гороскоп
Психология - статьи, советы » Психология саморазвития » Как развить внимание и концентрацию

Как развить внимание и концентрацию

Неспроста задается этот вопрос, ведь сейчас данные способности очень плохо развиты у большинства людей. Следует отметить, что многие из нас и не знают, почему у них снижается память и им становится трудно обучаться. Так же какое-то время вообще ничего не получается делать, ведь голова забита какими-то непонятными мыслями. А если работоспособность отсутствует, то возникает массу причин для стресса. Следует отметить то, что каша из мыслей в вашей голове, скорее всего не будет вам для чего-то полезна. Поэтому в данной статье будут описаны несколько упражнений, которые послужат вам небольшим пособием, в котором будет описано, как развить внимание и концентрацию.

Как развить внимание и концентрацию

Следует знать о том, что если вы сможете управлять ходом мыслей и очистите разум, то у вас появится возможность пользоваться всеми резервами психики организма. Поэтому приступаем к упражнениям.

Упражнение первое.

Некоторые подумают, что оно элементарно и принесет совсем небольшую пользу. Однако, как следует заметить, при его выполнении вы научитесь контролировать всю мышечную массу вашего тела. Помимо этого упражнение так же поможет снять усталость после изнурительных трудовых будней.

Для начала усаживаемся в мягкое кресло и стараемся максимально расслабить организм. Мысленно сканируем свой организм, при этом следим за тем, чтобы не в одном участке тела не образовался зажим или же напряжение. Для начала это необходимо делать по несколько минут в день, ну а после довести его до получаса. После усложняем упражнение. Начинаем отводить правую руку в сторону, и поворачиваем голову так, чтобы ваше внимание было зафиксировано на кончиках пальцев. Все это выполняем при полном расслаблении организма.

Упражнение второе.

Для него вам будет необходим прозрачный стакан с водой. Садимся прямо, расслабляемся и смотрим на поднесенный к лицу стакан. При этом следует следить за тем, чтобы поверхность воды была ровной и не колебалась.

Упражнение третье.

Для него необходимо взять газету, либо журнал с цветными изображениями. В центре одной из страниц надо нарисовать жирную точку и устремить все внимание в нее. При этом следует не допускать каких-либо ненужных мыслей. При его выполнении у вас в голове должна быть только эта точка.

Упражнение четвертое.

Одним из хороших упражнений для развития концентрации является игра в шахматы. Она очень подходит как мозговая гимнастика, которая отрабатывается в режиме игры.

© Автор: Цаплева Лера