гороскоп

Как полностью расслабиться

Гипнотическая терапия. Как полностью расслабиться.

- Этот метод предлагает пациенту возможность достичь расслабления самостоятельно. На протяжении всего этого метода есть масса возможностей встроить команды релаксации.

Как полностью расслабиться. Теперь, когда вы продолжаете находиться в покойном состоянии, устроившись очень удобно, я бы хотел, чтобы вы знали, как я восхищаюсь тем, как упорно вы боролись, как выносили все трудности и стрессы, которыми жизнь вас наградила в последнее время.

Я уверен, что много раз вы хотели хотя бы просто расслабиться и отключиться от внешнего мира, а воз-можно, вы были так сильно заняты, что даже ничего уже не хотели, а просто упорно продолжали выполнять свои обязанности, стойко держались, и у вас было так мало времени, что на себя его совсем не оставалось. Ну, так я хочу, чтобы вы знали, что все это вот-вот изменится, потому что вы приняли мудрое и осознанное решение найти время для себя, чтобы поправить свое здоровье, исцелить себя и дать себе отдохнуть. Сейчас наступило это время, и теперь вы можете просто лучше прочувствовать это состояние, это спокойное понимание того, что все, что я говорю сейчас, я говорю для вас, специально и исключительно для вашей пользы и благополучия.

Теперь нас двое, тех, кто заботится о тебе, успокаивает тебя, есть я, я мягко и осторожно направляю тебя в тихое и спокойное место, и есть вы, вы плавно скользите туда и только наблюдаете за своими ощущениями, как будто легко растворяетесь. Возможно, вы начинаете замечать, что на вдохе легкое ощущение, что вы плывете, наполняет ваше тело, или, возможно, ощущаете чувство мягкого облегчения на выдохе. И я бы хотел, чтобы вы, отмечая эти прекрасные ощущения, подумали о том, как славно отдыхают все до единой части вашего тела.

Вы можете подумать об этом совершенно легко, и пусть все другие мысли, слова или образы ускользают, пока ваше сознание плывет и затухает. Итак, начните теперь с головы. Расслабление может нахлынуть на лоб подобно ласковой волне, пройти по лицу и влиться в глаза, щеки и рот, и ваша челюсть расслабится. Освободитесь от любых напряжений, позволив мышцам и тканям обвиснуть, обмякнуть и расслабиться. Пусть расслабление распространится как разноцветное тепло.

Возможно, вы даже увидите цвет этой релаксации по мере того, как она разливается за ушами и дальше вниз по затылку, а когда она достигнет шеи, пусть шея тоже расслабится и отпустит голову на небольшие «каникулы».

Возможно, это будет пляж, или тропическая лагуна, или английский сад, заросший дикой лавандой. По мере того как расслабление проникает глубже в шею, интересно, как это будет, когда все ткани и мышцы вашей шеи и горла глубоко и мягко, приятно расслабятся, пусть оно проникает глубже в шею, а когда оно достигнет плеч, плечи расслабятся и отпустят шею на небольшие «каникулы».

Теперь плечи. Пусть все напряжение ослабнет и утечет между лопатками и в грудную клетку, которая освобождается от всякого оставшегося напряжения с каждым новым вздохом. Все ниже и ниже по спине, все глубже и глубже вниз внутри туловища и в живот и брюшную полость, затем в таз. И если по мере того, как оно глубже погружается внутрь вас, кости будут поскрипывать или похрустывать, а живот заворчит или забурчит, это прекрасно, этим каждая часть вашего тела сообщает вам, что она расслабляется.

И когда это случится, вы заметите одновременное расслабление, которое растекается по телу параллельно рукам. Позволив этому комфортному состоянию растекаться вниз по рукам, ослабляя локти и дальше вниз к запястьям, через кисти и каждую фалангу каждого пальца, прямо до самых кончиков. Теперь вы заметите, как отяжелели у вас ноги, они просто приросли к земле, безвольно, уютно. Вообразите, как это может выглядеть, когда все ткани расслаблены и все мускулы расслаблены в бедрах и вниз к коленям ниже, ниже, ниже к икрам;

расслабление распространяется глубоко и спокойно через лодыжки и, наконец, через ступни. Теперь представьте себе, как снимаете тесные и неудобные ботинки и погружаете ступни в холодную целительную воду, и ноги пропитываются ею, и ее целительная сила поглощается и достигает каждой части тела.


РЕКОМЕНДУЕМ