гороскоп

Как пережить горе - утрату близких

После утраты близких острее ощущается свое одиночество в мире. Многим начинает казаться, что никто не способен понять их боль и они не в силах пережить горе. Если же поделиться своими воспоминаниями и чувствами с близкими людьми, то гнетущее ощущение одиночества станет менее острым и боль немного утихнет.

В начальный, самый тяжелый период после утраты самое главное и важное – раскрыть собственную душу. Если вы считаете, что никто не способен вас выслушать, обратитесь за консультацией профессионального психолога или в группу поддержки.

Как пережить горечь утраты близких

Помогите желающим оказать вам помощь

Чрезвычайно важно, чтобы вы сами смогли подсказать своим близким, каким образом они смогут помочь вам. Можно составить список поручений или домашних дел, которые ваши друзья или члены семьи могли бы для вас выполнить. Попросите кого-либо из близких сопровождать вас во время процедур, которые связаны с утратой, или на тех мероприятиях, куда прежде вы ходили с ушедшим близким человеком. Не ждите предложений о помощи, лучше самому попросить ее.

Стоит признать свои чувства и выяснить, что ждет вас дальше

Знание всегда является силой, даже во время тяжких испытаний. Лучше справляться с тяжелым состоянием, имея больше информации о преодолевании горечи утраты. Эту информацию можно получить из групп поддержки, из книг на данную тематику, а также из сети интернет.

Придерживайтесь здорового образа жизни

В данный период очень важно правильное питание и полноценный отдых. Выполняйте различные комплексы упражнений на расслабление и не меняйте привычный распорядок дня, который обеспечивает ощущение комфорта и стабильности.

1.

Принимайте поддержку окружающих. Если даже вы никогда не говорите вслух о своих чувствах, необходимо разрешить себе это, когда вы скорбите. Именно поддержка родных, друзей и знакомых становится важнейшим фактором в процессе исцеления после потери родственника. Принимайте помощь всегда, когда ее предлагают.

2.

Обратитесь за помощью к членам своей семьи друзьям. Это то самое время, когда можно опереться на заботящихся о вас людей, даже если до этого вы всегда отличались самодостаточностью и душевной силой. Дайте окружающим понять, в какой именно помощи вы нуждаетесь, так как зачастую люди желают помочь, но не знают каким образом.

3.

Стоит присоединиться к группе поддержки. Можно ощущать себя одиноким даже среди друзей, а общение с людьми, которые испытали подобные потери, дает возможность разделить ваше горе с людьми понимающими.

4.

Если вы теряете контроль над своими эмоциями и не можете справиться с горем самостоятельно, обратитесь за консультацией опытного психолога.

5.

Не переставайте заботиться о себе. Сознание человека тесно связано с его телом, поэтому уделяйте внимание своему физическому здоровью. Сопротивление усталости и стрессу будет значительно успешней, если организм будет получать правильное питание, достаточно сна и физической нагрузки.

Как пережить горе и утрату близких с помощью церкви

Уходу из жизни как одному из важнейших этапов человеческого бытия всегда уделялось значительное место в религиозной практике, в том числе христианской. В различных конфессиях к этому вопросу подходят по-разному, но задача у всех священников одна – напутствовать умирающего и отпустить ему грехи.

Обряд прощания с умершим в православном христианстве включает в себя сложный процесс – от соборования и отпевания до поминовения в строго определенные дни. Погребение умерших, согласно христианскому обряду, совершается на третий день после кончины (в руки усопшему вкладывается лист с текстом «Разрешительной молитвы»).

Считается, что первые два дня душа умершего пребывает на земле и в сопровождении ангелов посещает те места, где когда-то совершала добрые дела. А на третий день душа возносится на небеса, проходя необходимые «мытарства».

По христианской эсхатологии все пространство от земли до небес представляет собой двадцать незримых судилищ, в которых каждая душа уличается бесами-мытарями в содеянных грехах не окончательно, а лишь до наступления Страшного суда.

Церковь молится за упокой души на третий, девятый и сороковой день кончины, а также в родительские субботы - в эти дни служится Вселенская панихида.

Как приободриться после утраты близких

Выход может быть:

В детях. Они – ваше продолжение, вы должны сохранять спокойствие и благожелательность, общаясь с ними, как бы ни было тяжело.

В природе. Если у вас выпадает свободное время, поезжайте в лес и просто побродите по нему. Природа – великий целитель. Она способна внушить олимпийское спокойствие и примирить с неизбежностью.

В хороших книгах, музыке, картинах. Вы взрослеете и мудреете благодаря испытаниям. И не важно, сколько вам лет. Можно быть взрослой в пятнадцать и девчонкой в пятьдесят.

Вы пройдете по всем кругам ада, как Данте в «Божественной комедии», пройдете чистилище и затем приблизитесь к воротам рая. И войдете в него. Потому что это логика жизни. Из темноты мы всегда выходим на свет и благодарим за это Господа Бога.

Вы должны заняться какими-то чисто механическими делами, не требующими умственной нагрузки. Это может быть уборка квартиры, глаженье белья, шитье или вязанье.

Главное – ваши руки должны быть в постоянном движении. Почему это важно? Дело в том, что элементарная работа не даст организму впасть в тяжелейшее оцепенение, которое может привести вас к полному параличу. Нехитрыми движениями рук вы как бы не позволяете себе омертветь и подаете мозгу сигналы о том, что вы – живы.

Бывало, что тяжелейшее горе приводило человека к инфаркту, слепоте или глухоте. Марина Цветаева описывала историю о том, как поэтесса Аделаида Герцык потеряла слух, узнав о кончине своего жениха на германском фронте в период Первой мировой войны.

Конечно, находясь в состоянии горя, вы вряд ли сможете полноценно сопротивляться стрессу. В первое время этим должны будут заняться ваши близкие; их задача – не дать вам полностью погрузиться в переживания утраты.

Как помочь другим пережить горе

Если беда произошла с вашим родственником или знакомым, как вы должны себя вести?

Выговориться и выплакаться. Ни в коем случае не перебивайте и не говорите, что все произошло по воле Божьей. Эти слова звучат кощунственно и не успокаивают, а, наоборот, усугубляют переживание, так как сразу возникает мысль: почему это все произошло именно со мной?

Не бойтесь предлагать любую практическую помощь, даже самую малую.

Не говорите: «Я знаю, как вы себя сейчас чувствуете». Мы не можем до конца знать, как себя чувствует человек в такие моменты, и это вызовет у него приступ раздражения.

Побольше будьте с человеком рядом. Помните, что одно ваше присутствие успокаивает его. Совсем не обязательно говорить с ним, можно просто вместе помолчать. Иногда молчание красноречивей слов.

Расскажите ему о горе, которое пережили вы. Конечно, это не утешит. Но сознание, что его беда – не единственная, чуточку облегчит душевное состояние.

А вообще в смерти нет ничего страшного. Это мы, живущие, наделяем ее всевозможными страхами и ужасами, наверное, потому что в глубине души все-таки твердо верим в собственное бессмертие.

© Автор: Оксана Трифонова
© Фото: depositphotos.com