гороскоп

Как справиться с стрессом | Как бороться со стрессом

Многие из нас живут в каменных джунглях больших городов, поэтому способность бороться со стрессом становится залогом выживания. Мы дышим выхлопными газами и часами стоим в автомобильных пробках. Мы путешествуем под землей в тесноте и давке переполненных вагонов метро. Мы вольно или невольно все больше отдаляемся от матери-природы. Мы живем в век больших скоростей, бешеного темпа жизни и сильного стресса. А мало что снимает стресс лучше, чем общение с природой. Поэтому вместо новомодных транквилизаторов и разного рода таблеток Антистресс просто используй каждую возможность.

Как лучше бороться со стрессом

• уехать за город, погулять в лесу или в парке,

• полюбоваться луной и звездами,

• встретить восход солнца или насладиться его закатом,

• понаблюдать за бегущими по небу облаками,

• походить босиком по траве или песку,

• пройтись вдоль берега реки, озера или моря, а еще лучше - искупаться в них или хотя бы походить босиком по воде.

Любое общение с природой - будь то поход в лес за грибами или ягодами, рыбалка, речная или морская прогулка (под парусом или без - значения не имеет) - все благотворно влияет на женскую психику. Как в свое время сказал Генри Дэвид Торо, Пока я дружу с временами года, я не представляю, чтобы жизнь могла стать мне в тягость.

Из личного опыта

Чтобы бороться со стрессом, очень люблю бывать на природе и часто использую общение с ней для снятия стресса. Это надежное и проверенное средство. Всякий раз, когда я приезжаю на выходные из Москвы в деревню, я оказываюсь в совершенно другом мире - в мире с более размеренным темпом жизни и иными ценностями. Как будто в другом измерении.

В другой системе координат. Для меня это удивительное место с какой-то волшебной положительной аурой, где мне и дышится легче, и живется спокойнее, где я чаще поднимаю глаза к звездному небу. Кстати, там и небо совсем другое: оно кажется ниже и ближе к Земле, а Млечный путь просматривается четко-четко, вплоть до мельчайших звездочек.

Именно там я в свое время впервые увидела падающую звезду, а в прошлом году наблюдала целый звездный дождь. Там я могу полностью отключиться от суеты городской жизни, от всех рабочих и семейных проблем, сбросить весь этот тяжкий груз с моих хрупких плеч и забыть о нем до возвращения в столицу. И что самое замечательное - для этого мне не нужно делать ничего особенного и сверхъестественного.

Наблюдайте красоту природы

Достаточно просто посидеть в лодке на берегу реки, прислушиваясь к плеску воды за ее бортами, сходить в лес за грибами или ягодами, прогуляться вдоль реки с нашей собакой Альмой или побродить по полю из ромашек и колокольчиков, собирая незатейливый букет из полевых цветов.

Все это действует на меня безотказно - умиротворяет и неизменно поднимает настроение. Если ты научишься видеть красоту природы и ощущать себя частичкой этого прекрасного мира, твоя жизнь преобразится. Природа прекрасна во всех ее разнообразных проявлениях. Какая волшебная красота заключена в:

• полете белых чаек над безграничным морским простором,

• резвящихся в волнах дельфинах,

• усыпанном мириадами звезд небе,

• ярких разноцветных осенних листьях,

• густых шапках цветущей сирени,

• спрятавшемся под опавшим листком подосиновике в кокетливой красной шляпке,

• цветущих яблонях и вишнях,

• радуге на небе после дождя,

• капельках росы на зеленом листочке,

• бабочке, замершей на лепестке цветка,

• заснеженных горных вершинах,

• лунной дорожке на водной глади... Этот список можно продолжать до бесконечности. Ведь каждый цветок, каждый листок и каждая снежинка - это единственное в своем роде творение природы и неповторимое произведение искусства Создателя. Для того чтобы научиться видеть красоту окружающего нас мира, совсем не обязательно ехать в дальние экзотические страны.

Чтобы бороться со стрессом, красоту можно научиться видеть везде и всюду:

• в пробивающемся сквозь асфальт большого города зеленом ростке,

• в закате солнца, даже если оно садится не в море и не за горными вершинами, а за городскими домами, на фоне урбанистического пейзажа,

• в желтых цветках мать-и-мачехи, которые, подобно маленьким солнышкам, первыми появляются на солнечных пригорках Москвы,

• в узорах, которые мороз рисует на стеклах домов... Случай из жизни Однажды зимой, после длинного и трудного рабочего дня, я ехала на автобусе к своей тете в подмосковный город Химки. На улице - холодно и темно. Настроение - ниже среднего. И я невольно предалась грустным мыслям.

Я сидела у окна, и мой взгляд случайно упал на замерзшее стекло. Немного присмотревшись, я обнаружила на нем столько всего красивого и интересного: там были и райские птицы, и экзотические цветы, и еще много-много всего разного. Увидев первую картинку, я стала более внимательно изучать узоры из снежинок.

Разглядывая их, я дала волю своей фантазии. Я так увлеклась, что время в пути пролетело как одно мгновение. И я не заметила, как приехала. А что самое неожиданное и замечательное - мое настроение заметно улучшилось, а усталость прошла. Я почувствовала себя совсем другим человеком. Впоследствии я обнаружила, что такой же эффект имеет на меня наблюдение за причудливыми рисунками бегущих по небу и постоянно меняющих свои очертания облаков.

Чтобы бороться со стрессом, совсем не обязательно для этого лежать на траве посреди зеленого луга, на лесной полянке или на песчаном пляже у моря. Достаточно просто смотреть на небо и внимательно наблюдать за облаками. Я часто делаю это, когда еду в машине за город (разумеется, в качестве пассажира, а не водителя). Попробуй!

