гороскоп
Психология - статьи, советы » Психология чувств и эмоций » Как избавиться от грусти | Как вернуть радость жизни

Как избавиться от грусти | Как вернуть радость жизни

Печаль, уныние, потеря интереса к жизни - многим знакомы эти неприятные переживания. Есть много разных способов, как избавиться от грусти, но самый наилучший метод - побеседовать о собственных эмоциях. Если вы расскажите близким людям о своих проблемах, то можете избавиться от тяжести на душе. Немного сложнее вернуть радость жизни. Но мы ведь не ищем легких путей, так что давайте браться за работу!

Откуда берется грусть и почему важно от нее избавиться

Чтобы избавиться от грусти, следует изучить "врага". Хорошо, а зачем же она нужна – эта грусть, если способна только на то, чтобы портить настроение? Но ведь если не будет грусти, то и радость пролетит как-то незаметно. То есть грусть необходима для того, чтобы контрастировать с хорошими эмоциями.

Откуда берется грусть?

Обычно грусть наступает после бурно выраженной радости. Сначала было весело и смешно, а потом резко наступила грусть. Это на первый взгляд понятно. А если человек начинает грустить после того, как выиграл приз или занял первое место на каком-нибудь фестивале, чем это объясняется?

А объясняется это тем, что есть в психологии так называемый синдром достижений. Вначале у человека начинается душевный подъем после определенных достижений, а потом он сменяется спадом настроения.

Как бы то ни было, но в случае грусти не надо стараться взбодрить себя искусственно. Даже если придут друзья и устроят веселую вечеринку, то она радости не прибавит. В этом случае лучше всего просто посмотреть в окно или погулять в одиночестве на улице.

Положительные функции грусти

Если вы не знаете, как избавиться от грусти, найдите в ней позитивные стороны. Человеку иногда ночью снятся те люди, которых, по идее, он уже давно должен был бы вычеркнуть из жизни. Это объясняется тем, что подсознание начинает собирать в одну «цепочку» обрывки неприятных мыслей, тревог, чем и позволяет избавляться от них.

В этом случае грусть начинает выполнять очищающую функцию. Человек начинает вспоминать обиды и разочарования прошлого и самое интересное, что они будут оставаться с ним до тех пор, пока все на том же подсознательном уровне человек не простит своего обидчика.

Ученые считают, что если человек грустит, то он входит в такое состояние, при котором он склонен помогать другим людям. А происходит это потому, что свои чувства в такие моменты человек переносит на окружающих. Если человек счастлив, то ему начинает казаться, что и люди вокруг тоже счастливы.

А когда грустит, то в его понимании и все люди тоже грустят. Таким образом, грусть в такие моменты делает людей способными к сопереживанию. Однако такое свойство часто используется в мошеннических целях. Аферисты часто выбирают из толпы грустных людей и начинают рассказывать им такие истории, выслушав которые, так и хочется им помочь. Поэтому свою печаль не надо показывать на людях.

Любые позитивные эмоции вызывают всплеск оптимизма. А это позволяет двигаться человеку в правильном направлении. И в этом тоже помогает грусть, ведь когда человек печалится, он становится реалистом и видит все плюсы и минусы, в результате чего начинает более трезво смотреть на жизнь. В такие периоды надо часто вести с самим собой беседы. Если в голове крутятся пессимистические вопросы, то ответы им должны быть обязательно оптимистическими.

12 способов избавиться от грусти

Зачастую бывает так, что в жизни все вроде бы в порядке, а вот на душе почему-то «кошки скребут». И в такие моменты человек начинает активно искать причину печали и всеми силами старается развеселиться. Однако иногда этого делать не стоит, ведь мало что может сравниться с такой эмоцией, какой является грусть. Тем не менее, знать о том, как избавиться от грусти, необходимо.

Нет, конечно, бывают случаи, когда хочется уединиться, пожалеть себя любимого и возможно даже поплакать. Но чаще хочется избавиться от грусти. Когда человек грустит, ему как никогда нужна в этот момент поддержка близких, сопереживание или совет. А вот несколько верных способ преодолеть грусть и печаль.

1.

Поймите саму причину вашей грусти. Потрудитесь узнать, что с вами происходит и с вашей жизнью. Целый мир рушится кругом, так как вас оставил возлюбленный? Может вас изнуряет само одиночество. А не то, что ушел малозначимый, в общем-то, для вашей жизни человек. Может быть, вы его очень идеализировали, лишь бы не остаться одной. И этот факт необходимо взять и испытать, а не прогонять из сознания. Уныние постоянно имеет конкретные предпосылки. Их лишь необходимо понять и принять, а не оговаривать целый мир в несправедливости к себе. И тогда в безнадежности покажется просвет.

2.

