гороскоп

Как справиться с зависимостью от интернета и компьютерной зависимостью

Люди все чаще задаются вопросом “Как справиться с зависимостью от интернета”. Для начала нужно внимательно ознакомиться с корнями этой проблемы. А корни эти растут преимущественно из социальных сетей.

Фасад личности в интернете

В социальной сети люди общаются полуанонимно, имя может, конечно, быть и реальным, но всё остальное представляется некоторой искусственно созданной оболочкой. Визуальный и словесный образ человека в социальной сети является лишь малым отражением его личности, содержащие лишь произвольные высказывания и образы. Этот образ можно сравнить со шляпой, который носит человек. Наверное, эта шляпа не случайна и что-то может сказать в целом о человеке, но намного больше можно понять по взгляду, жестам, интонации, особенностям речи, по некоторым ошибкам, которые допускает человек. . . В социальной сети всего этого нет, потому что в сети человек выстраивает лишь фасад своей личности.

В сети интернет разорвано пространство диалога. Люди длительное время могут находиться в сети, движимые своими инстинктами (ориентировочными, сексуальными) или следуя логике автоматического реагирования негативных эмоций (страх, гнев и т. п. ) , отказываясь при этом как от возможности саморегулирования, так и от навыков гармонично взаимодействовать с другими людьми. Эта проблема является особенно актуальной для людей, навыки которых еще не сформированы, либо сформированы не в полной мере. К таким людям относятся дети, подростки, люди с разными расстройствами личности или акцентуациями характера, а также любой человек, который оказался в стрессовой или депрессивной ситуации.

Как справиться с зависимостью от интернета самостоятельно?

Не нужно дожидаться момента, когда зависимость овладеет вами. Нужно начать контролировать свое поведение и сразу постараться вернуть управление над собой.

1.

Строго рассчитывайте и контролируйте время, которое планируете провести в Интернете. Пусть это будут 10 минут, полчаса, час, но после этого нужно решительно отключаться от сети.

2.

Найдите в себе силы и средства для того, чтобы преодолеть возникшие социальные страхи и негативные привычки, сложившиеся за то время, на которое вы попались в сеть.

3.

Попробуйте вернуться к формам активности, интересовавшим Вас до того, как Вы увлеклись социальными сетями и Интернетом, или можете найти для себя новые интересные и увлекательные занятия.

4.

Есть одна русская поговорка «Увяз коготок - всей птичке пропасть». Всегда помните о ней и действуйте, - пора вырываться из сети!

Как справиться с компьютерной зависимостью?

Для начала стоит ответить себе на вопрос - что для вас важнее: виртуальный мир или все-таки реальный? Над ответом стоит хорошо подумать, потому, как от него многое зависит. Если же реальный мир вам все же важнее, то почему тогда на виртуальный мир вы тратите так много времени?

Постарайтесь на этот вопрос ответить честно. Если же самому ответить не получается, можете обратиться с просьбой сделать это за вас к человеку, которому доверяете. Пусть он запишет на бумаге все, что, по его мнению, может привлекать вас в виртуальном мире и что может вызывать страх в реальном мире. После того, как он напишет ответы, прочитайте их и сделайте свои замечания, можете высказать свое мнение по поводу готовых ответов. Имейте в виду, что ответить «не согласен» или «согласен» гораздо проще, чем самостоятельно дать развернутый ответ.

А теперь представьте себя в виде компьютерного наркомана. Нравится ли вам такой образ? Нет? Если не нравится, то следует сделать над собой усилие и попросить помощи у тех людей, кому вы можете доверять.

Избавляемся от зависимости с помощью… живописи!

Есть еще один способ, который может немного помочь вам: нарисуйте от руки страшное существо, которое сидит за компьютером, и перечеркните весь рисунок ярко-красным цветом. Повесьте этот рисунок на самом видном месте как предостерегающий рисунок. Далее нарисуйте нормального человека и повесьте этот рисунок рядом с рисунком страшного существа. Можно заменить рисунок нормального человека своей любимой фотографией. Внимательно взгляните на оба рисунка и определитесь, какой из них должен являться для вас примером для подражания, а какой из них – нет.

Мысленно зарядите хороший рисунок (или свою фотографию) положительной энергией, при этом даже можете вслух говорить фразы «Я смогу, стать таким», «Я хочу быть таким», и т. п. На отрицательный же пример нужно выплеснуть всю негативную энергию. Делается это с целью того, чтобы в будущем этот отрицательный образ отталкивал вас и внушал вам отвращение и недоверие. Подсознательно, глядя на эти рисунки, вы сами сможете себя контролировать.

© Автор: Цаплева Лера