гороскоп

Страх общения с людьми: как преодолеть

Как часто люди страдают от того, что просто не могут осмелиться что-то сказать! Вот юноша, который сегодня снова не признался в любви красавице-соседке, опять вздыхает под балконом. Вот отличник, который не смог отказать двоечнику, решает двойной объем домашних заданий. А вот покупатель, который потратил деньги зря, потому что не задал вопрос об интересовавшей его покупке. Все эти люди не знают, как преодолеть страх общения. Неужели это на самом деле так сложно?

Страх общения с людьми: в чем причина?

Разберемся вначале, откуда могут расти ноги у страха. Может быть, вам кажется, что никто вас просто не заметит? Или пуще того, посмеется над вашей речью? Тогда причина кроется в самооценке. И работать следует именно с ней.

1.

Научитесь думать о себе в положительном ключе. Чтобы преодолеть страх общения, вместо «опять я неловко выразилась» используйте «в следующий раз я скажу так-то» или «на этот раз меня приняли лучше, чем вчера».

2.

Признайте, что вы себя недооцениваете. А после этого перечислите свои успехи. Уверен, что они найдутся, и их будет немало. А раз так – разве вы не достойны общения?

3.

Найдите и изучите хорошие книги по самооценке. Например, почитайте Джона Максвелла. Еще лучше, спросить у успешного оратора, который когда-то сам боялся, как преодолеть страх общения. Во-первых, он наверняка сможет вас чему-то научить. А во-вторых, задавая вопрос, вы уже общаетесь. И это не так уж страшно.

4.

Если же вы просто боитесь снова оказаться в ситуации, которая когда-то была для вас травматична, то займитесь проработкой именно этого момента. Вас обидели одноклассники в ваш первый день в школе? Чтобы преодолеть страх общения, соберите друзей и разыграйте эту сцену по ролям. За одним важным исключением: измените сценарий так, чтобы в итоге вы с достоинством вышли из положения. Повторите это несколько раз.

5.

Если вы боитесь общаться именно с незнакомыми людьми, то начните с самых простых вещей. Попробуйте в магазине сказать продавцу спасибо, когда вам пробьют покупки. И в метро при покупке жетона тоже. И даже просто улыбнувшемуся вам человеку. Пусть это будет вначале звучать едва слышно, но зато вскоре вы сможете свободно благодарить. А от этого до более сложных фраз – рукой подать.

6.

Научитесь отказывать. Если вы хотите преодолеть страх общения, соберите свою тысячу «нет». Отмечайте каждый раз, когда вы отказались от лишнего. Например, если вам в магазине хотят всучить ненужную мелочь. Уверен, вы освоитесь задолго до того, как получите число с тремя нулями.

7.

Расслабляйтесь во время общения. Гораздо проще открыть рот, когда вас ничто не тревожит. Чтобы преодолеть страх общения, воспринимайте это как игру, в которой можно добыть главный приз. Вспомните, что вы сможете достигнуть, научившись легко общаться. И в конце концов, вы сами с улыбкой удивитесь своим давним страхам.

Как преодолеть страх общения

Казалось бы, что может быть естественней, чем общение между людьми? Но некоторые бояться общаться с незнакомыми, им везде мерещится проблемы. Кто-то пытается преодолеть в себе волнение, пытается бороться со страхом. … А кто-то даже не пытается начать нормально общаться. Что же делать?

1.

Начните с виртуального контакта

Если вы необщительный и замкнутый человек, то сразу живое общение вам может оказаться не под силу. Поэтому попробуйте пообщаться в интернете, зарегистрируйтесь на форумах.

2.

Теперь научитесь разговаривать по телефону

Например, попробуйте сдать пальто в химчистку. Чтобы преодолеть страх общения, позвоните в несколько фирм, узнайте цены, сроки выполнения заказа и тому подобное. Вас никто не укусит!

3.

Переходите к контакту с живыми людьми

Спрашивайте информацию о товаре у продавца-консультанта в магазине, спросите, как доехать до такой-то остановки, как пройти туда-то. … Так вы постепенно избавитесь от страха общения с незнакомыми людьми.

4.

