быть, отправьте этот образ в уголок вашего мысленного экрана.

Затем остальное пространство экрана заполните образом вашей привычки, каким вы были и как себя при этом чувствовали. Это может быть ваш полный образ самого себя или одни только руки. А теперь начинайте постепенно откачивать цвет из этого образа, пока он не превратится в черно-белый.

Если с этим образом связаны какие-то звуки, отключите звук или сделайте его отдаленным, сделайте так, чтобы картинка казалась незначительной и менее яркой, менее агрессивной, а затем очень быстро переместите свой новый будущий образ из дальнего угла этого экрана на весь экран, полностью изгоняя старую привычку. Сделайте это сейчас так быстро, как ВЗМАХ.

(ПОВТОРИТЕ ЭТОТ АБЗАЦ 10 РАЗ.)

Теперь посмотрите, каким вы способны стать, каким вы будете. Сравните этого человека с тем, кем вы были, стесняющимся собственных рук. Каким бы вы хотели стать? Разумеется, ответом должен быть тот уверенный человек с красивыми руками, свободный от сковывающих привычек.

Этот образ совершенно девальвирует любое кратковременное удовольствие, которое вы когда-либо испытывали от этой старой привычки. Ведь вам хочется приобрести долговременное, постоянное удовольствие вместо этой старой привычки?

Говорят, старые привычки проистекают из удовольствия и удобства; однако это часто не оправдывается, когда привычка становится деструктивной, и вы даже больше не будете испытывать никакого удовольствия и удобства - только вред.

Начиная с этого момента и впредь, если вы почувствуете тягу погрызть свои ногти, я бы хотел, чтобы вы ущипнули кончик пальца, ноготь которого вы хотели отгрызть, изо всех сил, с помощью среднего и большого пальца другой руки. Этот щепок поможет вам помнить о том дискомфорте и вреде, который приносила вам эта привычка.

Делайте так вместо того, чтобы тащить свои пальцы в рот, чтобы вы всегда осознанно отдавали себе отчет в том, что руки тянутся ко рту. А если вы вполне осознанно решаете воспользоваться этой старой деструктивной привычкой из-за напряжения или из-за того, что ноготь сломался, или появился заусенец, или края ногтя неровные, или под каким-то другим чепуховым предлогом, который вы изобретете, то знайте, вы это делаете вполне сознательно, а не по привычке.

Так как привычка ушла, и вы теперь осознанно к этому относитесь, а это уже совсем другое дело. Я уже, наверное, упоминал, что, когда вы ущипнете свой палец, вместо того чтобы кусать свои ногти, это будет спусковым механизмом, чтобы вспомнить образ самого себя, уверенного и с красивыми руками - помните его?

(ПО ЖЕЛАНИЮ.)

И возможно, когда вы начнете замечать свидетельства вашего успеха, вам захочется вознаградить себя за это каким-нибудь образом. Приятно пахнущий крем для рук или любимый цвет лака для ногтей - это на ваше усмотрение, - уверен, что существует масса всего, что вы можете для себя сделать, чтобы вознаградить себя за успех - так много всего приятного на свете...

© Цаплева Лера
© Фото: depositphotos.com