гороскоп
Психология - статьи, советы » Психология саморазвития » Как заставить себя не грустить

Как заставить себя не грустить

Многие, прогуливаясь по улице в плохом настроении, не раз задумывались над тем, как заставить себя не грустить. Не так давно специалисты, работающие в университете Эрасмуса, который находится в Роттердаме совместно с Дондерским институтом пришли к выводу, что приподнятого настроения можно добиться хорошими воспоминаниями, при этом необходимо иногда смотреть в небо.

Как заставить себя не грустить

Следует выполнять некоторые советы специалистов:

1.

Постарайтесь через некоторые промежутки времени перемещать глаза и руки вверх. Согласно результатам вышеописанных исследовательских групп эти, на первый взгляд примитивные действия помогают человеку окунутся в мир приятных воспоминаний.

2.

Так же следует составить четкое расписание дня, в котором не должно оставаться место для грусти. Если же в нем все-таки будут белые пятна, то постарайтесь просто заполнить их прогулками на свежем воздухе.

3.

Запахи так же могут изменить вам настроение. Чувствуя запахи приятных воспоминаний, настроение тут же подскакивает вверх. Но также есть и другие запахи, которые необходимо вдыхать при плохом настроении. Зачастую вам помогут запахи цитрусовых. Психологи рекомендуют лимонный или апельсинный аромат. Так же можно использовать ваниль, которая с давних пор считалась хорошим антидепрессантом. Ее аромат сможет не только поднять настроение, но и даст ощущение счастья.

4.

Берем пример с детей. Ведь они-то всегда найдут повод для веселья. Следует брать с них пример, ведь взрослея, мы зачастую теряем способность к радости простым вещам.

5.

Улыбаемся, и депрессия обойдет вас стороной. Ведь улыбка была во все времена лучшим способом поднять настроение. Ведь зачастую она искренняя и идет от души. Так что просто идем на прогулку и улыбаемся прохожим. Ни в коем случае не подумайте, что вас примут за ненормального. Большинство людей ответит вам той же доброй и приятной улыбкой.

6.

Как заставить себя не грустить с помощью цвета, да очень просто. Ведь каждый день наше настроение изменяется можно наблюдать по одежде, которая на нас одета. Тот или иной оттенок укажет на то, как сегодня настроен человек. Но если мы изменим оттенки своего гардероба, то, даже выходя с плохим настроением, оно само улучшится в процессе дня. Так называемый прием самообмана. Так что если у вас настроение плохое вовсе не обязательно надевать одежду темных тонов, возьмите что-нибудь яркое, красивое и позитив к вам обязательно придет.

© Автор: Цаплева Лера