Расширьте кругозор

Вам ведь нужно о чем-то общаться? Чтобы преодолеть страх общения, смотрите телевизор, читайте книги, начните путешествовать, займитесь самообразованием. Таки у вас появятся темы для разговора с окружающими.

5.

Учитесь отстаивать свое мнение

Это не означает, что вы должны как можно громче доказывать свою правоту. Но собственное мнение иметь нужно, а не соглашаться с любыми высказываниями только потому, что не хотите ни с кем спорить.

6.

Не бойтесь показать, что чего-то не знаете

Если вы не можете поддержать разговор на какую-либо тему, потому что вы в ней «полный ноль», это вовсе не страшно. Так и скажите, попросите объяснить вам какой-либо вопрос. Таким образом, ваш собеседник сможет почувствовать свою значимость.

7.

Найдите себе хобби

Общее дело очень сближает людей, поэтому найдите себе занятие, которое будет вам интересно. Заодно и круг общения расширите.

8.

Повышайте собственную самооценку

Может быть, вы боитесь, общения именно по той причине, что не уверены в себе? Ну, так не стоит так переживать. Каждый человек уникален, и второго такого нет. К тому же если вы себя не любите, то кто тогда вас полюбит?

Теперь вы знаете, как преодолеть страх общения. Ничего такого уж сложного в данной ситуации нет. Просто начинайте потихоньку общаться, отбросьте свою стеснительность, и не бойтесь никаких замечаний – ведь каждый человек имеет право на то, чтобы выражать свои чувства. А всем нравиться невозможно.

Как побороть страх общения при знакомстве

А может быть стоит познакомиться еще и еще? Наверняка вам это по плечу. Уже после первой неудачи, стоит заняться тщательным анализом ваших действий и не стоит тешить свое самолюбие, что и она совсем не так хороша, чтобы сильно убиваться по поводу отказа. Так не долго нажить комплексы. Поверьте, что после … неудачного знакомства, страх общения возникает меньше и реже. И наверняка стоит пересмотреть стратегию знакомства.

Вы должны быть уверены в своих намерениях, чтобы преодолеть страх общения. Нужно быть убежденным, что вы не хуже других, а в некоторых моментах даже лучше. Значит нужно найти 100% положительные качества. Мысли ваши должны быть только позитивного характера. Каждую неудачу в знакомстве воспринимайте как неоценимый урок и опыт.

Неоспоримый аргумент, как побороть страх при знакомстве - вы должны стать уверенным в себе и демонстрировать эту уверенность при каждом удобном случае. Внутренняя раскованность, разговор и поведение уверенного в себе человека – не даст шанса невежливому поведению девушки.

· Чтобы преодолеть робость, начните знакомиться с девушками на улице. Бесспорно – задачка не из легких, но вы должны переступить это препятствие. Потом будет легче, поверьте. Первые десять знакомств для вас будут настоящей пыткой. А вот когда перевалит за 50, вы начнете знакомиться автоматически. Заготовьте шаблоны знакомств и вперед!

· Если никак не можете заставить себя начать знакомиться на улице, тогда попробуйте завязать знакомство с малознакомыми, но не совсем чужими людьми. Например, вы давно ездите одной маршруткой с девушкой, часто встречаетесь взглядом и кажется она не совсем посторонний человек. Познакомьтесь с ней, узнайте имя, завяжите непринужденный разговор.

· Несомненно, нужно уважать девушку и ее мнение, но нельзя занижать и свою самооценку. Чтобы преодолеть страх общения, попытайтесь отнестись проще и независимее к ситуации, в случае если девушка не пришла на свидание. Не пришла, пусть это будет ее проблема.

· И все же, чтобы доказать уверенность в себе, стоит выбрать девушку, от которой у вас дух захватывает, подойдите и … знакомьтесь, ни в коем случае не пробуйте, а с полной уверенностью, что она придет на свидание знакомьтесь. Вот увидите, результат произведет на вас же ошеломляющий эффект.

И не забывайте, что женщина любит ушами. Заготавливайте как можно больше комплиментов.

© Автор: Цаплева Лера
© Фото: depositphotos.com

РЕКОМЕНДУЕМ