гороскоп

Как избавиться от беспокойства | Как справиться с беспокойством

Беспокойство – это чувство, приносящее организму дискомфорт, оно не дает сосредоточиться на существующих проблемах, поэтому от него необходимо избавляться. Как избавиться от беспокойства? Существует несколько методов борьбы с данным состоянием, благодаря которым можно справиться с беспокойством. О каждом из них мы подробно расскажем в этой статье.

10 способов избавиться от беспокойства

Беспокойство оказывает влияние на нервную систему. Она возбуждается, проявляясь в виде определенных симптомов. Это нервозность, усиленное сердцебиение и выделение пота. Человек становится легко возбудимым и нервным, ему сложно сконцентрировать внимание и принять правильное решение, у него могут дрожать руки, что мешает и еще больше раздражает.

В зависимости от особенностей психики, поведение людей отличается. Одни, испытывая беспокойство относительно какой-либо ситуации, стремятся как можно быстрее избавиться от возникшей проблемы.

Другие наоборот, стараются не обращать на проблему внимание и оттягивают решение проблемы. Оба случая не способствуют адекватной оценке событий и возможности принять рациональное обдуманное решение.

Чтобы избавиться от беспокойства есть 10 способов:

1.

Волнение вызывают обычно одинаковые ситуации. Их следует запомнить и провоцировать появление. Например, вы панически боитесь общаться с начальником. Следует провоцировать разговор с ним. После нескольких раз нормального дружелюбного общения появится уверенность в том, что для волнения нет ни каких предпосылок.

2.

Найдите для себя 2 вида занятий вне работы. Некоторые дни выберите для полезной физической деятельности, а другие — для расслабления. Чтобы избавиться от беспокойства, можно, например, записаться в бассейн, на танцы или тренажерный зал. Можно заняться активной волонтерской деятельностью. Для релаксации же подойдут упражнения йогой и дыхательные практики. Постарайтесь чаще гулять в парке или выезжать на природу.

3.

Если вы хотите избавиться от беспокойства, научитесь обращать внимание на радостные моменты своей жизни, а также причислять к успеху даже такие мелочи, как уборка на собственном рабочем столе. Замените тревожные мысли на спокойные и радостные. А также старайтесь не проходить мимо чужих побед. Поздравляйте людей, искренне радуйтесь за них. Это придаст вам силу и уважение.

4.

Даже если это для вас сложно, заставьте себя улыбаться незнакомым людям в общественном транспорте, на улице, в магазинах. Пусть это будет даже мимолетная улыбка, но она сможет доставить удовольствие и вам, и тому, кому она была адресована.

5.

Если на работе или в личной жизни существует тревожная ситуация, которая забирает ваши силы, нужно попробовать переключиться на что-то другое и отдаться этому делу, подключив при этом большую часть своей энергии.

6.

Чтобы избавиться от беспокойства, лучше отказаться от алкоголя хотя бы на время. Или употреблять его в малых количествах. Алкоголь только создает иллюзию того, что снимает тревогу. Возможно, временно тревога и утихнет. Но позднее станет только хуже от осознания того, что вы вернулись к реальности. Именно поэтому большинство наркоманов и алкоголиков — внутренне сильно тревожные люди. Не нужно играть с огнем!

7.

Расскажите о своих тревогах человек, которому вы доверяете. Когда вы будете осознавать, что, несмотря на проблемы, этот близкий человек может принять вас таким, какой вы есть, вам будет легче справиться с тревожным расстройством.

8.

Беспокойство может быть необоснованным. Часто происходит так, что мы лишь ожидали плохой исход. На самом деле наши опасения не оправдались. Если вы хотите избавиться от беспокойства, ситуации, которые действуют отрицательно необходимо запоминать и впоследствии не реагировать на них. В большинстве случаев пугает неизвестность, а определенные ситуации складываются систематически.

9.

Главное понять, что может произойти все, что угодно, однако с любыми проблемами можно справиться и найти выход из сложившейся ситуации. Поэтому не стоит заранее беспокоиться даже о наиболее важных проблемах.

10.

