гороскоп
Психология - статьи, советы » Психология саморазвития » Как управлять гневом: секрет стальных нервов

Как управлять гневом: секрет стальных нервов

Вы легко раздражаетесь и незаслуженно обижаете людей? Вам очень сложно остановиться вовремя? Думаете, что ничего нельзя изменить? Скорее всего, вы будете очень удивлены, но научиться управлять гневом не так уж сложно. Было бы желание!

Как управлять своим гневом

Гнев – это на самом деле нормальная эмоция. Ненормально то, когда она выходит из-под чьего-то контроля и мешает жить не только вам, но и окружающим. Неконтролируемый, хронический гнев может оказывать разные серьезные последствия на здоровье, состояние души и взаимоотношения.

Когда сможете разобраться с настоящими причинами своего гнева, можно воспользоваться методами гипноза и самогипноза, благодаря которому можно научиться управлять гневом и выражать свои эмоции более здоровым образом.

Какой ущерб наносит гнев человеку?

  • Гнев имеет свойство ухудшать ваше физическое и психическое здоровье. Раздражительность и хронический гнев забирают большое количество психической энергии и туманят ваше мышление. Из-за всего этого вы не сможете сосредотачиваться, оценивать правильно ситуацию и просто радоваться жизни.
  • Обычно хронический гнев приводит к тревожным расстройствам, к депрессии и другим разнообразным психическим расстройствам.
  • Неконтролируемый гнев постоянно будет ударять по вашей карьере. Из этого следует, что раздражительность нужно лечить, если:
  • Вы постоянно раздраженны и разочарованны, потому что не умеете управлять гневом
  • Ваше настроение постоянно портит отношения в семье и на работе
  • Вы избегаете новых людей и событий, так как боитесь, что потеряете самоконтроль
  • У вас неприятности из-за вашего гнева
  • Ваш гнев иногда приводит к физическому насилию

Вы можете научиться управлять гневом даже если вы в этом сомневаетесь. Да, просто пытаться контролировать себя, в таких случаях, вряд ли уже получиться, но есть очень эффективные методы самогипноза и гипноза. Благодаря гипнотерапии, вы можете научиться выражать свои эмоции, не раздражаясь и не раня других.

Когда у вас все получиться, вы обязательно себя почувствуете счастливым человеком и начнете получать то, чего желаете. Чтобы научиться управлять гневом, постарайтесь взять себя в руки и начать посещать сеансы гипноза, который проводит специалист – гипнолог.

Давно известно, что гипноз - это самый действенный метод среди других методов психотерапии. Вы обязательно будете вознаграждены за свои труды. Вы сможете научиться управлять гневом и снова жить полноценной жизнью, строить новые взаимоотношения или возобновлять старые. Вы снова полюбите жизнь.

10 способов управлять гневом

Управлять собой может далеко не каждый человек, а тем более немногие знают, как управлять гневом. На самом деле, есть множество способов управления своим гневом:

1.

Примите собственное решение. Совершенно точно решите, что вы раз и навсегда научитесь владеть собой и своими негативными эмоциями. В противном случае, люди будут обходить вас стороной или вы можете потерять близкого человека. Если вы религиозны, то, возможно, вам следует сходить в церковь, попросить прощения у Бога или исповедоваться. Читать молитвы, наконец.

2.

Успокаивайте себя и говорите сами с собой, чтобы начать управлять гневом. Это очень помогает. Ведь говоря в слух, вы сами слышите свой голос. Не свои мысли, а свой голос, что очень важно. Потому что когда вас успокаивают ваши близкие, вы также слышите голос, только их голос. И благодаря ему, вы постепенно принимаете покой.

3.

Занимайтесь спортом. Не ограничивайте себя в физических нагрузках, разумеется, в пределах разумного. Чем больше вы устаете во время занятия спортом, тем меньше сил у вас остается, чтобы злиться и вы сможете научиться управлять гневом.

4.

Постарайтесь переформулировать свои «я» в «ты». То есть сообщите человеку, что вы злитесь, чтобы он понимал, какие эмоции и чувства вы сейчас испытываете. Но при этом не забудьте указать ему, какие его действия вас огорчают.

5.