Возьмите ответственность на себя. Любой из нас владеет возможностью быть счастливым. В общем, судьба - это на самом деле не то, что с вами приключается, это отбор, ваш отбор. Вы сами избираете жизнь, которую ведете. А сейчас допустим, что, выйдя замуж, вы дробь ответственности за себя, расположение и положение дали мужчине. И если, вдруг, кое-что не так, то повинен он, а в депрессию впадаете вы. Однако разве лишь супруг обязан отвечать за то, чтоб вы были счастливы? Возвращайте эту дробь ответственности и сделайте кое-что не плохое для себя сами. Таковая эмоциональная самостоятельность может изгнать почти все трудности домашней жизни.

3.

Обретите контроль над происходящей ситуацией. Приступы тоски отнимают у вас уверенность в себе. Чтобы избавиться от грусти, контролируйте все свои чувства. Попробуйте видеть что-то хорошее даже в плохом.

4.

Полюбите себя. Депрессивную даму тяжело вынудить кое-что сделать. С ней нужно созваниваться. Произнесите себе: приятная моя, я тебя обожаю. Давай-ка мы в данный момент встанем, умоемся и уберемся в этом шкафу. Мы создадим все, чтоб сейчас тебе было отлично. И сами себя похвалим. А позже, невзирая ни на что, начнем учиться.

За пределами зависимости от того, в каком настроении пришел супруг и какие в данный момент дела с ним. До этого момента только ваша жизнь, и она у вас одна. Займитесь спортом, встретьтесь с подругой, которую сто лет уже не лицезрели. Начинайте хлопотать о себе. Всевозможные общеукрепляющие процедуры - диаметрально противоположный душ, плавание, бег – всё это вам очень поможет. А спортом заниматься нужно непременно. Ну, а наилучшей профилактикой схожих состояний является грусть по предлогу тех вещей, какие уже случились.

5.

Узнайте у своих подруг, как им удается избавиться от грусти. Каким они способом заставляют себя радоваться жизни, а ещё лучше, спросить у той подруги, у которой, получается, радоваться само собой.

6.

Старайтесь всегда выражать свои чувства. Когда невыраженные эмоции накапливаются внутри, они начинают превращаться в ком, который тормозит полноценное течение вашей жизни. В таких ситуациях, нужно иногда покричать, поплакать или написать гневное письмо (можно не отправлять, просто написать).

7.

Цените свою жизнь. Большая часть людей, пребывая в грусти, ищет утешение в наркотиках и алкоголе. Помните – это самообман, облегчения никакого не наступает, а зависимость появляется, поэтому берегите себя. Чтобы вернуть радость жизни, просто обдумайте, сколько хорошего вокруг вас.

8.

Будьте полезным. Ощущение нужности и ответственности никогда не даст впасть в хандру, поскольку копаться внутри и жалеть себя просто не будет времени. Вспомните о тех, кому вы нужны, заботьтесь о них или займитесь благотворительностью, ухаживайте за детьми и пенсионерами.

9.

Физическая нагрузка. Свежий воздух и физические нагрузки должны быть неотъемлемой частью вашей повседневной жизни. Пробежки или просто пешие прогулки в течении нескольких часов – хороший способ преодолеть грустные настроения.

10.

Список радостей. Чтобы вернуть радость жизни, составьте список вещей, которые приносят вам удовольствие и радость. Старайтесь не повторять каждый день то, что вы делали в предыдущий. Это хорошо тренирует способность видеть положительные стороны в жизни и разнообразит ваш досуг, не концентрируя внимания на негативе.

11.

Консультация врача. Отправьтесь за консультацией к врачу-психотерапевту, поскольку бывают случаи, когда затянувшаяся грусть превращается в депрессию. Чтоб этого не допустить, лучше так сказать перестраховаться. Тем более, что доктор может назначить антидепрессанты, которые облегчат и ускорят процесс выздоровления.

12.

Положительные эмоции. Отправьтесь на поиски положительных эмоций: навестите веселых друзей, посмотрите любимую комедию, сходите на какое-нибудь увеселительное мероприятие. Хорошее настроение также легко передается, как и плохое.

Как вернуть радость жизни

Все люди смертны. Как говорится в известной поговорке: Двум смертям не бывать, а одной - не миновать. Однако в определенном смысле человек может умереть дважды. Один раз - когда умирает его душа и человек теряет интерес к жизни, перестает радоваться ей. И во второй раз - когда умирает его физическое тело.

Вторая смерть не минует никого. А вот первой стоит избежать. Во что бы то ни стало. Я не помню, кому изначально принадлежит эта фраза о двух смертях. Я впервые услышала ее относительно недавно. И она поразила меня до глубины души. Действительно, в своей жизни я встречала людей, которые как будто умерли еще при жизни.

Они продолжают функционировать, но как будто на автопилоте: у них потухшие глаза, а сами они утратили вкус к жизни, потеряли способность радоваться ей. Это действительно страшно - превратиться в живой труп и перестать жить еще до смерти. Жизнь сама по себе прекрасна и удивительна. Она полна неожиданных сюрпризов и открытий. В ней всегда есть что-то новое и неизведанное.

