solvena
гороскоп

Как повысить свою самооценку

Гипнотическая терапия. Как повысить свою самооценку.

- Этот метод очень полезен для тех клиентов, которые слишком критичны по отношению к себе и занижают свою самооценку. Он стимулирует их быть к себе более доброжелательными, что, в свою очередь, поможет им больше уважать себя.

Как повысить свою самооценку. У нас есть внутренний голос, это та часть внутри нас, которая откликается на наши мысли и поступки. Но не всякий знает, какое влияние оказывает этот внутренний голос на то, как мы себя чувствуем, что, в свою очередь, оказывает влияние на то, как мы себя ведем. И совсем мало кто знает, что вы управляете этим внутренним голосом, что вы можете управлять тем, какой язык он использует, каков тон этого голоса. Вы все это можете делать так, чтобы вы стали хорошо относиться к себе и больше себя уважать. А это, в свою очередь, повлияет на то, как вы будете себя вести.

Все, что вам требуется сделать, - это научиться тому, как изменить этот голос и как его останавливать. И сейчас вы начнете учиться тому, как это сделать. А когда вы научитесь этому, вы будете это использовать, а когда вы будете это использовать, вы быстро поймете, что это принесет вам возможность испытать некоторые прекрасные чувства, реакции и вы получите прекрасную обратную связь, благодаря тому что вы теперь реагируете на многое совершенно по-другому, чем раньше.

Итак, вы сделаете вот что. Представьте себе, что вы находитесь в ситуации, в которой обычно вы испытывали дискомфорт. Теперь заглушите на какое-то время

свои мысли, чтобы дать себе возможность услышать то, что говорит вам ваш внутренний голос и какие при этом эмоции в вас бушуют. И вы буквально берете их под контроль. Вы говорите себе «стоп». Говорите не агрессивно, но твердо. Вы делаете глубокий вдох и вместе с выдохом изгоняете всякое напряжение. Распрямитесь, откройте широко глаза и спросите себя, что я должен сейчас сказать или сделать, и прокрутите это все в своей голове, в точности представляя, как вы это хотите сказать или сделать. И когда вы представите, что все идет хорошо, вы почувствуете себя спокойнее и счастливее. Затем скажите себе своим внутренним голосом, используя самые добрые слова и самый ободряющий тон: «Так, хорошо, но это только заявка, теперь сделай это на самом деле». И тогда ваш внутренний голос научит вас и уговорит вас сделать вещи, которые вы действительно хотите делать, и достигнуть того, что вы способны достичь с гораздо меньшими усилиями, чем вы когда-либо могли себе представить.

Этот внутренний голос будет ободрять вас, а не понукать к тому, чтобы вы сделали те первые шаги, которые вы сделаете. И когда вы их сделаете, он похвалит вас, это будет ваш внутренний праздник, он пожмет вашу руку, похлопает по спине и поздравит вас.

Вы теперь сможете оценить значение этого внутреннего голоса, поскольку в прошлом вы позволяли ему критиковать себя, задирать вас и выражать неудовольствие, и ох как давили на вас эти негативные внутренние мысли, тащили назад. Эти негативные мысли не давали вам почувствовать то уверенное состояние, которое вам требовалось. И вот что я вам на это скажу: «Если то, что вы делаете, не работает, делайте что-нибудь другое». И вы увидите, что вам гораздо больше по-нравится слушать этот ободряющий стимулирующий внутренний голос, и вам понравится изменение в том, как вы себя ощущаете, и вам понравится изменение в том, как вы себя ведете, и вам понравится, что увеличивается та награда, которую вы в результате получите.

Теперь, чтобы убедиться в том, что вы прямо там ее получите, вам необходимо сделать еще одну вещь, а именно: вам надо изменить свою физиологию. Постарайтесь выглядеть счастливым, уверенным и позитивным - даже тогда, когда вы всего этого и не чувствуете, постарайтесь настроиться на тот позитивный лад, который присущ счастливому, уверенному в себе человеку, - улыбайтесь, держите голову высоко, широко распахните глаза, держитесь свободно. А потом попробуйте снова испытать поганые старые ощущения и подумать так, как думали раньше, - у вас это не получится, потому что это просто физически невозможно - вызвать негативные ощущения, когда ваше тело находится в позе счастливого, уверенного в себе человека.