Поймите, из-за чего происходит раздражение. В будущем старайтесь избегать таких ситуаций. Уходите от них, неспеша, но уверенно. Просто заметьте, когда вы хмурите брови. Как только вы начнете обращать внимание на ваши брови, сразу поймете, что именно вас злит и согласитесь с тем, что ситуация вызывает у вас злость.

6.

Можно попробовать завести дневник, чтобы научиться управлять гневом. Если вам будет намного легче выражать свои мысли на бумаге, если вы почувствуете, что после того, как изложите свои мысли, вам станет гораздо легче – стоит завести дневник или тетрадь. Это будет именно ваша тетрадь с вашими чувствами и эмоциями. Поверьте, когда вы прочтете эти записи через несколько лет или даже месяцев, вам будет очень смешно.

7.

Отвыкните от дискомфорта. Пора привыкать к уюту и комфорту. Исключите из вашей жизни то, что приносит дискомфорт. Ведь именно это в вашей жизни не играет никакого значения, так как не приносит ни малейшего счастья или радости.

8.

Не оправдывайте себя. И не оправдывайте других. Примите всю реальность какая она есть. Осознание реальности помогает научиться управлять гневом.

9.

Найдите решение или выход из ситуации. Посидите и подумайте, какой самый рациональный выход, который не будет затрагивать ничьи чувства и, в первую очередь, ваши.

10.

Посмейтесь. Вспомните любую шутку, анекдот, да всё, что угодно, что способно вас хоть чуточку развеселить. На смену гневу придет смех. Это замечательно.

В общем, как управлять гневом, решает каждый сам для себя. Главное – не переборщите.

Как управлять гневом и иметь стальные нервы

1.

Взгляните на ситуацию с другой стороны. Злоба — натуральная реакция. В период стресса злоба содействует усилению потока крови и выбросу адреналина. Природа выдумала эти чувства для личных целей, однако вы сможете вынудить их работать на благо себе.

Ориентированы ли ваши гнев и злоба в неправильное русло, обращаете ли вы их на настоящую причину вашего раздражения, и даже если всё верно, не вредите ли вы самому себе? Не подвергайте угрозы свою карьеру либо обычные ваши дела, не приносящие огромных доходов, стрессам и злобе. Учитесь управлять гневом и разумно оценивайте сформировавшуюся ситуацию. И даже если гнев сидит у вас внутри, найдите способ для его устранения.

2.

Попробуйте сменить обстановку. Если некие смены на рабочем месте либо в отношениях породили кипящие влечения, проведите тактическое устранение. Выплесните ощущения на теннисной площадке либо в десяти километровой пробежке. Покричите в автомобиле или побейте подушку. Если же злоба затяжная, лучшего времени для отпуска не найти. Проведите его так, как вам хочется: спите целыми днями, танцуйте ночами напролет на дискотеках, медитируйте в одиночестве, пропалывайте грядки на даче - на ваш выбор.

3.

Если вам необходимо выговориться, доверьтесь тем, кому вы обычно это делаете. Порой совершенно неожиданные люди могут дать вам дельный совет о том, как управлять гневом или разобраться в сложившейся ситуации.

4.

Оцените ситуацию с критичной стороны. В основном, злоба является итогом чувства обойденности и обманутости, упущенных способностей. Правда, она может так сразить вас, что вы не можете разглядеть раскрывающиеся перед вами новейшие виды.

Психологи обращают внимание на то, что во время изменения жизнедеятельности люди наиболее расположены концентрировать интерес на запертых дверях, чем на розыске раскрытых. Руководствуйтесь интеллектом и обдумайте, какие виды раскрываются перед вами в связи с обстановкой, породившей гнев.

5.

Переводите отрицательные эмоции в позитив. Это один из способов управлять гневом. Если вы сердитесь на руководителя, применяйте энергию для написания резюме либо исследования рынка труда. Можно применять энергию для расширения вашего круга знакомых. Мстить и наносить вред лучше не стоит. Придумайте что-то положительное, чтоб ваше недовольство исчезло.

Подумайте, какими ещё способами вы можете управлять гневом, а пока воспользуйтесь советами выше.

© Автор: Цаплева Лера
© Фото: depositphotos.com