Если вы хотите избавиться от беспокойства, следует начать с дыхательной гимнастики. Размеренное, глубокое дыхание помогает успокоиться и принять правильное решение. Занятия дыхательной гимнастике оказывают положительное влияние на весь организм, поэтому заниматься следует регулярно. В этом случае данный метод дыхания станет привычным и более эффективным.

Особенности поведения любого человека требуют определенной корректировки.

Как справиться с беспокойством с помощью самогипноза

У некоторых людей беспокойство может вызвать тошноту, а также общее напряжение и негативный ход мысли. Этот метод справиться с беспокойством помогает тревожному человеку привести в норму свое психическое и физическое состояние. Ложась спать, читайте этот текст или слушайте его, предварительно записав на аудио своим голосом и от первого лица.

Если вы хотите справиться с беспокойством, подумайте, что на свете столько всего интересного. Будущее - оно всегда непредсказуемо; каждое утро, просыпаясь, вы не знаете, что произойдет, потому что каждый день несет с собой что-то новое и свежее. Однажды в прошлом, уже довольно много времени тому назад, вы проснулись с ощущением беспокойства, тревоги из-за того, что должно было произойти позднее в этот день.

Это ушло, это произошло и ушло, это в прошлом. И теперь, когда вы спите, опускается легкий туман, он опускается мягко, спокойно, ниже и ниже, он нейтрализует кислотность земли, растворяет ненужное и приводит все в равновесие, а потом наступит утро, мир проснется свежим, отдохнувшим и в радостном ожидании того нового, что произойдет и как все будет меняться каждый день.

И когда потом вы будете просыпаться, каждое утро новый и свежий, с интересом предвкушая все те удивительные вещи, которые вы сможете сделать в ваш день, и, размышляя обо всем том, к чему надо стремиться, критические мысли и чувства исчезнут.

Вы путешествуете в поисках открытий, вы ищете тот новый и прекрасный путь, который приведет вас к тому, что вы сможете достичь такой глубинной связи с самим собой, которая приведет вас к равновесию, как это сделал легкий успокаивающий и растворяющий туман, который спускается на вас и обволакивает со всех сторон.

И в течение всего дня, если кто-то начнет предъявлять вам чрезмерные претензии, или даже если это будете вы сами, вы скажете им то, что должно быть сказано; н вы сделаете так, чтобы, то, что вам надо, они сделали или не сделали, было бы сделано или не сделано.

Вы внутренне рассеиваете негативные эмоции и допускаете до своего сознания только позитивные эмоции. Счастливые, позитивные и полезные чувства теперь легко донести до своего сознания, вы получаете к ним доступ, и спокойное, теплое чувство, которое появляется вместе с ними, рассеивает негативные эмоции, и наконец эти негативные эмоции совсем испаряются.

Вы обретаете себя, уделяя себе внимание, используя самый естественный способ заново промыть свое тело. Вы вымываете прочь все токсины и химические вещества, которые в избытке были произведены в прошлом, они вам не нужны, ваш организм работает теперь сбалансировано, легко и спокойно, как внутри, так и снаружи. Вы видите и чувствуете, что с вами происходят только хорошие вещи.

Нужна лишь самая малость, но она все меняет; успокаивающееся после жестокого шторма море - теперь это просто ласковые волны, набегающие на холодный, ровный берег. Попробуйте, вы это можете представить!

Вы можете действительно почувствовать эту успокаивающую картину, появляющуюся в вашем мозгу! Смойте все ненужные вредные примеси, всю наносную грязь в спокойных водах, они унесут все это в огромный океан, и там они окончательно растворятся.

А потом, когда вы проснетесь, чувствуя себя посвежевшим и отдохнувшим, предвкушая события, которые вам принесет предстоящий день, вы удивитесь, обнаружив, что в вас осталось это ощущение, ощущение, что спокойное мягкое очищение продолжается.

Возможно, вы попробуете почувствовать себя так плохо, как это бывало, но с интересом обнаружите, насколько все изменилось. Каждый день совершенно новый. Вы не знаете, чего ждать, никогда не знаете, что будет завтра утром, но вам понравится неопределенность, обещающая открытия, и полная уверенность в том, что завтра все будет хорошо. И именно так, как вы хотите.

© Автор: Цаплева Лера
© Фото: depositphotos.com

РЕКОМЕНДУЕМ