Только очень важно не утратить интереса к ней. Чтобы вернуть радость жизни, не дать окончательно угаснуть той искорке восторженно-радостного и любознательного отношения к жизни и ко всему, что ты делаешь, которое присуще всем детям. Иными словами, не дать себе умереть раньше.

Наблюдения из жизни

Мне повезло: в моей жизни были две замечательные, просто удивительные бабушки. С одной стороны, они были очень разными. Они воспитывались и жили в совершенно разных условиях. Одна из них - Эльза Андреевна - была городской жительницей, образованной и начитанной женщиной, представительницей старой интеллигенции.

Она родилась в конце XIX века, окончила гимназию, читала и говорила на трех иностранных языках. Другая бабушка (а точнее, прабабушка) - бабушка Шура (или, как мы ее ласково называли, бабуля) - родилась в крестьянской семье, значительную часть своей жизни провела в деревне и практически не имела никакого образования.

На первый взгляд может показаться, что они были прямыми противоположностями, чуть ли не антиподами. Но в действительности это совершенно не так. Несмотря на очевидные различия, у них было много общего. И в главном - в общечеловеческом плане - они были очень похожи. У обеих была долгая и нелегкая жизнь.

Но это не сделало их ноющими, вечно жалующимися на жизнь пессимистками, что, кстати, встречается сплошь и рядом. В свои - соответственно восемьдесят и девяносто с лишним лет - обе были в здравом уме и твердой памяти. Обе до конца своих дней оставались активными, деятельными и энергичными, самостоятельными и самодостаточными.

Обе жили отдельно, так как не хотели быть кому-то в тягость. Зато очень любили принимать и угощать гостей. Обе до самой старости сохраняли, как мы говорим, царственную осанку. Всегда были аккуратными и опрятными в прическе и одежде. Содержали свою квартиру в идеальной чистоте и порядке.

Несмотря на многочисленные жизненные трудности (одна потеряла во Вторую мировую войну сына, а другая - мужа и одна растила пятерых детей), они не замкнулись в себе, не озлобились на весь белый свет, не утратили интереса к жизни и к окружающим их людям, не превратились в бесконечно ворчащих и всем недовольных пессимисток, сумели сохранить оптимизм и молодость души.

Я никогда не забуду, как, когда я была еще студенткой, баба Эльза могла позвонить мне и сказать что-нибудь типа: "Ты слышала про новую выставку в Доме художника? Мне кажется, это должно быть интересно. Обязательно сходи, потом мне расскажешь!"

И это было тогда, когда сама она по состоянию здоровья уже не могла смотреть телевизор (у нее начиналось головокружение). Но она не теряла связи с окружающим миром: слушала радио, читала газеты и журналы, была в курсе всех последних событий культурной жизни Москвы, всегда была готова прийти на помощь друзьям и родным.

Да, я чуть не забыла! Еще она пекла просто сногсшибательный Наполеон! Причем двух видов: традиционный с кремом и более легкий (летний) вариант с яблочной начинкой. К сожалению, ни мама, ни я так и не освоили секрет приготовления этого божественного произведения кулинарного искусства. сейчас очень сожалеем об этом.

Что касается бабушки Шуры, она была необыкновенно душевным человеком - чутким, добрым и отзывчивым. И у нее была редкая способность и стремление помогать другим. Она опекала и морально поддерживала всех соседских старушек, некоторые из которых были, кстати, намного моложе ее.

А ее гостеприимство было просто непревзойденным! Мы все до сих пор вспоминаем ее знаменитые и невероятно вкусные блинчики. Она могла испечь их буквально за считанные минуты, причем даже не на молоке, а на воде! Вкуснотища - пальчики оближешь!

И если не проявить осторожность, можно было вместе с блинами язык проглотить. Никогда не забуду, как весело и жизнерадостно бабуля праздновала свое 90-летие - в кругу многочисленных детей, внуков, правнуков и праправнуков.

Как она от всей души радовалась жизни и задорно пела частушки времен своей молодости. К сожалению, ни той, ни другой бабушки уже нет с нами. Но об обеих у меня на всю жизнь сохранятся самые светлые и теплые воспоминания.

Они во многом могут служить примером девушкам и молодым женщинам в том, что:

• они никогда не замыкались в себе и не зацикливались на своих проблемах,

• не сетовали на жизнь и не искали виноватых,

• до глубокой старости сохраняли молодость души, интерес к жизни и здоровый оптимизм. В среде преподавателей есть такая поговорка: Человек, который слишком стар, чтобы учиться самому, слишком стар, чтобы учить других.

Я бы развила эту мысль дальше: человек, который слишком стар, чтобы познавать новое, чем-то интересоваться и к чему-то стремиться в жизни, слишком стар, чтобы жить. Как только мы теряем интерес к жизни, мы умираем душой. Чтобы вернуть радость жизни, делай все возможное, чтобы не утратить интереса к жизни. Не дай себе умереть дважды!

© Автор: Лариса Цаплина
© Фото: depositphotos.com