Лично мне это очень помогает. Только не забудь включить свое воображение! Заповедь шестая: Учись видеть красоту окружающего тебя мира природы. Почувствуй себя его неотъемлемой частичкой. Используй общение с природой как средство против стресса и антидепрессант.

Как справиться с стрессом с помощью творчества

Цель жизни - самовыражение. Проявить во всей полноте свою сущность - вот для чего мы живем.
Оскар Уайльд.

Любому человеку - и женщина в этом отношении не является исключением - очень важно иметь какую-то творческую отдушину. Свой способ самовыражения и самореализации. Это очень помогает снять стресс и напряжение.

Если у тебя есть какой-то талант, например музыкальный или художественный, считай, что тебе очень повезло в жизни. Если у тебя плохое настроение, если ты находишься на грани депрессии или нервного срыва, когда ты, подобно электрическому чайнику, начинаешь быстро и неумолимо закипать, когда тебе нужно срочно выпустить пар, чтобы не взорваться...

Чтобы справиться с стрессом, вместо того чтобы срывать свое плохое настроение на попавших под горячую руку окружающих: на муже и детях, на сослуживцах или на совершенно незнакомых людях - попутчике в метро, водителе обогнавшей или подрезавшей тебя машины, случайном прохожем на улице или продавце в магазине, ты можешь попробовать отключиться от своих проблем и снять стресс, предавшись творчеству.

• Если ты хорошо рисуешь, берись за краски и кисти.

• Если ты умеешь играть на музыкальном инструменте, иди к фортепиано, бери в руки флейту или скрипку и начинай играть.

• Если ты пишешь стихи или прозу, садись за письменный стол или компьютер и начинай творить. Конечно, я прекрасно понимаю, что для творчества необходимо вдохновение. И нельзя начать писать стихи или сочинять музыку по чьей-то указке или приказу. И тем не менее...

Счастлив человек, который может творчески выразить себя при помощи живописи, музыки, стихов или прозы. Однако если ты не обладаешь вышеперечисленными талантами, не стоит огорчаться. Чтобы справиться с стрессом через творчество, выразить себя можно и множеством других способов.

Если у мужчины, как мы говорим, золотые, или, как говорят англичане, волшебные руки, он берется за лобзик, рубанок или паяльник. У нас, женщин, тоже есть свои, чисто женские инструменты. Мы можем, например:

• сесть за вышивание, шитье или вязание,

• испечь свой фирменный торт или пирог и позвать на чай соседку или подругу,

• сделать перестановку мебели в квартире или повесить новые шторы на окна и сменить покрывала. Главное - заняться чем-то творческим. Начать что-то создавать. Тогда ты невольно переключишь свое внимание и быстрее забудешь о своих печалях и проблемах.

Чтобы справиться с стрессом с помощью творчества, на самом деле совсем не важно, что конкретно ты будешь делать. Важно только одно: подойти к этому процессу не механически, как робот, а творчески и созидательно, полностью отдаваясь этому занятию. Одна моя подруга, например, время от времени начинает активно шить. И у нее получаются совершенно потрясающие вещи! Просто шедевры швейного искусства, зачастую превосходящие модели haute couture

Простые способы справиться с стрессом

А вот другая моя знакомая, когда у нее плохое настроение или какие-то неприятности, берется за тряпки, веник и швабру и начинает генеральную уборку квартиры. Или затевает грандиозную стирку. В процессе трудотерапии злость отпускает. А когда окна блестят, а в доме чистота и порядок, то и дышится легче, и настроение повышается само собой. Разумеется, этот последний рецепт подходит далеко не всем.

Есть женщины, которым такой эксперимент категорически противопоказан. Он может только усугубить и без того тяжелое положение и привести к еще более глубокой депрессии. Так что все рецепты сугубо индивидуальны. Как я уже говорила, у каждой из нас - свой путь. Если человек нашел свое призвание в жизни, если он посвящает ему все свое время и все свои силы, то такому человеку очень и очень повезло, ведь его любимое занятие стало делом его жизни.

А это - верный путь к самореализации и счастью. Если же в данный момент, в силу жизненных обстоятельств, возможно, от тебя не зависящих, твое хобби не совпадает с тем видом деятельности, которым ты зарабатываешь себе на жизнь, не надо печалиться. Ведь у тебя есть еще свободное время, в которое ты можешь заниматься именно тем, чем ты хочешь, тем, что ты больше всего любишь делать и к чему особенно тяготеет и стремится твоя душа.

Когда ты занимаешься любимым делом, целиком и полностью концентрируя на нем свое внимание и отдавая всю свою энергию и творческие силы, ты настолько погружаешься в него, что не замечаешь, как летит время, и не чувствуешь усталости, ты как бы выходишь за пределы пространства и времени, словно перемещаясь в другое измерение. каждого человека есть какой-то особый дар и талант.

Чтобы справиться с стрессом с помощью творчества, нужно только обнаружить его в себе. Если ты четко понимаешь, в чем состоит твое призвание, в чем смысл твоей жизни, то полдела уже сделано. Дальше все - в твоих руках. Многие люди прошли через это: бросили неинтересную им работу и радикально изменили свою жизнь, начав заниматься любимым делом и обретя в результате этого счастье и душевный покой.

Найди свой способ творческого самовыражения, свое хобби или любимое занятие. Это помогает переключить внимание, отвлечься от грустных мыслей. А главное - победить стресс и почувствовать себя счастливой.


РЕКОМЕНДУЕМ